Rövid vagy hosszú, magas intenzitású edzés
2019. augusztus 30. frissítette: Monica Klungland Torstveit, University of Agder
Aerob rövid vagy hosszú, nagy intenzitású intervallum edzés – számít
Összehasonlítani az azonos teljes kumulált időtartammal végzett rövid és hosszú nagy intenzitású intervallum edzés (HIT) hatását a fiziológiai- és teljesítményparaméterekre egy 4 hetes edzési időszak alatt.
A tanulmány áttekintése
Állapot
Befejezve
Körülmények
Beavatkozás / kezelés
Részletes leírás
Az élsportolók körében végzett tanulmányok dokumentálták a nagy mennyiségű edzés fontosságát annak érdekében, hogy az állóképességi sportokban magas szinten teljesítsenek. Az is jól dokumentált, hogy az alacsony intenzitású edzést (LIT), a közepes intenzitású edzést (MIT) és a magas intenzitású edzést (HIT) egyaránt be kell vonni az általános edzési erőfeszítésekbe. Jól dokumentált, hogy a HIT pozitív hatással van az aerob állóképességre mind az élsportolók, mind a szabadidősportolók körében.
Annak ellenére, hogy általános az egyetértés abban, hogy a HIT fontos része az átfogó képzésnek, nem világos, hogy a képzés ezen részét hogyan kell megszervezni a képzési hatások optimalizálása érdekében. Úgy tűnik, hogy az állóképességi teljesítmény adaptációja a HIT-ülések intenzitásától és összesített időtartamától függ. Ezért ennek a tanulmánynak az volt a célja, hogy összehasonlítsa az SI és LI edzés hatásait, beleértve az egyenlő kumulált HIT időtartamot, egy 4 hetes beavatkozási periódus alatt, 4x8 perces 2 perces gyógyulási periódusokkal, 4x(12x40/20-). sec) 2 perces és 4x(8x40/20-sec) 2 perces gyógyulási periódusokkal, különböző élettani- és teljesítményparaméterekben jól edzett kerékpárosok körében.
Tanulmány típusa
Beavatkozó
Beiratkozás (Tényleges)
22
Fázis
- Nem alkalmazható
Kapcsolatok és helyek
Ez a rész a vizsgálatot végzők elérhetőségeit, valamint a vizsgálat lefolytatásának helyére vonatkozó információkat tartalmazza.
Tanulmányi helyek
-
-
-
Kristiansand, Norvégia, 4630
- University of Agder
-
-
Részvételi kritériumok
A kutatók olyan embereket keresnek, akik megfelelnek egy bizonyos leírásnak, az úgynevezett jogosultsági kritériumoknak. Néhány példa ezekre a kritériumokra a személy általános egészségi állapota vagy a korábbi kezelések.
Jogosultsági kritériumok
Tanulmányozható életkorok
18 év (Felnőtt)
Egészséges önkénteseket fogad
Igen
Tanulmányozható nemek
Férfi
Leírás
Bevételi kritériumok:
- 40 év alatti férfi,
- csúcs oxigénfelvétel (VO2csúcs) > 55 ml.kg-1.min-1,
- edzésmennyiség >3 alkalom hetente (kerékpározáson belül)
- betegségek és sérülések hiánya.
Kizárási kritériumok:
- betegségek/sérülések
- a HIT ülések gyakori hiánya az időszakban.
Tanulási terv
Ez a rész a vizsgálati terv részleteit tartalmazza, beleértve a vizsgálat megtervezését és a vizsgálat mérését.
Hogyan készül a tanulmány?
Tervezési részletek
- Elsődleges cél: Egyéb
- Kiosztás: Véletlenszerűsített
- Beavatkozó modell: Párhuzamos hozzárendelés
- Maszkolás: Egyetlen
Fegyverek és beavatkozások
Résztvevő csoport / kar |
Beavatkozás / kezelés |
|---|---|
|
Egyéb: 4x8 perc
4x8 perces intervallumok 2 perces gyógyulási időszakokkal.
