Tämä sivu käännettiin automaattisesti, eikä käännösten tarkkuutta voida taata. Katso englanninkielinen versio lähdetekstiä varten.

Lyhyt tai pitkä korkean intensiteetin harjoittelu

perjantai 30. elokuuta 2019 päivittänyt: Monica Klungland Torstveit, University of Agder

Aerobinen lyhyt tai pitkä korkean intensiteetin intervalliharjoittelu – onko sillä väliä

Vertailla samalla kokonaiskestolla suoritetun lyhyen ja pitkän korkean intensiteetin intervalliharjoittelun (HIT) vaikutuksia fysiologisiin ja suorituskykyparametreihin 4 viikon harjoitusjakson aikana.

Tutkimuksen yleiskatsaus

Tila

Valmis

Ehdot

Interventio / Hoito

Yksityiskohtainen kuvaus

Huippu-urheilijoiden keskuudessa tehdyt tutkimukset ovat dokumentoineet suurten harjoitusmäärien tärkeyden kestävyysurheilun korkean suorituskyvyn kannalta. On myös hyvin dokumentoitu, että sekä matalan intensiteetin harjoitus (LIT), kohtalaisen intensiteetin harjoitus (MIT) että korkean intensiteetin harjoittelu (HIT) tulisi sisällyttää yleiseen harjoitteluun. On hyvin dokumentoitu, että HIT:llä on positiivinen vaikutus aerobiseen kestävyyteen sekä huippu- että vapaa-ajan urheilijoiden keskuudessa.

Huolimatta siitä, että yleisesti ollaan yksimielisiä siitä, että HIT on tärkeä osa kokonaiskoulutusta, on epäselvää, miten tämä osa koulutusta tulisi järjestää, jotta koulutusvaikutukset optimoidaan. Kestävyyssuorituksen mukautukset näyttävät riippuvan sekä HIT-istuntojen intensiteetistä että kertyneestä kestosta. Siksi tämän tutkimuksen tavoitteena oli verrata SI- ja LI-harjoittelun vaikutuksia, mukaan lukien yhtäläinen kumuloitunut HIT-kesto, 4 viikon interventiojakson aikana, suoritettuna 4x8min ja 2 min palautumisjaksot, 4x(12x40/20- s) 2 minuutin palautumisjaksoilla ja 4x(8x40/20-sek) 2 minuutin palautumisjaksoilla, erilaisilla fysiologisilla ja suorituskykyparametreilla hyvin koulutettujen pyöräilijöiden keskuudessa.

Opintotyyppi

Interventio

Ilmoittautuminen (Todellinen)

22

Vaihe

  • Ei sovellettavissa

Yhteystiedot ja paikat

Tässä osiossa on tutkimuksen suorittajien yhteystiedot ja tiedot siitä, missä tämä tutkimus suoritetaan.

Opiskelupaikat

  • Norja
      • Kristiansand, Norja, 4630
        • University of Agder

Osallistumiskriteerit

Tutkijat etsivät ihmisiä, jotka sopivat tiettyyn kuvaukseen, jota kutsutaan kelpoisuuskriteereiksi. Joitakin esimerkkejä näistä kriteereistä ovat henkilön yleinen terveydentila tai aiemmat hoidot.

Kelpoisuusvaatimukset

Opintokelpoiset iät

18 vuotta - 40 vuotta (Aikuinen)

Hyväksyy terveitä vapaaehtoisia

Joo

Sukupuolet, jotka voivat opiskella

Uros

Kuvaus

Sisällyttämiskriteerit:

  • mies < 40 vuotta,
  • huippuhapenotto (VO2peak) > 55 ml.kg-1.min-1,
  • harjoitusmäärä > 3 harjoitusta viikossa (pyöräilyn sisällä)
  • sairauksien ja vammojen puuttuminen.

Poissulkemiskriteerit:

  • sairaudet/vammat
  • toistuva poissaolo HIT-istunnoista jakson aikana.

Opintosuunnitelma

Tässä osiossa on tietoja tutkimussuunnitelmasta, mukaan lukien kuinka tutkimus on suunniteltu ja mitä tutkimuksella mitataan.

Miten tutkimus on suunniteltu?

