부상 예방 프로그램이 젊은 배구 선수의 하지 안정성에 미치는 영향

29명의 선수 샘플이 이 연구에 포함되었습니다. 실험군은 18명의 선수로 구성되었고 통제군은 11명의 선수로 구성되었습니다. 두 그룹의 샘플 특성은 표 1에 나와 있습니다. 샘플 선택을 위한 포함 기준은 다음과 같습니다: 1) 14세에서 18세 사이; 2) 세션당 최소 1시간 30분 동안 일주일에 두 번 또는 세 번 배구 훈련을 합니다. 3) 연합 대회에 정기적으로 참가합니다. 4) 최소 2시즌 동안 배구 경기에 참가한 경력이 있어야 합니다. 배제 기준은 다음과 같다: 1) 연구 동안 훈련 또는 대회를 떠나는 것; 2) 개입 프로그램 시작 시 또는 실행 중에 부상을 입는 것; 3) 개입 프로그램 중 훈련 세션의 25% 이상 결석. 마지막으로 실험군 선수 3명은 배구연습을 방해하여 통계분석에서 제외하였다.

이 연구는 기관 윤리위원회의 승인을 받았습니다. 참가자와 부모에게 설명 서한을 제공하고 참가자의 부모가 정보에 입각한 동의서에 서명했습니다.

개입 프로그램은 16회기로 구성되어 8주 동안 주 2회 시행되었다. 개입 그룹은 습관적인 배구 훈련 전에 20분 세션을 수행했습니다. 예방 프로그램의 구조는 워밍업, 하지 근력 운동; 두 가지 핵심 운동; 하지 플라이오메트릭 운동, 하지 안정성 운동. 부상 예방 프로그램이 진행되는 동안 두 그룹은 정규 배구 훈련을 계속했습니다. 매일 설계된 세션은 그림 1에서 볼 수 있습니다.

근력 트레이닝은 선수들의 근지구력 능력을 높이는 방향으로 진행되었다. 대퇴사두근, 햄스트링, 대둔근 및 중둔근, 척추 기립근, 횡복근, 사근 및 복직근에 중점을 두었습니다. 이 근육들은 무릎과 고관절의 굴곡과 신전을 수행하고 척추, 고관절, 무릎을 안정시킵니다. 각 운동마다 10~20회 반복하거나 아이소메트릭 운동의 경우 15~30초 동안 반복했습니다. 플라이오메트릭 훈련은 하지에 집중되었습니다. 각 세션에서 총 40회의 점프 및 착지 볼륨이 수행되었으므로 NSCA(National Strength Conditioning Association)에서 발표한 지침에 따라 수행되는 점프 수로 볼륨을 제어했습니다. 안정성 훈련은 장비 없이 실시하는지, 배구공을 사용하는지, 착지 후 실시하는지에 따라 세 그룹으로 나누었다.

두 가지 측정이 수행되었습니다. 첫 번째는 개입 일주일 전(사전 테스트), 두 번째는 부상 예방 프로그램 8주 후 일주일 후(사후 테스트)입니다. 참가자들은 사전 테스트에서 하지의 이전 스포츠 부상에 대한 설문에 응답했습니다. 피험자의 우세한 쪽을 확인하기 위해 편측성 테스트를 수행했습니다. 그 후, 힘 플랫폼과 Y-Balance 테스트를 통한 일부 인체 측정 변수와 안정성을 무작위로 취했습니다.

신장은 사전검사에서 stadiometer(SECA, Germany)로, 체중은 SECA 862(SECA, Germany) 저울로 평가하였다. Iliospinale 높이는 사전 및 사후 테스트에서 Segmometer (Cescorf, Brazil)로 측정되었습니다. 이러한 측정은 동체측정법 발전협회(ISAK) 프로토콜에 따라 수행되었으며, 처음 두 측정치 사이에 1% 이상의 차이가 있는 경우 레벨 3 ISAK 동체측정사에 의해 두 번 또는 세 번 완료되었습니다. 최종 값은 각각 2회 또는 3회의 측정 횟수에 따라 평균 또는 중앙값이었습니다.

