体弱前个体肌肉健康的评估和训练

肌肉力量和耐力是健身的重要指标。 肌肉力量是年老体弱个体功能能力最重要的单一预测因素。 虚弱相关的肌肉无力和疲劳是从虚弱前期改编而来的。 找出中枢和外周因素对肌肉健康缺陷的贡献，并为体弱前期个体制定有效的肌肉健康训练计划非常重要。

肌肉无力和疲劳可分为外周原因或中枢原因。 中枢疲劳和自主激活失败源于动机的减少或皮质脊髓束内传导的减少。 长期激活失败和中枢疲劳会导致肌肉废用，导致周围无力和周围疲劳。 研究发现老年人有选择性的 II 型纤维萎缩，这一发现不同于传统固定模型中的 I 型萎缩。 激活失败可能导致虚弱前期高阈值 II 型纤维募集失败。 量化导致体弱前人群运动受限的中枢因素与外周因素的权重很重要。

大多数常规的力量和耐力训练项目都是基于年轻群体的研究。 这些计划无法防止人们变得虚弱。 可能由于中枢疲劳的限制，体弱前期个体在达到有效强度之前就停止了运动。 几乎没有设计任何训练计划来提高自主激活水平和缓解中枢疲劳。 寻求合适的训练计划来增强虚弱前期的中枢激活对于防止人们变得虚弱非常重要。

先前的研究表明，在感觉阈值处通过外周电刺激 (ES) 增加传入输入可增强对侧初级感觉皮层的可塑性、皮质脊髓束的兴奋性和年轻人的功能表现。 ES 易于量化传入输入的剂量，是一种可行的训练方法。 将传入输入与力量训练相结合可能能够克服中枢激活失败，并有助于在体弱前的个体中募集高阈值运动单元。