노쇠 전 개인의 근력 평가 및 훈련

근력과 지구력은 체력의 중요한 지표입니다. 근력은 노쇠한 개인의 기능적 능력을 예측하는 가장 중요한 단일 예측 요소입니다. 노쇠와 관련된 근력 약화 및 피로는 노쇠 이전 단계부터 적응됩니다. 근력 결손에 대한 중추 및 말초 요인의 기여도를 찾고 노쇠하기 전 개인을 위한 효과적인 근력 훈련 프로그램을 개발하는 것은 매우 중요합니다.

근력 약화와 피로는 말초적 원인과 중추적 원인으로 분류할 수 있습니다. 중추 피로와 수의 활성화 실패는 피질 척수로 내에서 동기 부여의 감소 또는 전도의 감소에서 비롯됩니다. 장기적인 활성화 실패와 중추 피로는 근육의 불사용을 유발하고 말초 약화와 말초 피로를 초래합니다. 연구에 따르면 고령자에서 선택적 II형 근섬유 위축이 발견되었으며 이 발견은 기존 고정화 모델의 I형 위축과는 다릅니다. 활성화 실패로 인해 사전 취약 단계에서 높은 임계값 유형 II 섬유의 모집 실패로 이어질 수 있습니다. 노쇠하기 전 사람들의 운동 제한에 기여하는 중추적 요인과 말초적 요인의 가중치를 정량화하는 것이 중요합니다.

기존의 근력 및 지구력 훈련 프로그램의 대부분은 젊은 그룹의 연구를 기반으로 합니다. 이러한 프로그램은 사람들이 허약해지는 것을 막을 수 없습니다. 중추 피로의 한계로 인해 노약자 이전의 사람들은 효과적인 강도에 도달하기 전에 운동을 중단할 가능성이 있습니다. 자발적 활성화 수준을 높이고 중추 피로를 완화하기 위해 설계된 훈련 프로그램은 거의 없습니다. 허약하기 전 단계에서 중추 활성화를 강화하기 위한 적절한 훈련 프로그램을 찾는 것은 사람들이 허약해지는 것을 예방하는 데 매우 중요합니다.

이전 연구에서는 감각 역치에서 말초 전기 자극(ES)에 의한 구심성 입력 증가가 반대쪽 일차 감각 피질의 가소성, 피질 척수로의 흥분성 및 젊은 성인의 기능적 성능을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 구심성 입력의 선량을 정량화하기 쉬운 ES는 훈련에 사용할 수 있는 실현 가능한 방법입니다. 근력 훈련과 구심성 입력을 결합하면 중추 활성화 실패를 극복하고 취약한 개인의 높은 역치 운동 단위를 모집하는 데 도움이 될 수 있습니다.