마음챙김 프로그램이 달리기 수행능력, 호흡 기능 및 심박수 변동성에 미치는 영향
2026년 4월 3일 업데이트: Gillian Hatfield, University of the Fraser Valley
마음챙김 프로그램이 러닝 수행능력, 호흡 기능 및 심박변이도에 미치는 영향
대체적으로, 본 연구의 목적은 특정 호흡 운동 프로그램(레스 밀스 브레스)이 명상 대조군(20분 가이드 명상)과 비교하여 달리기 성능과 관련된 다양한 생리학적 변수에 미치는 효과를 평가하는 것입니다.
구체적인 연구 질문은 세 가지입니다: 1) 20분 호흡 운동 프로그램에 매일 참여하는 것이 명상 대조군 중재보다 호흡 기능을 더 많이 향상시키는가?
2) 20분 호흡 운동 프로그램에 매일 참여하는 것이 명상 대조군 중재보다 심박수 변이성(향상된 운동 회복과 관련된 부교감 신경계 활동의 지표)을 더 많이 향상시키는가?
3) 20분 호흡 운동 프로그램에 매일 참여하는 것이 명상 대조군 중재보다 상대적 중간 및 격렬한 강도에서 자가 선택 달리기 속도를 더 많이 증가시키는가?
현재 연구의 의도된 결과는 다양한 형태의 "호흡 훈련"과 그들이 달리기를 비롯한 운동 성능에 미치는 영향을 조사한 연구 분야에 기여하는 것입니다.
특정 훈련 프로토콜이 효과적인 것으로 나타났지만, 접근성 문제는 여전히 존재합니다.
아마추어 운동 선수들이 더 쉽게 이용할 수 있는 호흡 훈련/호흡 운동 방법은 달리기 성능과 관련하여 연구가 부족하므로, 현재 연구가 진행되고 있습니다.
연구 개요
상태
상태
모병
정황
정황
개입 / 치료
개입 / 치료
연구 유형
연구 유형
중재적
등록 (추정된)
등록
20
단계
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
이 섹션에서는 연구를 수행하는 사람들의 연락처 정보와 이 연구가 수행되는 장소에 대한 정보를 제공합니다.
연구 연락처
연구 연락처
- 이름: Gillian Hatfield, PhD
- 전화번호: 2217 1 604-504-7441
- 이메일: gillian.hatfield@ufv.ca
연구 장소
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-
British Columbia
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Chilliwack, British Columbia, 캐나다, V2R0N3
- 모병
- University of the Fraser Valley
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연락하다:
- Gillian Hatfield, PhD
- 전화번호: 2217 1 604-504-7441
- 이메일: gillian.hatfield@ufv.ca
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수석 연구원:
- Gillian Hatfield, PhD
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참여기준
연구원은 적격성 기준이라는 특정 설명에 맞는 사람을 찾습니다. 이러한 기준의 몇 가지 예는 개인의 일반적인 건강 상태 또는 이전 치료입니다.
자격 기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 성인
- 고령자
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
예
설명
포함 기준:
- 신체 활동 위험을 평가하기 위해 Get Active 설문지를 통과해야 함
- 주당 30분에서 520분 사이의 레크리에이션 러닝을 정기적으로 참여해야 함
제외 기준:
- 주당 520분 이상 러닝
공부 계획
이 섹션에서는 연구 설계 방법과 연구가 측정하는 내용을 포함하여 연구 계획에 대한 세부 정보를 제공합니다.
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 치료
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 삼루타
팔의 수
2
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료개입 / 치료 |
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활성 비교기: 마음챙김 명상
20분, 이완에 초점을 맞춘 비디오 기반의 마음챙김 명상.
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20분 길이의 영상 기반 이완 집중 명상
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실험적: 브레스워크
20분 길이의 비디오 기반 명상으로 호흡법에 중점을 둡니다: 생리적 한숨, 호흡 유지와 함께 하는 순환 호흡, 공진 주파수 호흡
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20분 길이의 비디오 기반 명상으로 호흡법에 집중합니다: 생리적 한숨, 숨 참기가 포함된 순환 호흡, 공명 주파수 호흡
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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중간 강도의 선호 달리기 속도
기간: 기준 시점부터 추적 관찰까지(4주 후)
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준비 운동 후, 러닝머신의 속도는 참가자가 지각 운동 평가 척도(RPE)에서 12/20의 운동 수준에 도달했다고 신호할 때까지 증가합니다. 이는 중간 강도에 해당하며 "다소 힘듦"을 느끼는 수준입니다.
참가자는 이 강도로 5분 동안 달릴 것입니다.
데이터 수집 과정에서 속도는 참가자에게 공개되지 않아 신체적 운동 징후에 의존하도록 장려합니다.
