Влияние игровых вмешательств на стресс и тревожность с использованием ЭЭГ и ИИ. (ILOS-WEEG)

Следующее исследование направлено на снижение экзаменационной тревожности и стресса у студентов университетов с помощью интервенции, основанной на игровых занятиях.
Участие в исследовании будет добровольным, требуется информированное согласие, в специально подготовленном пространстве.

Интервенция предлагает решить эту проблему с помощью кратких экспрессивных и соматических техник, таких как направленное рисование, движения тела и символическая переинтерпретация.
Эти практики активируют парасимпатическую нервную систему, способствуя состояниям спокойствия и безопасности, которые улучшают когнитивные показатели.

Интервенция длится 20 минут в рамках одной сессии, включая спонтанное рисование, направленную эмоциональную саморефлексию и мягкие телесные упражнения.

Кроме того, в подгруппе участников будет записываться активность мозга с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ) во время интервенции с использованием устройства Emotiv Epoc X.
Это позволит объективно наблюдать модуляцию мозговой активности в ответ на эмоциональный стимул экзамена и измерить возможные изменения электрических паттернов, связанных с состояниями тревожности, внимания и рабочей памяти.
В сопровождении краткого субъективного самоотчета о воспринимаемом уровне тревожности.

Интервенция состоит из трех этапов:

Терапия принятия и ответственности (5 минут): Эта поведенческая терапия направлена на повышение психологической гибкости.
Она фокусируется на принятии негативных мыслей и эмоций, прояснении целей и полном присутствии в настоящем моменте (осознанность).

Эта терапия далее проводится в четыре этапа:

1. Заземление: Сядьте прямо, поставив ступни на пол, руки в удобном положении.
   Глубоко вдохните через нос, затем выдохните через рот (3 раза).
   Мысленно повторяйте: «Я здесь, в этом месте, в этот момент, и мое тело со мной.»
2. Осознанное принятие: Заметьте любые симптомы: ком в животе, сердцебиение, потные ладони.
   Вместо того чтобы бороться с ними, примите их как часть тревожности и стресса; просто «пусть будет так.»
3. Когнитивное разделение: Отделите себя от негативных мыслей и поймите их как нечто внешнее по отношению к человеку.

4. Воссоединение с целями: Сосредоточьтесь на «почему» данного момента.

Направленное рисование (5-10 минут): Это форма арт-терапии, использующая структурированные графические действия для исследования и выражения эмоций или мыслей.

Оно включает рисование на листе бумаги представления того, как воспринимается тревожность в данный момент.
Рисунок не обязательно должен быть эстетически приятным или «красивым»; просто используйте линии или формы, представляющие воспринимаемые чувства, и используйте цвета по желанию.

После этого нарисуйте что-то, представляющее личное качество, которое поможет вам справиться с экзаменом.

Микро-телесная практика (5 минут): Это включает небольшие соматические вмешательства, регулирующие вегетативную нервную систему путем стимуляции блуждающего нерва.
Включает осознанное движение и дыхание.

Осознанные движения: Стоя или сидя, сосредоточьте внимание на подошвах ног, мягко надавливая ими на пол.

Выполните мягкое растяжение шеи, медленно наклоняя голову в сторону.

Если возможно, мягко встряхните руки и кисти в течение 5-10 секунд.

Сфокусированное вагальное дыхание: Вдохните через нос на 4 секунды, поднимая плечи на вдохе.
Задержите дыхание на 2 секунды, затем выдохните через рот, считая до 6, опуская плечи.
Повторите цикл 3 раза.

Эффекты этих терапий немедленны: быстрое снижение физиологических симптомов стресса и тревоги, повышение фокуса и ясности ума, уменьшение негативных мыслей и усиление чувства контроля.
При последовательной практике они оказывают значительные и долгосрочные эффекты: изменения в структурах префронтальной коры, миндалевидного тела и гиппокампа, улучшающие психологическую гибкость, снижающие вероятность рецидивов тревоги и базового стресса, уменьшающие эмоциональную реактивность, улучшающие принятие решений под давлением, повышающие устойчивое внимание и, в целом, усиливающие способность нервной системы поддерживать гомеостаз.

Эмоциональные изменения будут оцениваться до и после интервенции.