A három intervallumcsoport azonos halmozott időtartama azt jelenti, hogy a teljes intervallumidő minden csoportban azonos: 4x8 perc = 32 perc
|
A kerékpárosok ad libitum alacsony intenzitású (LIT) végrehajtását végezhették a nagy intenzitású (HIT) edzések mellett, amelyeket az egyes csoportok számára határoztak meg.
A kerékpárosok 12 felügyelt HIT ülést teljesítettek a beavatkozási időszak alatt, heti három alkalommal, az egyes HIT-ülések között legalább 48 óra telt el.
Minden HIT-ülést felügyelt csoportos edzésként végeztünk.
Minden HIT ülés egyéni, 30 perces, alacsony intenzitású (55-70% HRmax) bemelegítéssel kezdődött, amelyet szabadon választott progresszív sprintek tarkítottak.
Valamennyi csoport esetében a helyreállítási időszak alatti teljesítmény a munkaintervallumokban felhasznált teljesítmény 50 %-a volt.
A kerékpárosok minden csoportban azt az utasítást kapták, hogy minden intervallum edzést a maximális fenntartható intenzitással hajtsanak végre.
Minden ülés 15-20 perces lehűléssel ért véget (55-70% HRmax).
Minden HIT-ülést felügyeltek és csoportosan végeztek az Agderi Egyetem (UiA) helyiségeiben, a Spicheren fitneszközpontban, Kristiansandban.
|
|
Egyéb: 4x (8x40/20s)
4x(12x40/20-sec) intervallum 2 perces helyreállítási periódusokkal A három intervallumcsoport azonos halmozott időtartama azt jelenti, hogy a teljes intervallumidő minden csoportban azonos: 4x(12x40/20-sec) = 32 perc, ha a A 20 másodperces helyreállítás nem számít bele a HIT teljes idejébe
|
A kerékpárosok ad libitum alacsony intenzitású (LIT) végrehajtását végezhették a nagy intenzitású (HIT) edzések mellett, amelyeket az egyes csoportok számára határoztak meg.
A kerékpárosok 12 felügyelt HIT ülést teljesítettek a beavatkozási időszak alatt, heti három alkalommal, az egyes HIT-ülések között legalább 48 óra telt el.
Minden HIT-ülést felügyelt csoportos edzésként végeztünk.
Minden HIT ülés egyéni, 30 perces, alacsony intenzitású (55-70% HRmax) bemelegítéssel kezdődött, amelyet szabadon választott progresszív sprintek tarkítottak.
Valamennyi csoport esetében a helyreállítási időszak alatti teljesítmény a munkaintervallumokban felhasznált teljesítmény 50 %-a volt.
A kerékpárosok minden csoportban azt az utasítást kapták, hogy minden intervallum edzést a maximális fenntartható intenzitással hajtsanak végre.
Minden ülés 15-20 perces lehűléssel ért véget (55-70% HRmax).
Minden HIT-ülést felügyeltek és csoportosan végeztek az Agderi Egyetem (UiA) helyiségeiben, a Spicheren fitneszközpontban, Kristiansandban.
|
|
Egyéb: 4x (12x40/20s)
4x(8x40/20-sec) intervallum 2 perces helyreállítási periódusokkal A három intervallumcsoport azonos halmozott időtartama azt jelenti, hogy a teljes intervallumidő minden csoportban azonos: 4x(8x40/20-sec) = 32 perc, ha a A 20 másodperces helyreállítás beleszámít a HIT teljes idejébe
|
A kerékpárosok ad libitum alacsony intenzitású (LIT) végrehajtását végezhették a nagy intenzitású (HIT) edzések mellett, amelyeket az egyes csoportok számára határoztak meg.
A kerékpárosok 12 felügyelt HIT ülést teljesítettek a beavatkozási időszak alatt, heti három alkalommal, az egyes HIT-ülések között legalább 48 óra telt el.
Minden HIT-ülést felügyelt csoportos edzésként végeztünk.
