Короткая или длинная тренировка высокой интенсивности
30 августа 2019 г. обновлено: Monica Klungland Torstveit, University of Agder
Аэробные короткие или длинные интервальные тренировки высокой интенсивности — имеет ли это значение
Сравнить влияние коротких и длинных высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИТ), проводимых с одинаковой суммарной продолжительностью, на физиологические параметры и параметры работоспособности в течение 4-недельного тренировочного периода.
Обзор исследования
Статус
Завершенный
Вмешательство/лечение
Подробное описание
Исследования среди элитных спортсменов подтвердили важность большого объема тренировок для достижения высокого уровня в видах спорта на выносливость. Также хорошо задокументировано, что в общие усилия по обучению следует включать как тренировку низкой интенсивности (LIT), так и тренировку средней интенсивности (MIT) и тренировку высокой интенсивности (HIT). Хорошо известно, что ВИТ оказывает положительное влияние на аэробную выносливость как у элитных спортсменов, так и у спортсменов-любителей.
Несмотря на то, что существует общее мнение о том, что ВИТ является важной частью общей тренировки, неясно, как должна быть организована эта часть тренировки, чтобы оптимизировать тренировочные эффекты. Адаптация показателей выносливости, по-видимому, зависит как от интенсивности, так и от суммарной продолжительности сеансов ВИТ. Таким образом, целью этого исследования было сравнить эффекты тренировок SI и LI, включая одинаковую накопленную продолжительность HIT, в течение 4-недельного периода вмешательства, проводимого как 4x8-мин с 2-минутными периодами восстановления, 4x(12x40/20- сек) с 2-минутным периодом восстановления и 4x(8x40/20-сек) с 2-минутным периодом восстановления, при различных физиологических и рабочих параметрах среди хорошо тренированных велосипедистов.
Тип исследования
Интервенционный
Регистрация (Действительный)
22
Фаза
- Непригодный
Контакты и местонахождение
В этом разделе приведены контактные данные лиц, проводящих исследование, и информация о том, где проводится это исследование.
Места учебы
-
-
-
Kristiansand, Норвегия, 4630
- University of Agder
-
-
Критерии участия
Исследователи ищут людей, которые соответствуют определенному описанию, называемому критериям приемлемости. Некоторыми примерами этих критериев являются общее состояние здоровья человека или предшествующее лечение.
Критерии приемлемости
Возраст, подходящий для обучения
От 18 лет до 40 лет (Взрослый)
Принимает здоровых добровольцев
Да
Полы, имеющие право на обучение
Мужской
Описание
Критерии включения:
- мужчина < 40 лет,
- пиковое потребление кислорода (VO2peak) > 55 мл.кг-1.мин-1,
- объем тренировок >3 занятий в неделю (в рамках сайклинга)
- отсутствие болезней и травм.
Критерий исключения:
- болезнь/травмы
- частое отсутствие сеансов ГИТ в течение периода.
Учебный план
В этом разделе представлена подробная информация о плане исследования, в том числе о том, как планируется исследование и что оно измеряет.
Как устроено исследование?
Детали дизайна
- Основная цель: Другой
- Распределение: Рандомизированный
- Интервенционная модель: Параллельное назначение
- Маскировка: Одинокий
Оружие и интервенции
Группа участников / Армия |
Вмешательство/лечение |
|---|---|
|
Другой: 4x8 мин.
4x8-минутные интервалы с 2-минутными периодами восстановления.
Одинаковая суммарная продолжительность этих трех групп интервалов означает, что общее время интервала одинаково для каждой группы: 4x8 мин = 32 мин.
|
Велосипедистам было разрешено выполнять занятия низкой интенсивности (LIT) без ограничений в дополнение к занятиям высокой интенсивности (HIT), которые были определены для каждой группы.
Велосипедисты завершили 12 сеансов ВИТ под наблюдением в течение периода вмешательства, три сеанса ВИТ в неделю с интервалом не менее 48 часов между каждым сеансом ВИТ.
Все занятия ВИТ проводились как групповые тренировки под наблюдением.
Каждая ВИТ-сессия начиналась с индивидуальной 30-минутной разминки с низкой интенсивностью (55-70% от максимальной ЧСС), перемежаемой произвольно выбранными прогрессивными спринтами.
Для всех групп выходная мощность в периоды восстановления составляла 50 % от используемой мощности в рабочие интервалы.
Велосипедисты всех групп были проинструктированы выполнять каждую интервальную сессию с максимальной устойчивой интенсивностью.
Каждая сессия заканчивалась 15-20-минутной заминкой (55-70% макс. ЧСС).
Все занятия ВИТ проводились под наблюдением и в группах на территории Университета Агдера (UiA) в фитнес-центре Spicheren в Кристиансанде.
|
|
Другой: 4x(8x40/20с)
4x(12x40/20-сек) интервалы с 2-минутными периодами восстановления Одинаковая суммарная продолжительность этих трех групп интервалов означает, что общее время интервала одинаково для каждой группы: 4x(12x40/20-сек) = 32 мин, если 20-секундное восстановление не входит в общее время HIT.
|
Велосипедистам было разрешено выполнять занятия низкой интенсивности (LIT) без ограничений в дополнение к занятиям высокой интенсивности (HIT), которые были определены для каждой группы.
