Entrenamiento y Flexibilidad de Capoeira

Antecedentes: Hoy en día, un deporte de uso común que ayuda a mejorar los componentes de la condición física, incluida la flexibilidad, es la Capoeira. Esta modalidad se define como un deporte atlético compuesto por un sistema individual de ataque y defensa, que fue creado originalmente en el Brasil colonial. La capoeira se caracteriza por su movimiento principal, la "ginga", y por otros varios movimientos esquivos, desequilibrantes, traumatizantes y acrobáticos. La literatura discute empíricamente que la Capoeira contribuye en la aptitud física general al modular varias variables del movimiento humano. Entre esas variables es posible destacar la influencia de la Capoeira en la amplitud de movimiento de las articulaciones del practicante. Sin embargo, ningún estudio con grupo control ha investigado las alteraciones de la flexibilidad de los principiantes utilizando un protocolo experimental basado exclusivamente en técnicas básicas de Capoeira, sin aplicar los ejercicios de estiramiento habituales que se utilizan habitualmente, independientemente de la especificidad del deporte. Objetivo: Analizar los efectos de ocho semanas de entrenamiento básico en Capoeira sobre la flexibilidad de principiantes en el deporte. Métodos: Veintiún individuos, divididos en dos grupos [Capoeira, n=13; 26,1±7,2 años; 22,7±2,7 kg.m2(-1) y Control, n=8; 27,1±0,5 años; 24,3±3,3 kg.m2(-1)] participaron en el estudio. El grupo de Capoeira realizó ocho semanas de entrenamiento básico (dos sesiones por semana de 60 minutos cada una). El protocolo experimental utilizado se basó exclusivamente en técnicas básicas de un sistema de entrenamiento programado de Capoeira. Antes y después de la intervención, se realizaron mediciones con el objetivo de analizar: flexibilidad de flexión del tronco, a través de una prueba de sentarse y alcanzar utilizando un banco de Wells (WBtf); y tensión pasiva (PThf) y amplitud máxima de flexión de cadera (MAhf) mediante goniometría. La hipótesis de este estudio es que el grupo Capoeira (principiantes) aumentará la flexibilidad lineal y angular después de ocho semanas de entrenamiento básico en el deporte.