Impact des interventions par le jeu sur le stress et l'anxiété à l'aide de l'EEG et de l'IA. (ILOS-WEEG)

La recherche suivante vise à réduire l'anxiété et le stress liés aux examens chez les étudiants universitaires grâce à une intervention basée sur des activités ludiques. La participation à la recherche sera volontaire, nécessitant un consentement éclairé, dans un espace spécialement préparé.

L'intervention propose de répondre à ce besoin par l'utilisation de techniques expressives et somatiques brèves, telles que le dessin guidé, le mouvement corporel et la réinterprétation symbolique. Ces pratiques activent le système nerveux parasympathique, favorisant des états de calme et de sécurité qui améliorent les performances cognitives.

L'intervention dure 20 minutes en une seule séance, intégrant le dessin spontané, l'auto-réflexion émotionnelle guidée et des exercices corporels doux.

De plus, l'activité cérébrale sera enregistrée par électroencéphalographie (EEG) pendant l'intervention dans un sous-groupe de participants avec l'appareil Emotiv Epoc X. Cela permettra d'observer objectivement la modulation de l'activité cérébrale en réponse au stimulus émotionnel de l'examen et de mesurer les changements possibles dans les motifs électriques associés aux états d'anxiété, d'attention et de mémoire de travail. Accompagné d'un bref auto-rapport subjectif de niveau d'anxiété perçu.

L'intervention se compose de trois étapes :

Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (5 minutes) : Cette thérapie comportementale vise à augmenter la flexibilité psychologique. Elle se concentre sur l'acceptation des pensées et émotions négatives, la clarification des objectifs et le fait d'être pleinement présent dans l'instant (Pleine Conscience).

Cette thérapie est ensuite réalisée en quatre étapes :

1. Ancrage : Asseyez-vous droit, les pieds à plat sur le sol et les mains dans une position confortable. Inspirez profondément par le nez puis expirez par la bouche (3 fois). Répétez mentalement : "Je suis ici, à cet endroit, en ce moment, et mon corps est avec moi."
2. Acceptation consciente : Remarquez les symptômes : une boule au ventre, des palpitations, des paumes moites. Au lieu d'essayer de les combattre, acceptez-les comme faisant partie de l'anxiété et du stress ; laissez simplement "être".
3. La défusion cognitive consiste à se distancer des pensées négatives et à les comprendre comme quelque chose d'extérieur à la personne.

4. La reconnexion avec les objectifs implique de se concentrer sur le "pourquoi" du moment.

Dessin guidé (5-10 minutes) : Il s'agit d'une forme de thérapie par l'art qui utilise des activités graphiques structurées pour explorer et représenter les émotions ou les pensées.

Il consiste à dessiner sur une feuille de papier une représentation de la perception de l'anxiété à ce moment-là. Le dessin n'a pas besoin d'être esthétiquement plaisant ou "joli" ; utilisez simplement des lignes ou des formes qui représentent les sentiments perçus, et utilisez des couleurs si vous le souhaitez.

Ensuite, dessinez quelque chose qui représente une compétence personnelle qui vous aidera à faire face à l'examen.

Pratique micro-corporelle (5 minutes) : Il s'agit de petites interventions somatiques qui régulent le système nerveux autonome en stimulant le nerf vague. Cela comprend le mouvement conscient et la respiration.

Mouvements conscients : Debout ou assis, concentrez votre attention sur la plante de vos pieds, en les pressant doucement contre le sol.

Effectuez un étirement doux du cou en inclinant lentement la tête d'un côté à l'autre.

Si possible, secouez doucement vos mains et vos bras pendant 5 à 10 secondes.

Respiration vagale focalisée : Inspirez par le nez pendant 4 secondes, en haussant les épaules en inspirant. Retenez votre souffle pendant 2 secondes, puis expirez par la bouche en comptant jusqu'à 6, en abaissant les épaules. Répétez ce cycle 3 fois.

Les effets de ces thérapies sont immédiats : réduction rapide des symptômes physiologiques de stress et d'anxiété, augmentation de la concentration et de la clarté mentale, diminution des pensées négatives et un plus grand sentiment de contrôle. Si pratiquée régulièrement, elle a des effets significatifs et durables : des changements dans les structures du cortex préfrontal, de l'amygdale et de l'hippocampe qui améliorent la flexibilité psychologique, réduisant la probabilité de rechutes dans l'anxiété et le stress de base, diminuant la réactivité émotionnelle, améliorant la prise de décision sous pression, augmentant l'attention soutenue et, en général, améliorant la capacité du système nerveux à maintenir l'homéostasie.

Les changements émotionnels seront évalués avant et après l'intervention.