Велосипедисты завершили 12 сеансов ВИТ под наблюдением в течение периода вмешательства, три сеанса ВИТ в неделю с интервалом не менее 48 часов между каждым сеансом ВИТ.
Все занятия ВИТ проводились как групповые тренировки под наблюдением.
Каждая ВИТ-сессия начиналась с индивидуальной 30-минутной разминки с низкой интенсивностью (55-70% от максимальной ЧСС), перемежаемой произвольно выбранными прогрессивными спринтами.
Для всех групп выходная мощность в периоды восстановления составляла 50 % от используемой мощности в рабочие интервалы.
Велосипедисты всех групп были проинструктированы выполнять каждую интервальную сессию с максимальной устойчивой интенсивностью.
Каждая сессия заканчивалась 15-20-минутной заминкой (55-70% макс. ЧСС).
Все занятия ВИТ проводились под наблюдением и в группах на территории Университета Агдера (UiA) в фитнес-центре Spicheren в Кристиансанде.
|
|
Другой: 4x(12x40/20с)
4x(8x40/20-сек) интервалы с 2-минутными периодами восстановления Одинаковая суммарная продолжительность этих трех групп интервалов означает, что общее время интервала одинаково для каждой группы: 4x(8x40/20-сек) = 32 мин, если 20-секундное восстановление включено в общее время HIT.
|
Велосипедистам было разрешено выполнять занятия низкой интенсивности (LIT) без ограничений в дополнение к занятиям высокой интенсивности (HIT), которые были определены для каждой группы.
Велосипедисты завершили 12 сеансов ВИТ под наблюдением в течение периода вмешательства, три сеанса ВИТ в неделю с интервалом не менее 48 часов между каждым сеансом ВИТ.
Все занятия ВИТ проводились как групповые тренировки под наблюдением.
Каждая ВИТ-сессия начиналась с индивидуальной 30-минутной разминки с низкой интенсивностью (55-70% от максимальной ЧСС), перемежаемой произвольно выбранными прогрессивными спринтами.
Для всех групп выходная мощность в периоды восстановления составляла 50 % от используемой мощности в рабочие интервалы.
Велосипедисты всех групп были проинструктированы выполнять каждую интервальную сессию с максимальной устойчивой интенсивностью.
Каждая сессия заканчивалась 15-20-минутной заминкой (55-70% макс. ЧСС).
Все занятия ВИТ проводились под наблюдением и в группах на территории Университета Агдера (UiA) в фитнес-центре Spicheren в Кристиансанде.
|
Что измеряет исследование?
Первичные показатели результатов
Мера результата |
Мера Описание |
Временное ограничение |
|---|---|---|
|
Максимальное потребление кислорода
Временное ограничение: 4 недели
|
VO2max
|
4 недели
|
Вторичные показатели результатов
Мера результата |
Мера Описание |
Временное ограничение |
|---|---|---|
|
Функциональная пороговая мощность
Временное ограничение: 4 недели
|
FTP
|
4 недели
|
|
Пиковая выходная мощность
Временное ограничение: 4 недели
|
ППО
|
4 недели
|
Соавторы и исследователи
Здесь вы найдете людей и организации, участвующие в этом исследовании.
Спонсор
Следователи
- Главный следователь: Monica K. Torstveit, Professor, Universitetet i Agder
Даты записи исследования
Эти даты отслеживают ход отправки отчетов об исследованиях и сводных результатов на сайт ClinicalTrials.gov. Записи исследований и сообщаемые результаты проверяются Национальной медицинской библиотекой (NLM), чтобы убедиться, что они соответствуют определенным стандартам контроля качества, прежде чем публиковать их на общедоступном веб-сайте.
Изучение основных дат
Начало исследования (Действительный)
1 ноября 2017 г.
Первичное завершение (Действительный)
15 декабря 2017 г.
Завершение исследования (Действительный)
20 декабря 2017 г.
Даты регистрации исследования
Первый отправленный
29 августа 2019 г.
Впервые представлено, что соответствует критериям контроля качества
30 августа 2019 г.
Первый опубликованный (Действительный)
3 сентября 2019 г.
Обновления учебных записей
Последнее опубликованное обновление (Действительный)
3 сентября 2019 г.
Последнее отправленное обновление, отвечающее критериям контроля качества
30 августа 2019 г.
Последняя проверка
1 августа 2019 г.
Дополнительная информация
Термины, связанные с этим исследованием
Ключевые слова
Другие идентификационные номера исследования
- Aerobic short og long interval
Планирование данных отдельных участников (IPD)
Планируете делиться данными об отдельных участниках (IPD)?
НЕТ
Информация о лекарствах и устройствах, исследовательские документы
Изучает лекарственный продукт, регулируемый FDA США.
Нет
Изучает продукт устройства, регулируемый Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.
Нет
Эта информация была получена непосредственно с веб-сайта clinicaltrials.gov без каких-либо изменений. Если у вас есть запросы на изменение, удаление или обновление сведений об исследовании, обращайтесь по адресу register@clinicaltrials.gov. Как только изменение будет реализовано на clinicaltrials.gov, оно будет автоматически обновлено и на нашем веб-сайте. .