커프 근육의 폼 롤링 및 티슈 치실 사용
커프 근육의 폼 롤링 및 티슈 치실 사용: 점프 높이, 스프린트 성능 및 아킬레스건 경직에 대한 급성 효과
가설은 커프 근육에 대한 자기 근막 이완(SMR) 개입이 아킬레스건 경직을 감소시킬 뿐만 아니라 스프린트 성능과 점프 높이에 긍정적인 영향을 미칠 것이라는 것입니다. 두 번째 가설은 티슈 치실이 폼롤링보다 더 효과적이라는 것입니다.
참가자는 무작위로 폼 롤링, 티슈 치실 및 대조군(개입 없이)에 배정됩니다. 개입 후 반복 측정(15m 달리기, 역동작 점프(CMJ) 및 아킬레스건 경직)이 수행됩니다. 이것은 스프린트 시간, 점프 높이를 개선하고 힘줄 강성을 줄이는 것을 목표로 합니다.
연구 개요
상세 설명
폼 롤링은 발목 운동 범위, 근육 유연성 또는 근육 신맛에 유익한 결과를 제공합니다. 티슈 치실은 운동 훈련 및 물리 치료에서 발목의 운동 범위 또는 성능을 위한 효과적인 전략으로 널리 사용됩니다. 그러나 성능 및 연조직 강성에 대한 중재 후 60분 검사 동안 폼 롤링 및 티슈 치실 사용에 대한 지식이 부족합니다.
이 연구의 주요 목적은 커프의 폼 롤링 및 티슈 치실 사용이 스프린트 성능, 점프 높이 및 아킬레스건 경직도에 미치는 영향을 서로 다른 시점에서 조사하는 것입니다. 두 번째 목표는 이러한 자가 근막 이완 방법(SMR)의 효과를 평가하는 것입니다.
이 연구에는 20세에서 25세 사이의 건강하고 활동적인 레크리에이션 피험자가 포함됩니다.
연구 유형
등록 (실제)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 장소
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Lower Silesia
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Wrocław, Lower Silesia, 폴란드, 51-612
- University Team Sport Hall
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참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
연구 대상 성별
설명
포함 기준:
- 규칙적인 신체 운동 활동(주당 ~3회).
제외 기준:
- 폼 롤링 및 티슈 치실 사용 경험.
- 하지의 현재 또는 이전 통증 또는 부상.
- 하지 수술의 과거력.
- 심혈관 장애.
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 상영
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 평행한
- 마스킹: 더블
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
|---|---|
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실험적: 폼 롤링
커프 근육의 폼 롤링.
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각 근육 부위당 30초씩 3세트로 커프 근육에 폼 롤링을 수행하고 세트 사이에 15초 휴식을 취합니다.
첫 번째 세트는 커프 근육의 중앙 부분에, 두 번째 세트는 내측에, 세 번째 세트는 커프의 측면에 있습니다.
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실험적: 티슈 치실
커프 근육의 티슈 치실.
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커프 근육에 대한 표준 커프 근육 붕대 기술.
신청 후 각 참가자는 2분 발목 운동 프로그램을 수행하도록 요청받습니다.
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NO_INTERVENTION: 대조군
개입하지 않고.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
|---|---|---|
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반동 점프(CMJ)의 변화
기간: 기준, 5분, 15분, 30분, 45분, 60분
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반동이 있는 최대 수직 점프입니다.
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기준, 5분, 15분, 30분, 45분, 60분
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15미터 달리기의 변화
기간: 기준, 5분, 15분, 30분, 45분, 60분
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15m 스프린트는 타이밍 게이트 뒤에서 시작하여 15m 떨어진 두 번째 타이밍 게이트를 통과하는 참가자를 포함합니다.
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기준, 5분, 15분, 30분, 45분, 60분
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아킬레스 건의 점탄성 특성의 변화.
기간: 기준, 5분, 15분, 30분, 45분, 60분
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(1) 아킬레스건 기시부, (2) 중앙 발목 관절의 아킬레스건, (3) 비복근의 내측과 외측 머리 사이의 근육간 중격에서 측정된 강직.
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기준, 5분, 15분, 30분, 45분, 60분
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공동 작업자 및 조사자
수사관
- 연구 책임자: Adam Kawczyński, Prof., University School of Physical Education in Wrocław
간행물 및 유용한 링크
일반 간행물
- Skarabot J, Beardsley C, Stirn I. Comparing the effects of self-myofascial release with static stretching on ankle range-of-motion in adolescent athletes. Int J Sports Phys Ther. 2015 Apr;10(2):203-12.
- Smith JC, Pridgeon B, Hall MC. Acute Effect of Foam Rolling and Dynamic Stretching on Flexibility and Jump Height. J Strength Cond Res. 2018 Aug;32(8):2209-2215. doi: 10.1519/JSC.0000000000002321.
- Driller M, Mackay K, Mills B, Tavares F. Tissue flossing on ankle range of motion, jump and sprint performance: A follow-up study. Phys Ther Sport. 2017 Nov;28:29-33. doi: 10.1016/j.ptsp.2017.08.081. Epub 2017 Aug 24.
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
기본 완료 (실제)
연구 완료 (실제)
연구 등록 날짜
최초 제출
QC 기준을 충족하는 최초 제출
처음 게시됨 (실제)
연구 기록 업데이트
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마지막으로 확인됨
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