카포에라 훈련과 유연성
2014년 6월 30일 업데이트: Sérgio Rodrigues Moreira, Universidade Federal do vale do São Francisco
8주간의 카포에라 기본 훈련으로 스포츠 초보자의 유연성 향상
배경: 요즘 유연성을 포함한 체력 향상에 도움을 주는 대표적인 스포츠는 카포에라이다.
이 양식은 원래 식민지 브라질에서 만들어진 개별 공격과 수비 시스템으로 구성된 운동 스포츠로 정의됩니다.
Capoeira는 주요 동작인 "ginga"와 기타 몇 가지 회피, 불균형, 외상 및 곡예 동작이 특징입니다.
문헌은 카포에라가 인간 움직임의 여러 변수를 조절함으로써 일반적인 체력에 기여한다고 경험적으로 논의합니다.
이러한 변수 중에서 개업의 관절의 움직임 진폭에 대한 카포에라의 영향을 강조할 수 있습니다.
그러나 대조군을 대상으로 한 연구에서는 스포츠의 특수성과는 별개로 일반적으로 사용되는 일반적인 스트레칭 운동을 적용하지 않고 카포에라의 기본 기술에만 기초한 실험 프로토콜을 사용하여 초보자의 유연성 변화를 조사한 연구는 없습니다.
목표: 카포에라에서 8주간의 기본 훈련이 스포츠 초보자의 유연성에 미치는 영향을 분석합니다.
방법: 21명의 개체를 두 그룹으로 나누었다[Capoeira, n=13; 26.1±7.2
연령; 22.7±2.7 kg.m2(-1) 및 대조군, n=8; 27.1±0.5세; 24.3±3.3
kg.m2(-1)] 연구에 참여했습니다.
카포에라 그룹은 8주 동안 기본 훈련을 수행했습니다(각각 60분 동안 주당 2회 세션).
사용된 실험 프로토콜은 프로그래밍된 카포에라 훈련 시스템의 기본 기술에 전적으로 기반을 두고 있습니다.
중재 전후 측정은 다음을 분석하기 위해 수행되었습니다. 고관절 굴곡의 최대 진폭(MAhf) 및 수동 장력(PThf).
이 연구의 가설은 카포에라(초보자) 그룹이 스포츠에서 8주간의 기본 훈련 후에 선형 및 각도 유연성을 증가시킬 것이라는 것입니다.
연구 개요
연구 유형
중재적
등록 (실제)
21
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
이 섹션에서는 연구를 수행하는 사람들의 연락처 정보와 이 연구가 수행되는 장소에 대한 정보를 제공합니다.
연구 장소
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Pernambuco
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Petrolina, Pernambuco, 브라질, 56304-917
- Universidade Federal do Vale do São Francisco
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참여기준
연구원은 적격성 기준이라는 특정 설명에 맞는 사람을 찾습니다. 이러한 기준의 몇 가지 예는 개인의 일반적인 건강 상태 또는 이전 치료입니다.
자격 기준
공부할 수 있는 나이
18년 (성인)
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
예
연구 대상 성별
모두
설명
포함 기준:
- 모든 참가자는 최소 24개월 동안 카포에라를 연습하지 않았습니다.
- 실험 세션의 80% 이상 참여(카포에라 그룹); 4) 중재 전후에 연구에 참여하고 유연성 평가를 수행하는 데 방해가 되는 어떤 종류의 뼈, 근육 또는 관절 손상이 없음;
중재 기간 동안 다른 신체 활동 프로그램에 참여하지 않고 4) 어떤 종류의 심장병도 가지고 있지 않습니다.
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제외 기준:
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공부 계획
이 섹션에서는 연구 설계 방법과 연구가 측정하는 내용을 포함하여 연구 계획에 대한 세부 정보를 제공합니다.
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 치료
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 평행한
- 마스킹: 없음
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: 카포에라 훈련 그룹
카포에라 훈련은 8주 동안 주당 2회 각 세션 60분 동안 수행되었으며, 1) 초기 부분: 저강도 활동 또는 카포에라에서 사용되는 "깅가"로 10분 워밍업; 2) 주요 부분: 기본 프로그램 수업(40분) 및 ; 3) 마지막 부분: 10분의 카포에라 발표.