Suunnittelun yksityiskohdat

  • Ensisijainen käyttötarkoitus: Muut
  • Jako: Satunnaistettu
  • Inventiomalli: Rinnakkaistehtävä
  • Naamiointi: Yksittäinen

Aseet ja interventiot

Osallistujaryhmä / Arm
Interventio / Hoito
Muut: 4x8 min
4x8 min intervallit ja 2 min palautumisjaksot. Näiden kolmen intervalliryhmän sama kumuloitunut kesto tarkoittaa, että kokonaisintervalliaika on sama jokaiselle ryhmälle: 4x8-min = 32 min
Muut: Harjoitteluvaikutukset aerobiseen tehoon
Pyöräilijät saivat suorittaa ad libitum matalan intensiteetin (LIT) korkean intensiteetin (HIT) istuntojen lisäksi, jotka määritettiin kullekin ryhmälle. Pyöräilijät suorittivat 12 ohjattua HIT-istuntoa interventiojakson aikana, kolme HIT-istuntoa viikossa, jolloin kunkin HIT-istunnon välillä oli vähintään 48 tuntia. Kaikki HIT-istunnot suoritettiin ohjattuna ryhmäharjoitteluna. Jokainen HIT-istunto aloitettiin yksittäisellä 30 minuutin lämmittelyllä alhaisella intensiteetillä (55-70 % HRmax), jota välissä oli vapaasti valittuja progressiivisia sprinttejä. Kaikille ryhmille palautumisjaksojen teho oli 50 % työvälien aikana käytetystä tehosta. Pyöräilijöitä kaikissa ryhmissä ohjeistettiin suorittamaan jokainen intervallijakso suurimmalla kestävällä tehollaan. Jokainen istunto päättyi 15-20 minuutin jäähtymiseen (55-70 % HRmax). Kaikki HIT-istunnot ohjattiin ja suoritettiin ryhmissä Agderin yliopiston (UiA) tiloissa Spicheren-kuntokeskuksessa Kristiansandissa.
Muut: 4x (8x40/20s)
4x(12x40/20-sek) intervallit 2 min palautumisjaksoilla Näiden kolmen intervalliryhmän sama kumuloitunut kesto tarkoittaa, että kokonaisintervalliaika on sama jokaisessa ryhmässä: 4x(12x40/20-sek) = 32 min, jos 20 sekunnin palautuminen ei sisälly HIT:n kokonaisaikaan
Muut: Harjoitteluvaikutukset aerobiseen tehoon
Pyöräilijät saivat suorittaa ad libitum matalan intensiteetin (LIT) korkean intensiteetin (HIT) istuntojen lisäksi, jotka määritettiin kullekin ryhmälle. Pyöräilijät suorittivat 12 ohjattua HIT-istuntoa interventiojakson aikana, kolme HIT-istuntoa viikossa, jolloin kunkin HIT-istunnon välillä oli vähintään 48 tuntia. Kaikki HIT-istunnot suoritettiin ohjattuna ryhmäharjoitteluna. Jokainen HIT-istunto aloitettiin yksittäisellä 30 minuutin lämmittelyllä alhaisella intensiteetillä (55-70 % HRmax), jota välissä oli vapaasti valittuja progressiivisia sprinttejä. Kaikille ryhmille palautumisjaksojen teho oli 50 % työvälien aikana käytetystä tehosta. Pyöräilijöitä kaikissa ryhmissä ohjeistettiin suorittamaan jokainen intervallijakso suurimmalla kestävällä tehollaan. Jokainen istunto päättyi 15-20 minuutin jäähtymiseen (55-70 % HRmax). Kaikki HIT-istunnot ohjattiin ja suoritettiin ryhmissä Agderin yliopiston (UiA) tiloissa Spicheren-kuntokeskuksessa Kristiansandissa.
Muut: 4x (12x40/20s)
4x(8x40/20-sek) intervallit 2 min palautumisjaksoilla Näiden kolmen intervalliryhmän sama kumuloitunut kesto tarkoittaa, että kokonaisintervalliaika on sama jokaiselle ryhmälle: 4x(8x40/20-sek) = 32 min, jos 20 sekunnin palautuminen sisältyy HIT:n kokonaisaikaan
Muut: Harjoitteluvaikutukset aerobiseen tehoon
Pyöräilijät saivat suorittaa ad libitum matalan intensiteetin (LIT) korkean intensiteetin (HIT) istuntojen lisäksi, jotka määritettiin kullekin ryhmälle. Pyöräilijät suorittivat 12 ohjattua HIT-istuntoa interventiojakson aikana, kolme HIT-istuntoa viikossa, jolloin kunkin HIT-istunnon välillä oli vähintään 48 tuntia. Kaikki HIT-istunnot suoritettiin ohjattuna ryhmäharjoitteluna. Jokainen HIT-istunto aloitettiin yksittäisellä 30 minuutin lämmittelyllä alhaisella intensiteetillä (55-70 % HRmax), jota välissä oli vapaasti valittuja progressiivisia sprinttejä. Kaikille ryhmille palautumisjaksojen teho oli 50 % työvälien aikana käytetystä tehosta. Pyöräilijöitä kaikissa ryhmissä ohjeistettiin suorittamaan jokainen intervallijakso suurimmalla kestävällä tehollaan. Jokainen istunto päättyi 15-20 minuutin jäähtymiseen (55-70 % HRmax). Kaikki HIT-istunnot ohjattiin ja suoritettiin ryhmissä Agderin yliopiston (UiA) tiloissa Spicheren-kuntokeskuksessa Kristiansandissa.

