짧거나 긴 고강도 훈련
2019년 8월 30일 업데이트: Monica Klungland Torstveit, University of Agder
유산소 단기 또는 장기 고강도 인터벌 트레이닝 - 중요합니까?
4주간의 훈련 기간 동안 동일한 총 누적 시간으로 수행된 단기 및 장기 고강도 인터벌 트레이닝(HIT)이 생리학적 및 성능 매개변수에 미치는 영향을 비교합니다.
연구 개요
상세 설명
엘리트 운동선수를 대상으로 한 연구에서는 지구력 스포츠에서 높은 수준의 성과를 내기 위해 많은 양의 훈련이 중요하다는 사실을 문서화했습니다. 저강도 훈련(LIT), 중강도 훈련(MIT) 및 고강도 훈련(HIT)이 전체 훈련 노력에 포함되어야 한다는 것도 잘 문서화되어 있습니다. HIT가 엘리트 운동선수와 레크리에이션 운동선수 모두의 유산소 지구력에 긍정적인 영향을 미친다는 것은 잘 기록되어 있습니다.
HIT가 전체 훈련의 중요한 부분이라는 일반적인 동의가 있음에도 불구하고 훈련 효과를 최적화하기 위해 훈련의 이 부분을 어떻게 구성해야 하는지는 불분명합니다. 지구력 성능의 적응은 HIT 세션의 강도와 누적 기간 모두에 따라 달라지는 것 같습니다. 따라서 본 연구의 목적은 4주 개입 기간 동안 4x8분, 2분 회복 기간, 4x(12x40/20- 초) 2분 회복 기간 및 4x(8x40/20초) 2분 회복 기간, 잘 훈련된 사이클리스트 사이의 다양한 생리학적 및 성능 매개변수.
연구 유형
중재적
등록 (실제)
22
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
이 섹션에서는 연구를 수행하는 사람들의 연락처 정보와 이 연구가 수행되는 장소에 대한 정보를 제공합니다.
연구 장소
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-
-
Kristiansand, 노르웨이, 4630
- University of Agder
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참여기준
연구원은 적격성 기준이라는 특정 설명에 맞는 사람을 찾습니다. 이러한 기준의 몇 가지 예는 개인의 일반적인 건강 상태 또는 이전 치료입니다.
자격 기준
공부할 수 있는 나이
18년 (성인)
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
예
연구 대상 성별
남성
설명
포함 기준:
- 남성 < 40세,
- 최고 산소 섭취량(VO2peak) > 55 ml.kg-1.min-1,
- 훈련량 > 주당 3회 세션(사이클링 내)
- 질병 및 부상의 부재.
제외 기준:
- 질병/부상
- 기간 동안 HIT 세션의 빈번한 결석.
공부 계획
이 섹션에서는 연구 설계 방법과 연구가 측정하는 내용을 포함하여 연구 계획에 대한 세부 정보를 제공합니다.
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 다른
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 하나의
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
|---|---|
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다른: 4x8분
4x8분 간격과 2분 회복 기간.
이 세 간격 그룹의 동일한 누적 지속 시간은 각 그룹의 총 간격 시간이 동일함을 의미합니다. 4x8-min = 32분
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사이클리스트는 각 그룹에 따라 결정된 고강도(HIT) 세션 외에도 임의의 저강도(LIT)를 수행할 수 있었습니다.
사이클리스트는 개입 기간 동안 12개의 감독 HIT 세션을 완료했으며, 각 HIT 세션 사이에는 최소 48시간의 간격을 두고 주당 3개의 HIT 세션을 완료했습니다.
모든 HIT 세션은 감독된 그룹 교육 세션으로 수행되었습니다.
각 HIT 세션은 저강도(55-70% HRmax)에서 개별적으로 30분간 워밍업하고 자유롭게 선택한 점진적 스프린트로 시작되었습니다.
모든 그룹에서 회복 기간 동안 출력은 작업 간격 동안 사용된 출력의 50%였습니다.
모든 그룹의 사이클리스트는 지속 가능한 최대 강도로 각 인터벌 세션을 수행하도록 지시 받았습니다.
각 세션은 15-20분의 쿨다운(55-70% HRmax)으로 종료되었습니다.
모든 HIT 세션은 Kristiansand의 Spicheren 피트니스 센터에 있는 UiA(University of Agder) 구내에서 그룹으로 감독 및 수행되었습니다.
