단기간 고강도 인터벌 트레이닝이 최대산소소비량에 미치는 영향
2020년 12월 7일 업데이트: University of Texas at Austin
고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 심혈관 건강과 최대 무산소 파워를 향상시키는 효과적인 도구입니다.
HIIT의 다양한 방법이 연구되었지만 짧은 회복 시간(15-30초)과 높은 반복 횟수(즉, 30회)와 함께 최대 노력 주기와 매우 짧은 운동 시간(즉, 4초)의 효과는 알려지지 않은.
연구 개요
상세 설명
연구자들은 11명의 젊고 건강한 개인(연령: 21.3±0.5세)(남성 6명, 여성).
방법: 참가자들은 8주 동안 주 3회 훈련을 받았고 총 강도(즉, 세션당 2분의 운동)에서 4초씩 30회 구성되는 PC 프로그램을 수행했습니다.
심혈관 스트레스는 전력 질주 사이의 회복 시간(30초에서 24초에서 15초)을 줄임으로써 몇 주에 걸쳐 점진적으로 증가했으며 따라서 세션 시간은 17분에서 < 10분으로 감소했습니다.
연구 유형
중재적
등록 (실제)
11
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
이 섹션에서는 연구를 수행하는 사람들의 연락처 정보와 이 연구가 수행되는 장소에 대한 정보를 제공합니다.
연구 장소
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Texas
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Austin, Texas, 미국, 78712
- Human Performance Laboratory, Department of Kinesiology and Health Education, the University of Texas at Austin
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참여기준
연구원은 적격성 기준이라는 특정 설명에 맞는 사람을 찾습니다. 이러한 기준의 몇 가지 예는 개인의 일반적인 건강 상태 또는 이전 치료입니다.
자격 기준
공부할 수 있는 나이
18년 (성인)
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
아니
연구 대상 성별
모두
설명
포함 기준:
젊음(18-30세), 건강하고 여가 활동적이지만 훈련을 받지 않은 사람(ACSM의 주당 150분 정도의 적당한 강도의 유산소 운동 권장 사항을 충족하지 않음) -
제외 기준:
심혈관 질환 흡연 규칙적으로(>75분/주) 운동을 하는 피험자는 제외되었습니다.
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공부 계획
이 섹션에서는 연구 설계 방법과 연구가 측정하는 내용을 포함하여 연구 계획에 대한 세부 정보를 제공합니다.
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 치료
- 할당: 해당 없음
- 중재 모델: 단일 그룹 할당
- 마스킹: 없음(오픈 라벨)
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: 4초 스프린트 관성 부하 훈련
점진적으로 감소하는 회복 시간(30초에서 24초에서 15초)으로 관성 부하 에르고미터에서 4초 전면 순환의 30개 시합으로 구성된 훈련 프로그램에 따라 참가자는 8주 동안 일주일에 세 번 훈련했습니다.
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스프린트 사이의 점진적으로 감소된 회복 시간(30~15초)과 함께 4초 관성 부하 스프린트 훈련을 30회 사용하는 프로그램은 혈액량, VO2peak 및 최대 파워를 개선하는 데 효과적입니다.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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심혈관 변화
기간: 사전 및 사후 교육(8주)
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최대 산소 소비량(VO2max)은 건강과 피트니스의 지표입니다.
조사관은 전자 제동 사이클링 에르고미터를 사용하여 등급별 운동으로 VO2max를 측정했습니다.
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사전 및 사후 교육(8주)
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혈액량 변화
기간: 사전 및 사후 교육(8주)
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혈액학적 변수는 사람들의 성과에 영향을 미칠 수 있습니다.
수사관들은 훈련 전후에 총 혈액량, 적혈구량, 혈장량을 측정했습니다.
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사전 및 사후 교육(8주)
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2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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성능 변경
기간: 사전 및 사후 교육(8주)
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연구 참여자들은 4초 동안 최대 무산소 파워로 훈련을 받았습니다.
따라서 연구자들은 다양한 테스트 방법으로 최대 무산소 파워를 측정했습니다.
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사전 및 사후 교육(8주)
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공동 작업자 및 조사자
여기에서 이 연구와 관련된 사람과 조직을 찾을 수 있습니다.
수사관
- 연구 책임자: Edward F Coyle, Ph.D., University of Texas at Austin
간행물 및 유용한 링크
연구에 대한 정보 입력을 담당하는 사람이 자발적으로 이러한 간행물을 제공합니다. 이것은 연구와 관련된 모든 것에 관한 것일 수 있습니다.
연구 기록 날짜
이 날짜는 ClinicalTrials.gov에 대한 연구 기록 및 요약 결과 제출의 진행 상황을 추적합니다. 연구 기록 및 보고된 결과는 공개 웹사이트에 게시되기 전에 특정 품질 관리 기준을 충족하는지 확인하기 위해 국립 의학 도서관(NLM)에서 검토합니다.
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
2019년 4월 1일
기본 완료 (실제)
2020년 3월 31일
연구 완료 (실제)
2020년 4월 24일
연구 등록 날짜
최초 제출
2020년 10월 12일
QC 기준을 충족하는 최초 제출
2020년 11월 30일
처음 게시됨 (실제)
2020년 12월 7일
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
2020년 12월 9일
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
2020년 12월 7일
마지막으로 확인됨
2020년 12월 1일
추가 정보
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