수정된 크로스 바디 스트레치 구절 농구 선수의 후방 캡슐 견고성을 위한 수정된 슬리퍼 스트레치

농구는 게임의 높은 수요와 복잡성으로 인해 매우 까다로운 스포츠로 간주됩니다. 머리 위로 던지는 활동은 부상에 더 취약합니다. 반복적인 던지기에는 어깨 관절에 다양한 유형의 보라색 힘이 가해집니다. 이는 해부학적으로 연조직에 적응을 일으켜 어깨 관절의 ROM과 어깨 후방 압박을 제한합니다.

후방 캡슐 조임은 오버헤드 활동 중 견봉하 공간을 감소시키는 비정상적인 상완골 머리 운동으로 인해 발생할 수 있으며, 이는 어깨 굴곡, 내부 회전 및 수평 내전을 제한하는 조직 압축을 유발합니다. 후방 캡슐 조임은 일반적으로 "팔 감속의 편심 부분에서 반복되는 과부하로 인해 어깨의 캡슐 조직과 근육이 조여질 때 발생합니다. 이러한 내부 회전의 손실은 던지는 동작의 감속 단계에서 가해지는 반복적인 미세 외상으로 인해 발생하는 상완 견갑 관절낭의 후방 하부 부분의 구축 및 조임으로 인해 발생합니다. 반복적인 던지기 동작은 GIRD(Glenohumeral 내부 회전 결손)라고 하는 지배적인 어깨 관절에서 적응형 증가된 외부 회전 및 감소된 내부 회전을 생성합니다. 후방 캡슐 조임은 종종 수술 없이 치료됩니다. 강화, 스트레칭, 신경근 조절 운동으로 치료할 수 있습니다. 강화 프로토콜은 저항과 웨이트를 사용하여 약한 근육에 특별히 수행할 수 있습니다. 신경근 훈련은 신체가 신경 경로를 통해 다양한 스트레스 요구 패턴에 따라 행동하고 반응하도록 돕습니다. 운동선수를 위한 후낭 긴장 치료의 중심은 후낭의 스트레칭입니다. 한 저자는 수정된 형태, 수정된 슬리퍼 스트레치 및 수정된 크로스 바디 스트레치를 제안했습니다. 그리고 이러한 수정된 스트레칭이 수면자 및 크로스 바디 스트레칭보다 더 효과적이고 유익하다는 것을 발견했습니다. 문헌 검토: Kevin 등은 수면자 스트레칭이 후방 어깨 긴장과 어깨의 내부 회전에 미치는 급성 효과를 조사했습니다. 결과에 상당한 개선이 있었습니다.

2018년에 실시한 연구는 내회전 결손이 15도 이상인 배구 및 테니스 선수의 내회전 및 수평 내전 ROM 증가에 어깨 후방 스트레칭이 효과적인지 여부를 확인했습니다. 개입 그룹은 8주 동안 매일 슬리퍼 스트레치를 수행합니다. 결과는 내부 회전 및 수평 내전에서 상당한 개선을 보여주었습니다.

또 다른 논문은 2014년에 발표되었는데, 견갑골 안정화를 동반한 수평 내전 신장과 견갑골 안정화를 동반하지 않은 수평 내전 신장이 후방 견갑 긴장 및 수동적 내부 회전에 미치는 효과를 비교하는 목적으로 발표되었습니다. 결과는 견갑골 안정화 그룹에서 상당한 개선을 보여주었습니다.

각 피험자가 이틀 동안 스트레칭 중재를 완료한 RCT. 이 연구의 목적은 변형된 수면자 스트레칭과 변형된 크로스 바디 스트레칭이 후방 어깨 긴장과 10도 이상의 손실이 있는 견갑상완 내회전 결손에 미치는 급성 효과를 조사하는 것이었습니다.