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다른: 4x(8x40/20초)
4x(12x40/20-sec) 간격 및 2분 복구 기간 이 세 간격 그룹의 동일한 누적 지속 시간은 각 그룹에 대한 총 간격 시간이 동일함을 의미합니다. 4x(12x40/20-sec) = 20초 회복은 HIT의 총 시간에 포함되지 않습니다.
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사이클리스트는 각 그룹에 따라 결정된 고강도(HIT) 세션 외에도 임의의 저강도(LIT)를 수행할 수 있었습니다.
사이클리스트는 개입 기간 동안 12개의 감독 HIT 세션을 완료했으며, 각 HIT 세션 사이에는 최소 48시간의 간격을 두고 주당 3개의 HIT 세션을 완료했습니다.
모든 HIT 세션은 감독된 그룹 교육 세션으로 수행되었습니다.
각 HIT 세션은 저강도(55-70% HRmax)에서 개별적으로 30분간 워밍업하고 자유롭게 선택한 점진적 스프린트로 시작되었습니다.
모든 그룹에서 회복 기간 동안 출력은 작업 간격 동안 사용된 출력의 50%였습니다.
모든 그룹의 사이클리스트는 지속 가능한 최대 강도로 각 인터벌 세션을 수행하도록 지시 받았습니다.
각 세션은 15-20분의 쿨다운(55-70% HRmax)으로 종료되었습니다.
모든 HIT 세션은 Kristiansand의 Spicheren 피트니스 센터에 있는 UiA(University of Agder) 구내에서 그룹으로 감독 및 수행되었습니다.
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다른: 4x(12x40/20초)
4x(8x40/20-sec) 간격 및 2분 복구 기간 이 세 간격 그룹의 동일한 누적 지속 시간은 각 그룹의 총 간격 시간이 동일함을 의미합니다. 4x(8x40/20-sec) = 32분 20초 회복은 HIT의 총 시간에 포함됩니다.
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사이클리스트는 각 그룹에 따라 결정된 고강도(HIT) 세션 외에도 임의의 저강도(LIT)를 수행할 수 있었습니다.
사이클리스트는 개입 기간 동안 12개의 감독 HIT 세션을 완료했으며, 각 HIT 세션 사이에는 최소 48시간의 간격을 두고 주당 3개의 HIT 세션을 완료했습니다.
모든 HIT 세션은 감독된 그룹 교육 세션으로 수행되었습니다.
각 HIT 세션은 저강도(55-70% HRmax)에서 개별적으로 30분간 워밍업하고 자유롭게 선택한 점진적 스프린트로 시작되었습니다.
모든 그룹에서 회복 기간 동안 출력은 작업 간격 동안 사용된 출력의 50%였습니다.
모든 그룹의 사이클리스트는 지속 가능한 최대 강도로 각 인터벌 세션을 수행하도록 지시 받았습니다.
각 세션은 15-20분의 쿨다운(55-70% HRmax)으로 종료되었습니다.
모든 HIT 세션은 Kristiansand의 Spicheren 피트니스 센터에 있는 UiA(University of Agder) 구내에서 그룹으로 감독 및 수행되었습니다.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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최대 산소 섭취량
기간: 4 주
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VO2max
|
4 주
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2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
|---|---|---|
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기능적 역치 전력
기간: 4 주
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FTP
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4 주
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피크 전력 출력
기간: 4 주
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PPO
|
4 주
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공동 작업자 및 조사자
여기에서 이 연구와 관련된 사람과 조직을 찾을 수 있습니다.
수사관
- 수석 연구원: Monica K. Torstveit, Professor, Universitetet i Agder
연구 기록 날짜
이 날짜는 ClinicalTrials.gov에 대한 연구 기록 및 요약 결과 제출의 진행 상황을 추적합니다. 연구 기록 및 보고된 결과는 공개 웹사이트에 게시되기 전에 특정 품질 관리 기준을 충족하는지 확인하기 위해 국립 의학 도서관(NLM)에서 검토합니다.
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
2017년 11월 1일
기본 완료 (실제)
2017년 12월 15일
연구 완료 (실제)
2017년 12월 20일
연구 등록 날짜
최초 제출
2019년 8월 29일
QC 기준을 충족하는 최초 제출
2019년 8월 30일
처음 게시됨 (실제)
2019년 9월 3일
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
2019년 9월 3일
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
2019년 8월 30일
마지막으로 확인됨
2019년 8월 1일
추가 정보
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유산소 출력에 대한 훈련 효과에 대한 임상 시험
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Chang Gung Memorial Hospital모병