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Kurzes oder langes hochintensives Training

30. August 2019 aktualisiert von: Monica Klungland Torstveit, University of Agder

Aerobic Short oder Long High Intensity Interval Training – Spielt es eine Rolle?

Vergleich der Auswirkungen von kurzem und langem hochintensivem Intervalltraining (HIT), das mit der gleichen kumulierten Gesamtdauer durchgeführt wurde, auf physiologische und Leistungsparameter während einer 4-wöchigen Trainingsperiode.

Studienübersicht

Status

Abgeschlossen

Bedingungen

Intervention / Behandlung

Detaillierte Beschreibung

Studien unter Spitzensportlern belegen die Bedeutung eines hohen Trainingsvolumens, um im Ausdauersport Höchstleistungen erbringen zu können. Es ist auch gut dokumentiert, dass sowohl Training mit niedriger Intensität (LIT), Training mit mittlerer Intensität (MIT) als auch Training mit hoher Intensität (HIT) in die gesamten Trainingsbemühungen einbezogen werden sollten. Es ist gut dokumentiert, dass sich HIT sowohl bei Spitzensportlern als auch bei Freizeitsportlern positiv auf die aerobe Ausdauer auswirkt.

Trotz allgemeiner Einigkeit darüber, dass HIT ein wichtiger Teil des Gesamttrainings ist, ist unklar, wie dieser Teil des Trainings gestaltet werden soll, um die Trainingseffekte zu optimieren. Die Anpassungen der Ausdauerleistung scheinen sowohl von der Intensität als auch von der kumulierten Dauer der HIT-Sitzungen abzuhängen. Daher war das Ziel dieser Studie, die Wirkungen von SI- und LI-Training, einschließlich gleicher kumulierter HIT-Dauer, während einer 4-wöchigen Interventionsperiode zu vergleichen, die als 4x8-Minuten mit 2-minütigen Erholungsphasen durchgeführt wurde, 4x(12x40/20- Sek.) mit 2-minütigen Erholungsphasen und 4x (8x40/20 Sek.) mit 2-minütigen Erholungsphasen, in verschiedenen physiologischen und Leistungsparametern bei gut trainierten Radfahrern.

Studientyp

Interventionell

Einschreibung (Tatsächlich)

22

Phase

  • Unzutreffend

Kontakte und Standorte

Dieser Abschnitt enthält die Kontaktdaten derjenigen, die die Studie durchführen, und Informationen darüber, wo diese Studie durchgeführt wird.

Studienorte

  • Norwegen
      • Kristiansand, Norwegen, 4630
        • University of Agder

Teilnahmekriterien

Forscher suchen nach Personen, die einer bestimmten Beschreibung entsprechen, die als Auswahlkriterien bezeichnet werden. Einige Beispiele für diese Kriterien sind der allgemeine Gesundheitszustand einer Person oder frühere Behandlungen.

Zulassungskriterien

Studienberechtigtes Alter

18 Jahre bis 40 Jahre (Erwachsene)

Akzeptiert gesunde Freiwillige

Ja

Studienberechtigte Geschlechter

Männlich

Beschreibung

Einschlusskriterien:

  • männlich < 40 Jahre,
  • maximale Sauerstoffaufnahme (VO2peak) > 55 ml.kg-1.min-1,
  • Trainingsvolumen >3 Einheiten pro Woche (im Radsport)
  • Abwesenheit von Krankheiten und Verletzungen.

Ausschlusskriterien:

  • Krankheit/Verletzungen
  • häufiges Fehlen von HIT-Sitzungen während des Zeitraums.

Studienplan

Dieser Abschnitt enthält Einzelheiten zum Studienplan, einschließlich des Studiendesigns und der Messung der Studieninhalte.

Wie ist die Studie aufgebaut?

