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短期または長期の高強度トレーニング

2019年8月30日 更新者：Monica Klungland Torstveit、University of Agder

有酸素運動の短時間または長時間の高強度インターバル トレーニング - それは重要ですか

4 週間のトレーニング期間中の生理学的パラメーターとパフォーマンス パラメーターに対する同じ総累積期間で実施された短期および長期の高強度インターバル トレーニング (HIT) の効果を比較します。

調査の概要

状態

完了

条件

介入・治療

詳細な説明

エリートアスリートを対象とした研究では、持久系スポーツで高いレベルのパフォーマンスを発揮するためには、大量のトレーニング量が重要であることが実証されています. 低強度トレーニング (LIT)、中強度トレーニング (MIT)、高強度トレーニング (HIT) の両方をトレーニング全体に含める必要があることも十分に文書化されています。 HIT がエリート アスリートとレクリエーション アスリートの両方の有酸素持久力にプラスの効果をもたらすことは、十分に文書化されています。

HIT がトレーニング全体の重要な部分であるという一般的な合意があるという事実にもかかわらず、トレーニング効果を最適化するためにトレーニングのこの部分をどのように編成する必要があるかは不明です。 持久力パフォーマンスの適応は、HIT セッションの強度と累積時間の両方に依存しているようです。 したがって、この研究の目的は、4 週間の介入期間中の SI トレーニングと LI トレーニングの効果を比較することでした。十分に訓練されたサイクリストの間で、さまざまな生理学的およびパフォーマンスパラメータで、2分間の回復期間で1秒）および2分間の回復期間で4回（8x40 / 20秒）。

研究の種類

介入

入学 (実際)

22

段階

  • 適用できない

連絡先と場所

このセクションには、調査を実施する担当者の連絡先の詳細と、この調査が実施されている場所に関する情報が記載されています。

研究場所

  • ノルウェー
      • Kristiansand、ノルウェー、4630
        • University of Agder

参加基準

研究者は、適格基準と呼ばれる特定の説明に適合する人を探します。これらの基準のいくつかの例は、人の一般的な健康状態または以前の治療です。

適格基準

就学可能な年齢

18年～40年 (大人)

健康ボランティアの受け入れ

はい

受講資格のある性別

男

説明

包含基準:

  • 男性 < 40 歳、
  • ピーク酸素摂取量 (VO2peak) > 55 ml.kg-1.min-1、
  • トレーニング量 > 週 3 セッション (サイクリング内)
  • 病気や怪我がないこと。

除外基準:

