使用脑电图和人工智能评估游戏干预对压力和焦虑的影响 (ILOS-WEEG)

以下研究旨在通过基于游戏活动的干预措施减少大学生的考试焦虑和压力。 参与研究将是自愿的，需要知情同意，并在专门准备的空间内进行。<\/p>

该干预措施提出通过使用简短表达性和身体技术来解决这一需求，例如引导性绘画、身体运动和象征性重新解释。 这些实践激活副交感神经系统，促进平静和安全感，从而提升认知表现。<\/p>

该干预措施在单次疗程中持续20分钟，整合了自发绘画、引导性情感自我反思和轻柔的身体练习。<\/p>

此外，在干预期间，将使用Emotiv Epoc X设备对一部分参与者的脑电活动进行脑电图（EEG）记录。 这将使我们能够客观地观察大脑活动如何因考试情绪刺激而调节，并测量与焦虑、注意力和工作记忆状态相关的电模式可能发生的变化。 同时伴随一个简短的自我报告评估感知焦虑水平。<\/p>

干预措施包括三个步骤：<\/p>

接纳与承诺疗法（5分钟）：这种行为疗法旨在增强心理灵活性。 它专注于接纳消极思想和情绪，澄清目标，以及完全活在当下（正念）。<\/p>

该疗法进一步通过四个步骤进行：<\/p>

1. 接地：坐直，双脚平放在地面上，双手处于舒适位置。 通过鼻子深吸气，然后通过嘴巴呼气（3次）。 心中默念：“我在这里，在这个地方，在这一时刻，我的身体与我同在。”<\/li>
2. 正念接纳：注意任何症状：胃部紧张、心慌、手心出汗。 不要试图对抗这些，而是接纳它们作为焦虑和压力的一部分；只需“随它去”。<\/li>
3. 认知解离：将自己与消极想法分离，理解它们为人自身之外的东西。<\/li><\/ol>

   4. 重新连接目标：专注于当下时刻的“为什么”。<\/p>

   引导性绘画（5-10分钟）：一种基于艺术的治疗形式，使用结构化的图形活动来探索和表达情绪或想法。<\/p>

   这包括在一张纸上画出此刻对焦虑感知的表示。 绘画不需要美观或“漂亮”；只需使用代表所感知感觉的线条或形状，如果需要，可以使用颜色。<\/p>

   之后，画出代表一种个人技能的东西，这个技能将帮助你应对考试。<\/p>

   微观身体练习（5分钟）：通过刺激迷走神经的小范围身体干预来调节自主神经系统。 它包括有意识的运动和呼吸。<\/p>

   有意识的运动：站立或坐着时，将注意力集中在脚底，轻轻地将其压入地面。<\/p>

   进行轻柔的颈部伸展，慢慢地将脖子从一侧倾斜到另一侧。<\/p>

   如果可能，轻轻地摆动双手和前臂5-10秒。<\/p>

   聚焦迷走神经呼吸：通过鼻子吸气4秒，吸气时肩膀抬起。 屏息2秒，然后通过嘴巴呼气，数到6，同时肩膀放下。 重复这个循环3次。<\/p>

   这些疗法的效果是即时性的：迅速减少压力与焦虑的生理症状，增强注意力和思维清晰度，减少消极想法，增强控制感。 如果持续练习，将产生显著且持久的效果：前额皮质、杏仁核和海马体结构的变化，改善心理灵活性，降低焦虑复发和持续压力的可能性，减少情绪反应性，改善压力下的决策能力，增强持续注意力，并普遍提高神经系统维持体内平衡的能力。<\/p>

   将在干预前后评估情绪变化。<\/p>