Designdetails

  • Hauptzweck: Sonstiges
  • Zuteilung: Zufällig
  • Interventionsmodell: Parallele Zuordnung
  • Maskierung: Single

Waffen und Interventionen

Teilnehmergruppe / Arm
Intervention / Behandlung
Sonstiges: 4x8min
4x8-Minuten-Intervalle mit 2-Minuten-Erholungsphasen. Die gleiche kumulierte Dauer dieser drei Intervallgruppen bedeutet, dass die Gesamtintervallzeit für jede Gruppe gleich ist: 4 x 8 Minuten = 32 Minuten
Sonstiges: Trainingseffekte auf die aerobe Leistung
Die Radfahrer durften zusätzlich zu den Sitzungen mit hoher Intensität (HIT), die für jede Gruppe festgelegt wurden, ad libitum Sitzungen mit niedriger Intensität (LIT) durchführen. Die Radfahrer absolvierten während des Interventionszeitraums 12 überwachte HIT-Einheiten, drei HIT-Einheiten pro Woche mit mindestens 48 Stunden zwischen jeder HIT-Einheit. Alle HIT-Sitzungen wurden als betreutes Gruppentraining durchgeführt. Jede HIT-Einheit begann mit einem individuellen 30-minütigen Aufwärmen bei niedriger Intensität (55-70 % HFmax), unterbrochen von frei gewählten progressiven Sprints. Die Leistungsabgabe während der Erholungsphasen betrug bei allen Gruppen 50 % der Leistungsabgabe während der Arbeitspausen. Die Radfahrer in allen Gruppen wurden angewiesen, jede Intervallsitzung mit ihrer maximal tragfähigen Intensität durchzuführen. Jede Trainingseinheit endete mit 15-20 Minuten Abkühlung (55-70 % HFmax). Alle HIT-Sitzungen wurden überwacht und in Gruppen auf dem Gelände der Universität Agder (UiA) im Fitnesscenter Spicheren in Kristiansand durchgeführt.
Sonstiges: 4x(8x40/20s)
4x(12x40/20 Sek.) Intervalle mit 2-minütigen Erholungsphasen Die gleiche kumulierte Dauer dieser drei Intervallgruppen bedeutet, dass die Gesamtintervallzeit für jede Gruppe gleich ist: 4x(12x40/20 Sek.) = 32 Minuten, wenn die Die Erholungszeit von 20 Sekunden ist nicht in der Gesamtzeit von HIT enthalten
Sonstiges: Trainingseffekte auf die aerobe Leistung
Die Radfahrer durften zusätzlich zu den Sitzungen mit hoher Intensität (HIT), die für jede Gruppe festgelegt wurden, ad libitum Sitzungen mit niedriger Intensität (LIT) durchführen. Die Radfahrer absolvierten während des Interventionszeitraums 12 überwachte HIT-Einheiten, drei HIT-Einheiten pro Woche mit mindestens 48 Stunden zwischen jeder HIT-Einheit. Alle HIT-Sitzungen wurden als betreutes Gruppentraining durchgeführt. Jede HIT-Einheit begann mit einem individuellen 30-minütigen Aufwärmen bei niedriger Intensität (55-70 % HFmax), unterbrochen von frei gewählten progressiven Sprints. Die Leistungsabgabe während der Erholungsphasen betrug bei allen Gruppen 50 % der Leistungsabgabe während der Arbeitspausen. Die Radfahrer in allen Gruppen wurden angewiesen, jede Intervallsitzung mit ihrer maximal tragfähigen Intensität durchzuführen. Jede Trainingseinheit endete mit 15-20 Minuten Abkühlung (55-70 % HFmax). Alle HIT-Sitzungen wurden überwacht und in Gruppen auf dem Gelände der Universität Agder (UiA) im Fitnesscenter Spicheren in Kristiansand durchgeführt.
Sonstiges: 4x(12x40/20s)
4x(8x40/20 Sek.) Intervalle mit 2-minütigen Erholungsphasen Die gleiche kumulierte Dauer dieser drei Intervallgruppen bedeutet, dass die Gesamtintervallzeit für jede Gruppe gleich ist: 4x(8x40/20 Sek.) = 32 Minuten, wenn die 20 Sekunden Erholung sind in der Gesamtzeit von HIT enthalten
Sonstiges: Trainingseffekte auf die aerobe Leistung
Die Radfahrer durften zusätzlich zu den Sitzungen mit hoher Intensität (HIT), die für jede Gruppe festgelegt wurden, ad libitum Sitzungen mit niedriger Intensität (LIT) durchführen. Die Radfahrer absolvierten während des Interventionszeitraums 12 überwachte HIT-Einheiten, drei HIT-Einheiten pro Woche mit mindestens 48 Stunden zwischen jeder HIT-Einheit. Alle HIT-Sitzungen wurden als betreutes Gruppentraining durchgeführt. Jede HIT-Einheit begann mit einem individuellen 30-minütigen Aufwärmen bei niedriger Intensität (55-70 % HFmax), unterbrochen von frei gewählten progressiven Sprints. Die Leistungsabgabe während der Erholungsphasen betrug bei allen Gruppen 50 % der Leistungsabgabe während der Arbeitspausen. Die Radfahrer in allen Gruppen wurden angewiesen, jede Intervallsitzung mit ihrer maximal tragfähigen Intensität durchzuführen. Jede Trainingseinheit endete mit 15-20 Minuten Abkühlung (55-70 % HFmax). Alle HIT-Sitzungen wurden überwacht und in Gruppen auf dem Gelände der Universität Agder (UiA) im Fitnesscenter Spicheren in Kristiansand durchgeführt.