포스 플랫폼의 안정성은 MuscleLab 포스 플레이트(Ergotest Innovation S.A., Norway)를 사용하여 측정되었습니다. 테스트는 피험자 키의 40% 거리에서 정면 점프와 피험자 키의 33% 거리에서 측면 점프로 구성되었습니다. 플레이어는 한쪽 다리 자세로 포스 플랫폼에 착지하고 10초 동안 자세를 유지해야 했습니다. 점프 구역과 포스 플랫폼 사이에는 정면 점프의 경우 높이 30cm, 측면 점프의 경우 높이 15cm의 장애물이 있었습니다. 선수들은 팔 움직임에 제한 없이 점프를 하라고 지시받았지만, 플랫폼에 착지할 때 엉덩이에 올려놓고 정면을 응시해야 했다. 다른 발이 플랫폼에 닿거나 균형을 잃지 않고 정해진 시간 동안 위치를 유지할 수 있으면 점프가 유효합니다. 오류의 위험을 최소화하기 위해 참가자들은 강제 플랫폼과 같은 높이에 있는 나무 플랫폼에서 뛰어내렸습니다. 그들은 무작위 순서로 정면 또는 측면 점프와 지배적이거나 지배적이지 않은 다리 착지를 수행했습니다. 피험자는 시도 사이에 3분 동안 휴식을 취했습니다. 각 참가자는 두 번의 유효한 정면 점프와 두 번의 유효한 측면 점프를 했습니다. 두 시도 중 더 나은 시도가 통계 분석에 포함되었습니다. 피험자들이 플랫폼에서 처음 접촉한 후 5초를 수집하였다. 힘 플랫폼에서 얻은 데이터를 상대화하기 위해 다음 공식을 사용했습니다. [√ (0-FX) 2- (0-FY) 2+ (체중-FZ) 2] / 체중, FX는 압력 변동은 중앙 가로축(X축), FY는 압력 변동 중심이 전후축(Y축), FZ는 수직 반력(Z축)입니다.

Y-Balance 테스트는 Star Excursion Balance 테스트의 3축 버전(전방, 사후 측면 및 사후 내측)으로 구성되었습니다. 검증된 기기 Y-Balance Test Kit(FMS, U.S.A.)를 사용하여 데이터를 등록했습니다. 피험자들은 맨발로 테스트를 수행했습니다. 한쪽 발로 서 있는 동안 대상자는 서있는 발과 관련하여 전방, 후방 내측 및 후방 외측 방향으로 자유로운 다리와 최대 거리에 도달하도록 요청되었습니다. 참가자들에게 주어진 지시는 발가락을 플랫폼의 라인 뒤에 유지하고 자유로운 팔다리로 어떤 방향으로도 발을 떼지 않고 도달 표시기를 누르는 것이었습니다. 테스트 순서는 전방 방향으로 시작하여 후내측 및 후외측 방향으로 진행되었습니다. 그들은 테스트 중에 엉덩이에 손을 올려야 했습니다. 이러한 지침을 모두 따랐다면 해당 시도는 유효합니다. 세 번의 비연속 시도가 각 플레이어에 의해 수행되었으며 첫 번째 시도의 스탠스 다리는 무작위로 지정되었습니다. 피험자는 시도 사이에 3분 동안 휴식을 취했습니다. 테스트 프로토콜은 이전 간행물을 기반으로 설계되었습니다. 통계 분석을 위해 각 방향 및 다리에 대한 세 번의 시도 중 최고를 수집했습니다. 테스트 결과는 선수의 장골 높이와 상대화되었습니다. 다음 공식이 사용되었습니다.

모든 테스트는 이미 측정 테스트에 익숙한 전문 연구원이 수행했습니다. 사전 테스트 및 사후 테스트 모두 각 테스트에 대해 동일한 맹검 연구원이 기록했으며 동일한 측정 조건, 동일한 방 및 25°C의 표준 온도에서 수행되었습니다. 선수는 측정 전에 어떤 종류의 신체 운동도 하지 않아야 하고 데이터 수집 전 24시간 동안 격렬한 신체 운동을 해서는 안 됩니다.

모든 변수에 대해 기술 통계 분석을 수행했습니다. 정량적 변수에 대해서는 평균과 표준편차를, 범주형 변수에 대해서는 빈도와 백분율을 계산하였다. Shapiro-Wilks 테스트는 샘플 분포를 결정하는 데 사용되었고 Levene의 테스트는 분산의 동질성을 결정하는 데 사용되었습니다. 정상적인 데이터 분포에 따라 파라메트릭 테스트를 기반으로 통계 분석을 수행했습니다. 그룹 간 샘플 특성의 차이는 독립 샘플에 대한 t-테스트로 분석되었습니다. 예방 프로그램의 효과가 유의미한지 분석하기 위해 2-요인 MANOVA 분석(그룹 및 측정)을 수행하여 피험자 내(측정) 및 피험자 간( 그룹). 쌍 간의 상호 작용을 결정하기 위해 사후 Bonferroni 조정이 선택되었습니다. 통계적 유의성은 p<0.05의 값에서 확립되었습니다. 통계분석은 SPSS 프로그램(version 23.0, IBM, USA)을 사용하였다.