Kort eller lång högintensiv träning
30 augusti 2019 uppdaterad av: Monica Klungland Torstveit, University of Agder
Aerob kort eller lång högintensiv intervallträning - spelar det någon roll
Att jämföra effekterna av kort och lång högintensiv intervallträning (HIT) utförd med samma totala ackumulerade varaktighet på fysiologiska och prestationsparametrar under en 4-veckors träningsperiod.
Studieöversikt
Status
Avslutad
Betingelser
Intervention / Behandling
Detaljerad beskrivning
Studier bland elitidrottare har dokumenterat vikten av stora mängder träningsvolym för att prestera på en hög nivå inom uthållighetsidrott. Det är också väldokumenterat att både lågintensiv träning (LIT), måttlig intensitetsträning (MIT) och högintensiv träning (HIT) bör ingå i de samlade träningsinsatserna. Det är väldokumenterat att HIT har en positiv effekt på den aeroba uthålligheten bland både elitidrottare och fritidsidrottare.
Trots att det råder allmän enighet om att HIT är en viktig del av den samlade träningen är det oklart hur denna del av träningen ska organiseras för att optimera träningseffekterna. Anpassningarna av uthållighetsprestanda verkar bero på både intensiteten och den ackumulerade varaktigheten av HIT-sessionerna. Därför var syftet med denna studie att jämföra effekterna av SI- och LI-träning, inklusive lika ackumulerad HIT-varaktighet, under en 4-veckors interventionsperiod, utförd som 4x8-min med 2-minuters återhämtningsperioder, 4x(12x40/20- sek) med 2-minuters återhämtningsperioder och 4x (8x40/20-sek) med 2-minuters återhämtningsperioder, i olika fysiologiska- och prestationsparametrar bland vältränade cyklister.
Studietyp
Interventionell
Inskrivning (Faktisk)
22
Fas
- Inte tillämpbar
Kontakter och platser
Det här avsnittet innehåller kontaktuppgifter för dem som genomför studien och information om var denna studie genomförs.
Studieorter
-
-
-
Kristiansand, Norge, 4630
- University of Agder
-
-
Deltagandekriterier
Forskare letar efter personer som passar en viss beskrivning, så kallade behörighetskriterier. Några exempel på dessa kriterier är en persons allmänna hälsotillstånd eller tidigare behandlingar.
Urvalskriterier
Åldrar som är berättigade till studier
18 år till 40 år (Vuxen)
Tar emot friska volontärer
Ja
Kön som är behöriga för studier
Manlig
Beskrivning
Inklusionskriterier:
- man < 40 år,
- maximal syreupptagningsförmåga (VO2peak) > 55 ml.kg-1.min-1,
- träningsvolym >3 pass per vecka (inom cykling)
- frånvaro av sjukdomar och skador.
Exklusions kriterier:
- sjukdom/skador
- frekvent frånvaro av HIT-sessioner under perioden.
Studieplan
Det här avsnittet ger detaljer om studieplanen, inklusive hur studien är utformad och vad studien mäter.
Hur är studien utformad?
Designdetaljer
- Primärt syfte: Övrig
- Tilldelning: Randomiserad
- Interventionsmodell: Parallellt uppdrag
- Maskning: Enda
Vapen och interventioner
Deltagargrupp / Arm |
Intervention / Behandling |
|---|---|
|
Övrig: 4x8 min
4x8-minutersintervaller med 2-minuters återhämtningsperioder.
Samma ackumulerade varaktighet för dessa tre intervallgrupper betyder att den totala intervalltiden är densamma för varje grupp: 4x8-min = 32 min
|
Cyklisterna fick utföra ad libitum lågintensitet (LIT) utöver högintensitetspass (HIT) som bestämdes för varje grupp.
Cyklisterna genomförde 12 övervakade HIT-sessioner under interventionsperioden, tre HIT-sessioner per vecka med minst 48 timmar mellan varje HIT-session.
Alla HIT-sessioner utfördes som övervakade gruppträningspass.
Varje HIT-session började med en individuell 30 minuters uppvärmning med låg intensitet (55-70 % HRmax) varvat av fritt valda progressiva spurter.
För alla grupper var effektuttaget under återhämtningsperioderna 50 % av effektuttaget som användes under arbetsintervaller.
Cyklisterna i alla grupper instruerades att utföra varje intervallpass med maximal hållbar intensitet.
Varje session avslutades med 15-20 minuters nedkylning (55-70 % HRmax).
Alla HIT-sessioner handledes och genomfördes i grupp i Högskolan i Agders (UiA) lokaler på Spicheren fitnesscenter i Kristiansand.
|
|
Övrig: 4x (8x40/20s)
4x(12x40/20-sek) intervaller med 2-minuters återhämtningsperioder Samma ackumulerade varaktighet för dessa tre intervallgrupper betyder att den totala intervalltiden är densamma för varje grupp: 4x(12x40/20-sek) = 32 min om 20-sekunders återhämtning ingår inte i den totala tiden för HIT
|
Cyklisterna fick utföra ad libitum lågintensitet (LIT) utöver högintensitetspass (HIT) som bestämdes för varje grupp.