Was misst die Studie?

Primäre Ergebnismessungen

Ergebnis Maßnahme
Maßnahmenbeschreibung
Zeitfenster
Maximale Sauerstoffaufnahme
Zeitfenster: 4 Wochen
VO2max
4 Wochen

Sekundäre Ergebnismessungen

Ergebnis Maßnahme
Maßnahmenbeschreibung
Zeitfenster
Funktionale Schwellenleistung
Zeitfenster: 4 Wochen
FTP
4 Wochen
Spitzenleistung
Zeitfenster: 4 Wochen
PPO
4 Wochen

Mitarbeiter und Ermittler

Hier finden Sie Personen und Organisationen, die an dieser Studie beteiligt sind.

Sponsor

University of Agder

Ermittler

  • Hauptermittler: Monica K. Torstveit, Professor, Universitetet i Agder

Studienaufzeichnungsdaten

Diese Daten verfolgen den Fortschritt der Übermittlung von Studienaufzeichnungen und zusammenfassenden Ergebnissen an ClinicalTrials.gov. Studienaufzeichnungen und gemeldete Ergebnisse werden von der National Library of Medicine (NLM) überprüft, um sicherzustellen, dass sie bestimmten Qualitätskontrollstandards entsprechen, bevor sie auf der öffentlichen Website veröffentlicht werden.

Haupttermine studieren

Studienbeginn (Tatsächlich)

1. November 2017

Primärer Abschluss (Tatsächlich)

15. Dezember 2017

Studienabschluss (Tatsächlich)

20. Dezember 2017

Studienanmeldedaten

Zuerst eingereicht

29. August 2019

Zuerst eingereicht, das die QC-Kriterien erfüllt hat

30. August 2019

Zuerst gepostet (Tatsächlich)

3. September 2019

Studienaufzeichnungsaktualisierungen

Letztes Update gepostet (Tatsächlich)

3. September 2019

Letztes eingereichtes Update, das die QC-Kriterien erfüllt

30. August 2019

Zuletzt verifiziert

1. August 2019

Mehr Informationen

Begriffe im Zusammenhang mit dieser Studie

Schlüsselwörter

Andere Studien-ID-Nummern

  • Aerobic short og long interval

Plan für individuelle Teilnehmerdaten (IPD)

Planen Sie, individuelle Teilnehmerdaten (IPD) zu teilen?

NEIN

Arzneimittel- und Geräteinformationen, Studienunterlagen

Studiert ein von der US-amerikanischen FDA reguliertes Arzneimittelprodukt

Nein

Studiert ein von der US-amerikanischen FDA reguliertes Geräteprodukt

Nein

Diese Informationen wurden ohne Änderungen direkt von der Website clinicaltrials.gov abgerufen. Wenn Sie Ihre Studiendaten ändern, entfernen oder aktualisieren möchten, wenden Sie sich bitte an register@clinicaltrials.gov. Sobald eine Änderung auf clinicaltrials.gov implementiert wird, wird diese automatisch auch auf unserer Website aktualisiert .

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