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기준 시점부터 추적 관찰까지(4주 후)
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격렬한 강도에서 선호하는 달리기 속도
기간: 기준점부터 추적 관찰까지(기준점 4주 후)
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12/20(중간) 강도로 5분간 달리기를 마친 후, 속도는 다시 증가하여 16/20(격렬, "매우 힘듦"을 느끼는)의 주관적 운동 강도에 도달할 때까지 계속됩니다.
참가자는 이 강도로 5분간 달리기를 지속합니다.
각 단계의 달리기 속도는 연구자가 기록합니다.
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기준점부터 추적 관찰까지(기준점 4주 후)
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2차 결과 측정
2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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각성 심박 변이성
기간: 기준점부터 추적관찰까지 (기준점 후 4주)
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참가자들은 기저선 약속 후 6일 동안과 후속 약속 전 6일 동안 매일 아침 3분 동안 심박수 변동성(RMSDD)을 측정하기 위해 심박수 모니터(Polar 가슴 스트랩)와 Elite HRV 앱을 사용할 것입니다.
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기준점부터 추적관찰까지 (기준점 후 4주)
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강제 폐활량
기간: 기준선부터 추적관찰까지(기준선 4주 후)
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강제 폐활량(FVC)은 사람이 가능한 가장 깊은 숨을 들이마신 후 폐에서 강제로 내쉴 수 있는 공기의 총량입니다. 스파이로미터를 사용하여 측정됩니다.
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기준선부터 추적관찰까지(기준선 4주 후)
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1초간 노력성 호기량 (FEV1)
기간: 기준선부터 추적 관찰까지 (기준선 이후 4주)
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FEV1(1초간 노력성 호기량)은 숨을 내쉴 때 첫 1초 동안 강제로 내뿜을 수 있는 최대 공기량을 측정합니다.
이는 폐활량 측정법을 사용하여 측정됩니다. |
기준선부터 추적 관찰까지 (기준선 이후 4주)
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최대 호기 유량 (PEFR)
기간: 기준선부터 추적 관찰까지 (기준선 이후 4주)
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PEFR(최대 호기 유량)는 폐에서 내뿜는 공기의 최대 속도를 측정합니다.
스파이로미터를 사용하여 측정됩니다.
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기준선부터 추적 관찰까지 (기준선 이후 4주)
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최대 자발적 환기량(MVV)
기간: 기준선부터 추적 관찰까지(기준선 4주 후)
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최대 자발적 환기량(MVV)은 12초 동안 사람이 들이마시고 내쉴 수 있는 최대 공기량을 측정하는 폐기능 검사로, 분당 리터(L/min)로 보고됩니다. 스파이로메트리를 사용하여 측정됩니다.
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기준선부터 추적 관찰까지(기준선 4주 후)
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회복 심박 변이도
기간: 기준선부터 추적 관찰까지(기준선 4주 후)
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이것은 러닝 시험 후 10분간의 조용한 누워 있음의 마지막 3분 동안 얻은 심박수 변이성(가슴 스트랩과 Elite HRV 앱을 사용하여 측정됨)입니다.
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기준선부터 추적 관찰까지(기준선 4주 후)
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공동 작업자 및 조사자
여기에서 이 연구와 관련된 사람과 조직을 찾을 수 있습니다.
협력자
협력자
수사관
수사관
- 수석 연구원: Gillian Hatfield, PhD, University of the Fraser Valley
연구 기록 날짜
이 날짜는 ClinicalTrials.gov에 대한 연구 기록 및 요약 결과 제출의 진행 상황을 추적합니다. 연구 기록 및 보고된 결과는 공개 웹사이트에 게시되기 전에 특정 품질 관리 기준을 충족하는지 확인하기 위해 국립 의학 도서관(NLM)에서 검토합니다.
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
연구 시작
2026년 1월 19일
기본 완료 (추정된)
기본 완료
2026년 12월 1일
연구 완료 (추정된)
연구 완료
2026년 12월 1일
연구 등록 날짜
최초 제출
최초 제출
2026년 4월 3일
QC 기준을 충족하는 최초 제출
QC 기준을 충족하는 최초 제출
2026년 4월 3일
처음 게시됨 (실제)
처음 게시됨
2026년 4월 13일
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
마지막 업데이트 게시됨
2026년 4월 13일
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
2026년 4월 3일
마지막으로 확인됨
마지막으로 확인됨
2026년 4월 1일
추가 정보
이 연구와 관련된 용어
추가 관련 MeSH 약관
기타 연구 ID 번호
기타 연구 ID 번호
- 101891
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예
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- 연구_프로토콜
- ICF
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미국 FDA 규제 의약품 연구
아니
미국 FDA 규제 기기 제품 연구
아니
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