Minden HIT ülés egyéni, 30 perces, alacsony intenzitású (55-70% HRmax) bemelegítéssel kezdődött, amelyet szabadon választott progresszív sprintek tarkítottak.
Valamennyi csoport esetében a helyreállítási időszak alatti teljesítmény a munkaintervallumokban felhasznált teljesítmény 50 %-a volt.
A kerékpárosok minden csoportban azt az utasítást kapták, hogy minden intervallum edzést a maximális fenntartható intenzitással hajtsanak végre.
Minden ülés 15-20 perces lehűléssel ért véget (55-70% HRmax).
Minden HIT-ülést felügyeltek és csoportosan végeztek az Agderi Egyetem (UiA) helyiségeiben, a Spicheren fitneszközpontban, Kristiansandban.
|
Mit mér a tanulmány?
Elsődleges eredményintézkedések
Eredménymérő |
Intézkedés leírása |
Időkeret |
|---|---|---|
|
Maximális oxigénfelvétel
Időkeret: 4 hét
|
VO2max
|
4 hét
|
Másodlagos eredményintézkedések
Eredménymérő |
Intézkedés leírása |
Időkeret |
|---|---|---|
|
Funkcionális küszöbteljesítmény
Időkeret: 4 hét
|
FTP
|
4 hét
|
|
Csúcsteljesítmény
Időkeret: 4 hét
|
PPO
|
4 hét
|
Együttműködők és nyomozók
Itt találhatja meg a tanulmányban érintett személyeket és szervezeteket.
Szponzor
Nyomozók
- Kutatásvezető: Monica K. Torstveit, Professor, Universitetet i Agder
Tanulmányi rekorddátumok
Ezek a dátumok nyomon követik a ClinicalTrials.gov webhelyre benyújtott vizsgálati rekordok és összefoglaló eredmények benyújtásának folyamatát. A vizsgálati feljegyzéseket és a jelentett eredményeket a Nemzeti Orvostudományi Könyvtár (NLM) felülvizsgálja, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelnek-e az adott minőség-ellenőrzési szabványoknak, mielőtt közzéteszik őket a nyilvános weboldalon.
Tanulmány főbb dátumok
Tanulmány kezdete (Tényleges)
2017. november 1.
Elsődleges befejezés (Tényleges)
2017. december 15.
A tanulmány befejezése (Tényleges)
2017. december 20.
Tanulmányi regisztráció dátumai
Először benyújtva
2019. augusztus 29.
Először nyújtották be, amely megfelel a minőségbiztosítási kritériumoknak
2019. augusztus 30.
Első közzététel (Tényleges)
2019. szeptember 3.
Tanulmányi rekordok frissítései
Utolsó frissítés közzétéve (Tényleges)
2019. szeptember 3.
Az utolsó frissítés elküldve, amely megfelel a minőségbiztosítási kritériumoknak
2019. augusztus 30.
Utolsó ellenőrzés
2019. augusztus 1.
Több információ
A tanulmányhoz kapcsolódó kifejezések
Kulcsszavak
Egyéb vizsgálati azonosító számok
- Aerobic short og long interval
Terv az egyéni résztvevői adatokhoz (IPD)
Tervezi megosztani az egyéni résztvevői adatokat (IPD)?
NEM
Gyógyszer- és eszközinformációk, tanulmányi dokumentumok
Egy amerikai FDA által szabályozott gyógyszerkészítményt tanulmányoz
Nem
Egy amerikai FDA által szabályozott eszközterméket tanulmányoz
Nem
Ezt az információt közvetlenül a clinicaltrials.gov webhelyről szereztük be, változtatás nélkül. Ha bármilyen kérése van vizsgálati adatainak módosítására, eltávolítására vagy frissítésére, kérjük, írjon a következő címre: register@clinicaltrials.gov. Amint a változás bevezetésre kerül a clinicaltrials.gov oldalon, ez a webhelyünkön is automatikusan frissül. .