Mitä tutkimuksessa mitataan?

Ensisijaiset tulostoimenpiteet

Tulosmittaus
Toimenpiteen kuvaus
Aikaikkuna
Maksimaalinen hapenottokyky
Aikaikkuna: 4 viikkoa
VO2max
4 viikkoa

Toissijaiset tulostoimenpiteet

Tulosmittaus
Toimenpiteen kuvaus
Aikaikkuna
Toiminnallinen kynnysteho
Aikaikkuna: 4 viikkoa
FTP
4 viikkoa
Huipputeho
Aikaikkuna: 4 viikkoa
PPO
4 viikkoa

Yhteistyökumppanit ja tutkijat

Täältä löydät tähän tutkimukseen osallistuvat ihmiset ja organisaatiot.

Sponsori

University of Agder

Tutkijat

  • Päätutkija: Monica K. Torstveit, Professor, Universitetet i Agder

Opintojen ennätyspäivät

Nämä päivämäärät seuraavat ClinicalTrials.gov-sivustolle lähetettyjen tutkimustietueiden ja yhteenvetojen edistymistä. National Library of Medicine (NLM) tarkistaa tutkimustiedot ja raportoidut tulokset varmistaakseen, että ne täyttävät tietyt laadunvalvontastandardit, ennen kuin ne julkaistaan ​​julkisella verkkosivustolla.

Opi tärkeimmät päivämäärät

Opiskelun aloitus (Todellinen)

Keskiviikko 1. marraskuuta 2017

Ensisijainen valmistuminen (Todellinen)

Perjantai 15. joulukuuta 2017

Opintojen valmistuminen (Todellinen)

Keskiviikko 20. joulukuuta 2017

Opintoihin ilmoittautumispäivät

Ensimmäinen lähetetty

Torstai 29. elokuuta 2019

Ensimmäinen toimitettu, joka täytti QC-kriteerit

Perjantai 30. elokuuta 2019

Ensimmäinen Lähetetty (Todellinen)

Tiistai 3. syyskuuta 2019

Tutkimustietojen päivitykset

Viimeisin päivitys julkaistu (Todellinen)

Tiistai 3. syyskuuta 2019

Viimeisin lähetetty päivitys, joka täytti QC-kriteerit

Perjantai 30. elokuuta 2019

Viimeksi vahvistettu

Torstai 1. elokuuta 2019

Lisää tietoa

Tähän tutkimukseen liittyvät termit

Avainsanat

Muut tutkimustunnusnumerot

  • Aerobic short og long interval

Yksittäisten osallistujien tietojen suunnitelma (IPD)

Aiotko jakaa yksittäisten osallistujien tietoja (IPD)?

EI

Lääke- ja laitetiedot, tutkimusasiakirjat

Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää lääkevalmistetta

Ei

Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää laitetuotetta

Ei

Nämä tiedot haettiin suoraan verkkosivustolta clinicaltrials.gov ilman muutoksia. Jos sinulla on pyyntöjä muuttaa, poistaa tai päivittää tutkimustietojasi, ota yhteyttä register@clinicaltrials.gov. Heti kun muutos on otettu käyttöön osoitteessa clinicaltrials.gov, se päivitetään automaattisesti myös verkkosivustollemme .

Kliiniset tutkimukset Urheilusuoritus

Kliiniset tutkimukset Harjoitteluvaikutukset aerobiseen tehoon

Hae vastaavia kokeiluja

Sponsorit ja yhteistyökumppanit

Sairaudet

Huumeiden interventiot

CROs by country

CROs in Cyprus

Ehdot

Harvinaiset sairaudet

Huumeiden interventiot

Ravintolisät

Sponsori / yhteistyökumppanit

Sijainnit

Tilaa