이 마지막 순간에 참가자들은 원 안에 남아 쌍으로 세션에서 이전에 연습한 동작을 실행했습니다.
Basic Programmed Lesson을 수행하기 위해 활동은 "ginga"와 기타 동작(회피, 균형 잡기, 외상, 곡예)으로 구성된 4단계로 구분되었습니다.
자원 봉사자들은 기본 수업의 첫 부분(예:
1st stage), 이후 후속 파트(ex.
2단계) 학습 과정을 계속하고 이전 수업을 개선할 목적으로 첫 번째 기본 수업을 먼저 반복합니다.
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카포에라 훈련: 카포에라의 현대적인 스타일에 기초한 실험적인 카포에라 훈련 프로토콜은 17년의 카포에라 교육 경험이 있는 강사가 적용했으며, Geraldo Pereira d'Santana(마스터 산타나)가 만든 기본 프로그램 수업의 지시를 따랐습니다. 브라질 상파울루 시의 IUNA라는 카포에라 그룹에서. Basic Programmed Lesson 프로그램을 수행하기 위해 활동은 Capoeira("ginga")를 특징짓는 주요 동작과 회피, 불균형, 외상 및 곡예와 같은 기타 동작으로 구성되는 4단계로 구분되었습니다. 실험 프로토콜에서 중요한 점은 본 연구에서 수행된 훈련이 다른 전통적인 스트레칭 운동을 적용하지 않고 카포에라의 특정 동작만을 사용했다는 것입니다. 따라서 얻어진 결과는 실험 프로토콜에 의한 것이라고 유추할 수 있다. |
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간섭 없음: 대조군
대조군은 개입 기간(8주) 동안 어떠한 신체 운동도 하지 않았다.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
기간 |
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Wells' Bench(WBtf - cm)를 사용한 앉아서 뻗기 테스트에 의한 몸통 굴곡 유연성; 각도 측정법을 사용한 수동 장력(PThf - 각도) 및 고관절 굴곡의 최대 진폭(MAhf - 각도).
기간: 카포에라 트레이닝 그룹 및 컨트롤 그룹의 사전 트레이닝(0주차)
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카포에라 트레이닝 그룹 및 컨트롤 그룹의 사전 트레이닝(0주차)
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2차 결과 측정
결과 측정 |
기간 |
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Wells' Bench(WBtf - cm)를 사용한 앉아서 뻗기 테스트에 의한 몸통 굴곡 유연성; 각도 측정법을 사용한 수동 장력(PThf - 각도) 및 고관절 굴곡의 최대 진폭(MAhf - 각도).
기간: 카포에라 훈련 8주 후 그룹과 대조군의 포스트 트레이닝(8주 후)
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카포에라 훈련 8주 후 그룹과 대조군의 포스트 트레이닝(8주 후)
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Wells' Bench(WBtf - cm)를 사용한 앉아서 뻗기 테스트에 의한 몸통 굴곡 유연성; 각도 측정법을 사용한 수동 장력(PThf - 각도) 및 고관절 굴곡의 최대 진폭(MAhf - 각도).
기간: 훈련 전(0주)과 훈련 후(8주) 측정 비교
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훈련 전(0주)과 훈련 후(8주) 측정 비교
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공동 작업자 및 조사자
여기에서 이 연구와 관련된 사람과 조직을 찾을 수 있습니다.
수사관
- 수석 연구원: Sérgio R Moreira, PhD, Universidade Federal do Vale do São Francisco
연구 기록 날짜
이 날짜는 ClinicalTrials.gov에 대한 연구 기록 및 요약 결과 제출의 진행 상황을 추적합니다. 연구 기록 및 보고된 결과는 공개 웹사이트에 게시되기 전에 특정 품질 관리 기준을 충족하는지 확인하기 위해 국립 의학 도서관(NLM)에서 검토합니다.
연구 주요 날짜
연구 시작
2012년 2월 1일
기본 완료 (실제)
2012년 3월 1일
연구 완료 (실제)
2012년 5월 1일
연구 등록 날짜
최초 제출
2014년 6월 27일
QC 기준을 충족하는 최초 제출
2014년 6월 30일
처음 게시됨 (추정)
2014년 7월 2일
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (추정)
2014년 7월 2일
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
2014년 6월 30일
마지막으로 확인됨
2014년 6월 1일
추가 정보
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