  • 病気/けが
  • 期間中のHITセッションの頻繁な欠席。

研究計画

このセクションでは、研究がどのように設計され、研究が何を測定しているかなど、研究計画の詳細を提供します。

研究はどのように設計されていますか？

デザインの詳細

  • 主な目的：他の
  • 割り当て：ランダム化
  • 介入モデル：並列代入
  • マスキング：独身

武器と介入

参加者グループ / アーム
介入・治療
他の：4x8 分
2 分間の回復時間で 4x8 分間のインターバル。 これら 3 つの間隔グループの同じ累積期間は、合計間隔時間が各グループで同じであることを意味します: 4x8 分 = 32 分
他の：有酸素運動量に対するトレーニング効果
サイクリストは、各グループに決定された高強度 (HIT) セッションに加えて、自由に低強度 (LIT) を実行することが許可されました。 サイクリストは、介入期間中に 12 の監督下での HIT セッションを完了しました。週に 3 回の HIT セッションで、各 HIT セッションの間に少なくとも 48 時間の間隔がありました。 すべての HIT セッションは、監視されたグループ トレーニング セッションとして実行されました。 各 HIT セッションは、自由に選択されたプログレッシブ スプリントが散在する、低強度 (55 ～ 70% HRmax) での個別の 30 分間のウォームアップから始まりました。 すべてのグループで、回復期間中の出力は、作業間隔中に使用された出力の 50 % でした。 すべてのグループのサイクリストは、各インターバル セッションを最大の持続可能な強度で実行するように指示されました。 各セッションは、15 ～ 20 分間のクールダウン (HRmax の 55 ～ 70%) で終了しました。 すべての HIT セッションは、クリスチャンサンの Spicheren フィットネスセンターにあるアグデル大学 (UiA) の敷地内で、グループで監督および実施されました。
他の：4x(8x40/20s)
4x(12x40/20 秒) インターバルと 2 分間の回復期間 これら 3 つのインターバル グループの累積持続時間が同じであることは、合計インターバル時間が各グループで同じであることを意味します。 20秒回復はHITの合計時間に含まれない
他の：有酸素運動量に対するトレーニング効果
サイクリストは、各グループに決定された高強度 (HIT) セッションに加えて、自由に低強度 (LIT) を実行することが許可されました。 サイクリストは、介入期間中に 12 の監督下での HIT セッションを完了しました。週に 3 回の HIT セッションで、各 HIT セッションの間に少なくとも 48 時間の間隔がありました。 すべての HIT セッションは、監視されたグループ トレーニング セッションとして実行されました。 各 HIT セッションは、自由に選択されたプログレッシブ スプリントが散在する、低強度 (55 ～ 70% HRmax) での個別の 30 分間のウォームアップから始まりました。 すべてのグループで、回復期間中の出力は、作業間隔中に使用された出力の 50 % でした。 すべてのグループのサイクリストは、各インターバル セッションを最大の持続可能な強度で実行するように指示されました。 各セッションは、15 ～ 20 分間のクールダウン (HRmax の 55 ～ 70%) で終了しました。 すべての HIT セッションは、クリスチャンサンの Spicheren フィットネスセンターにあるアグデル大学 (UiA) の敷地内で、グループで監督および実施されました。
他の：4x(12x40/20s)
4x(8x40/20 秒) のインターバルと 2 分の回復期間 これら 3 つのインターバル グループの累積持続時間が同じであることは、各グループの合計インターバル時間が同じであることを意味します。 20秒の回復はHITの合計時間に含まれます
他の：有酸素運動量に対するトレーニング効果
サイクリストは、各グループに決定された高強度 (HIT) セッションに加えて、自由に低強度 (LIT) を実行することが許可されました。 サイクリストは、介入期間中に 12 の監督下での HIT セッションを完了しました。週に 3 回の HIT セッションで、各 HIT セッションの間に少なくとも 48 時間の間隔がありました。 すべての HIT セッションは、監視されたグループ トレーニング セッションとして実行されました。 各 HIT セッションは、自由に選択されたプログレッシブ スプリントが散在する、低強度 (55 ～ 70% HRmax) での個別の 30 分間のウォームアップから始まりました。 すべてのグループで、回復期間中の出力は、作業間隔中に使用された出力の 50 % でした。 すべてのグループのサイクリストは、各インターバル セッションを最大の持続可能な強度で実行するように指示されました。 各セッションは、15 ～ 20 分間のクールダウン (HRmax の 55 ～ 70%) で終了しました。 すべての HIT セッションは、クリスチャンサンの Spicheren フィットネスセンターにあるアグデル大学 (UiA) の敷地内で、グループで監督および実施されました。

この研究は何を測定していますか？

主要な結果の測定

結果測定
メジャーの説明
時間枠
最大酸素摂取量
時間枠：4週間
VO2max
4週間

二次結果の測定

結果測定
メジャーの説明
時間枠
機能閾値パワー
時間枠：4週間
FTP
4週間
ピーク出力
時間枠：4週間
PPO
4週間

協力者と研究者

ここでは、この調査に関係する人々や組織を見つけることができます。

スポンサー

University of Agder

捜査官

  • 主任研究者：Monica K. Torstveit, Professor、Universitetet i Agder

研究記録日

これらの日付は、ClinicalTrials.gov への研究記録と要約結果の提出の進捗状況を追跡します。研究記録と報告された結果は、国立医学図書館 (NLM) によって審査され、公開 Web サイトに掲載される前に、特定の品質管理基準を満たしていることが確認されます。

主要日程の研究

研究開始 (実際)

2017年11月1日

一次修了 (実際)

2017年12月15日

研究の完了 (実際)

2017年12月20日

試験登録日

最初に提出

2019年8月29日

QC基準を満たした最初の提出物

2019年8月30日

最初の投稿 (実際)

2019年9月3日

学習記録の更新

投稿された最後の更新 (実際)

2019年9月3日

QC基準を満たした最後の更新が送信されました

2019年8月30日

最終確認日

2019年8月1日

詳しくは

本研究に関する用語

キーワード

その他の研究ID番号

  • Aerobic short og long interval

個々の参加者データ (IPD) の計画

個々の参加者データ (IPD) を共有する予定はありますか?

いいえ

医薬品およびデバイス情報、研究文書

米国FDA規制医薬品の研究

いいえ

米国FDA規制機器製品の研究

いいえ

この情報は、Web サイト clinicaltrials.gov から変更なしで直接取得したものです。研究の詳細を変更、削除、または更新するリクエストがある場合は、register@clinicaltrials.gov。 までご連絡ください。 clinicaltrials.gov に変更が加えられるとすぐに、ウェブサイトでも自動的に更新されます。

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