Cyklisterna genomförde 12 övervakade HIT-sessioner under interventionsperioden, tre HIT-sessioner per vecka med minst 48 timmar mellan varje HIT-session.
Alla HIT-sessioner utfördes som övervakade gruppträningspass.
Varje HIT-session började med en individuell 30 minuters uppvärmning med låg intensitet (55-70 % HRmax) varvat av fritt valda progressiva spurter.
För alla grupper var effektuttaget under återhämtningsperioderna 50 % av effektuttaget som användes under arbetsintervaller.
Cyklisterna i alla grupper instruerades att utföra varje intervallpass med maximal hållbar intensitet.
Varje session avslutades med 15-20 minuters nedkylning (55-70 % HRmax).
Alla HIT-sessioner handledes och genomfördes i grupp i Högskolan i Agders (UiA) lokaler på Spicheren fitnesscenter i Kristiansand.
|
|
Övrig: 4x (12x40/20s)
4x(8x40/20-sek) intervaller med 2-minuters återhämtningsperioder Samma ackumulerade varaktighet för dessa tre intervallgrupper betyder att den totala intervalltiden är densamma för varje grupp: 4x(8x40/20-sek) = 32 min om 20-sekunders återhämtning ingår i den totala tiden för HIT
|
Cyklisterna fick utföra ad libitum lågintensitet (LIT) utöver högintensitetspass (HIT) som bestämdes för varje grupp.
Cyklisterna genomförde 12 övervakade HIT-sessioner under interventionsperioden, tre HIT-sessioner per vecka med minst 48 timmar mellan varje HIT-session.
Alla HIT-sessioner utfördes som övervakade gruppträningspass.
Varje HIT-session började med en individuell 30 minuters uppvärmning med låg intensitet (55-70 % HRmax) varvat av fritt valda progressiva spurter.
För alla grupper var effektuttaget under återhämtningsperioderna 50 % av effektuttaget som användes under arbetsintervaller.
Cyklisterna i alla grupper instruerades att utföra varje intervallpass med maximal hållbar intensitet.
Varje session avslutades med 15-20 minuters nedkylning (55-70 % HRmax).
Alla HIT-sessioner handledes och genomfördes i grupp i Högskolan i Agders (UiA) lokaler på Spicheren fitnesscenter i Kristiansand.
|
Vad mäter studien?
Primära resultatmått
Resultatmått |
Åtgärdsbeskrivning |
Tidsram |
|---|---|---|
|
Maximalt syreupptag
Tidsram: 4 veckor
|
VO2max
|
4 veckor
|
Sekundära resultatmått
Resultatmått |
Åtgärdsbeskrivning |
Tidsram |
|---|---|---|
|
Funktionell tröskeleffekt
Tidsram: 4 veckor
|
FTP
|
4 veckor
|
|
Toppeffekt
Tidsram: 4 veckor
|
PPO
|
4 veckor
|
Samarbetspartners och utredare
Det är här du hittar personer och organisationer som är involverade i denna studie.
Sponsor
Utredare
- Huvudutredare: Monica K. Torstveit, Professor, Universitetet i Agder
Studieavstämningsdatum
Dessa datum spårar framstegen för inlämningar av studieposter och sammanfattande resultat till ClinicalTrials.gov. Studieposter och rapporterade resultat granskas av National Library of Medicine (NLM) för att säkerställa att de uppfyller specifika kvalitetskontrollstandarder innan de publiceras på den offentliga webbplatsen.
Studera stora datum
Studiestart (Faktisk)
1 november 2017
Primärt slutförande (Faktisk)
15 december 2017
Avslutad studie (Faktisk)
20 december 2017
Studieregistreringsdatum
Först inskickad
29 augusti 2019
Först inskickad som uppfyllde QC-kriterierna
30 augusti 2019
Första postat (Faktisk)
3 september 2019
Uppdateringar av studier
Senaste uppdatering publicerad (Faktisk)
3 september 2019
Senaste inskickade uppdateringen som uppfyllde QC-kriterierna
30 augusti 2019
Senast verifierad
1 augusti 2019
Mer information
Termer relaterade till denna studie
Nyckelord
Andra studie-ID-nummer
- Aerobic short og long interval
Plan för individuella deltagardata (IPD)
Planerar du att dela individuella deltagardata (IPD)?
NEJ
Läkemedels- och apparatinformation, studiedokument
Studerar en amerikansk FDA-reglerad läkemedelsprodukt
Nej
Studerar en amerikansk FDA-reglerad produktprodukt
Nej
Denna information hämtades direkt från webbplatsen clinicaltrials.gov utan några ändringar. Om du har några önskemål om att ändra, ta bort eller uppdatera dina studieuppgifter, vänligen kontakta register@clinicaltrials.gov. Så snart en ändring har implementerats på clinicaltrials.gov, kommer denna att uppdateras automatiskt även på vår webbplats .