Impatto degli interventi di gioco su stress e ansia utilizzando EEG e AI. (ILOS-WEEG)

La seguente ricerca mira a ridurre l'ansia da esame e lo stress negli studenti universitari attraverso un intervento basato su attività ludiche. La partecipazione alla ricerca sarà volontaria, con la raccolta del consenso informato, in uno spazio appositamente preparato.

L'intervento propone di affrontare questo bisogno attraverso l'uso di brevi tecniche espressive e somatiche, come il disegno guidato, il movimento corporeo e la reinterpretazione simbolica. Queste pratiche attivano il sistema nervoso parasimpatico, promuovendo stati di calma e sicurezza che migliorano le prestazioni cognitive.

L'intervento dura 20 minuti in un'unica sessione, integrando disegno spontaneo, auto-riflessione emotiva guidata ed esercizi corporei delicati.

Inoltre, l'attività cerebrale sarà registrata tramite elettroencefalografia (EEG) durante l'intervento in un sottogruppo di partecipanti con il dispositivo Emotiv Epoc X. Ciò consentirà di osservare oggettivamente la modulazione dell'attività cerebrale in risposta allo stimolo emotivo dell'esame e di misurare i possibili cambiamenti nei pattern elettrici associati a stati di ansia, attenzione e memoria di lavoro. Accompagnata da un breve auto-report soggettivo del livello di ansia percepita.

L'intervento si compone di tre fasi:

Terapia di Accettazione e Impegno (5 minuti): Questa terapia comportamentale mira ad aumentare la flessibilità psicologica. Si concentra sull'accettazione di pensieri ed emozioni negativi, sul chiarimento degli obiettivi e sull'essere pienamente presenti nel momento (Mindfulness).

Questa terapia viene ulteriormente svolta in quattro passaggi:

1. Radicamento: Siediti eretto con i piedi appoggiati a terra e le mani in una posizione comoda. Inspira profondamente dal naso e poi espira dalla bocca (3 volte). Ripeti mentalmente: "Sono qui, in questo luogo, in questo momento, e il mio corpo è con me."
2. Accettazione Mindfulness: Nota eventuali sintomi: un nodo allo stomaco, palpitazioni, mani sudate. Invece di cercare di combatterli, accettali come parte dell'ansia e dello stress; semplicemente "lascia che sia".
3. Il defusion cognitivo consiste nel separarsi dai pensieri negativi e comprenderli come qualcosa di esterno alla persona.

4. Riconnettersi con gli obiettivi implica concentrarsi sul "perché" del momento.

Disegno guidato (5-10 minuti): È una forma di terapia basata sull'arte che utilizza attività grafiche strutturate per esplorare e rappresentare emozioni o pensieri.

Consiste nel disegnare su un foglio di carta una rappresentazione di come l'ansia viene percepita in quel momento. Il disegno non deve essere esteticamente piacevole o "bello"; usa semplicemente linee o forme che rappresentano le sensazioni percepite e usa i colori se lo desideri.

Successivamente, disegna qualcosa che rappresenti una capacità personale che ti aiuterà ad affrontare l'esame.

Pratica micro-corporea (5 minuti): Comporta piccoli interventi somatici che regolano il sistema nervoso autonomo stimolando il nervo vago. Include movimento consapevole e respirazione.

Movimenti consapevoli: In piedi o seduto, concentra l'attenzione sulle piante dei piedi, premendole delicatamente a terra.

Esegui un delicato allungamento del collo inclinando lentamente la testa da un lato all'altro.

Se possibile, scuoti delicatamente mani e braccia per 5-10 secondi.

Respirazione vagale focalizzata: Inspira dal naso per 4 secondi, alzando le spalle mentre respiri. Trattieni il respiro per 2 secondi, poi espira dalla bocca contando fino a 6, abbassando le spalle. Ripeti questo ciclo 3 volte.

Gli effetti di queste terapie sono immediati: riduzione rapida dei sintomi fisiologici di stress e ansia, aumento della concentrazione e della chiarezza mentale, diminuzione dei pensieri negativi e maggiore senso di controllo. Se praticato con costanza, ha effetti significativi e duraturi: Cambiamenti nelle strutture della corteccia prefrontale, dell'amigdala e dell'ippocampo che migliorano la flessibilità psicologica, riducendo la probabilità di ricadute in ansia e stress di base, diminuendo la reattività emotiva, migliorando il processo decisionale sotto pressione, aumentando l'attenzione sostenuta e, in generale, potenziando la capacità del sistema nervoso di mantenere l'omeostasi.

I cambiamenti emotivi saranno valutati prima e dopo l'intervento.