Muokatut poikkivartalon venytystekstit Muokattu makuuvenytys koripallopelaajissa takakapselin kireyden takaamiseksi

Koripalloa pidetään erittäin vaativana urheilulajina suuren kysynnän ja pelin monimutkaisuuden vuoksi. Pään yläpuolella tapahtuva heittotoiminta tekee siitä alttiimman vammojen suhteen. Toistuvassa heitossa olkaniveleen kohdistetaan erilaisia ​​violetteja voimia. Se aiheuttaa anatomisesti mukautumista pehmytkudoksiin, mikä puolestaan ​​rajoittaa olkanivelen ROM:ia ja olkapään takakireyttä.

Kapselin takaosan kireys voi johtua olkaluun pään epänormaalista liikkeestä, joka vähentää subakromiaalista tilaa pään yläpuolella tapahtuvien toimintojen aikana, mikä johtaa kudosten puristumiseen, mikä aiheuttaa rajoitettua olkapään taivutusta, sisäistä kiertymistä ja vaakasuuntaista adduktiota. Takaosan kapselin kiristyminen tapahtuu, kun olkapään kapselikudos ja lihakset kiristyvät, yleensä "toistuvasta ylikuormituksesta käsivarren hidastumisen epäkeskisessä osassa. Tämä sisäisen pyörimisen menetys johtuu olkaluon nivelkapselin takaosan alemman osan supistumisesta ja kiristymisestä, mikä johtuu toistuvasta mikrotraumasta, joka aiheutuu heittoliikkeen hidastusvaiheen aikana. Toistuva heittoliike luo adaptiivisen lisääntyneen ulkoisen kiertoliikkeen ja vähentyneen sisäisen kiertoliikkeen hallitsevassa olkanivelessä, jota kutsutaan GIRD:ksi (Glenohumeral sisäisen kiertoliikkeen vaje). Kapselin takakireys hoidetaan usein ilman leikkausta. Sitä voidaan hoitaa vahvistamalla, venyttämällä, hermolihashallintaharjoituksilla. Vahvistusprotokolla voi toimia erityisesti heikoille lihaksille käyttämällä vastusta ja painoa. Neuromuskulaarinen harjoittelu auttaa kehoa toimimaan ja reagoimaan erilaisiin stressitarpeisiin hermopolkujen kautta. Urheilijan takakapselin kireyshoidon peruspilari on takakapselin venyttely. Eräs kirjoittaja ehdotti muunnettuja muotoja, muunnettua nukkujan venytystä ja muunneltua poikkivartalon venytystä. Ja havaitsivat, että nämä modifioidut venyttelyt ovat tehokkaampia ja hyödyllisempiä kuin nukkujan ja poikkivartalon venytys. Kirjallisuuskatsaus: Kevin ym. tutkivat nukkujan venytyksen akuutteja vaikutuksia olkapään takaosan kireyteen ja olkapään sisäiseen pyörimiseen. Tuloksissa oli merkittävää parannusta.

Vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa määritettiin, oliko olkapään takavenytys tehokas sisäisen pyörimisen ja vaakasuoran addution ROM:n lisäämisessä lentopallo- ja tennispelaajilla, joiden sisäinen rotaatiovaje on > ¬¬15 astetta. Interventioryhmä tekee nukkujavenytyksen päivittäin 8 viikon ajan. Tulokset osoittivat merkittävää parannusta sisäisessä rotaatiossa ja horisontaalisessa adduktiossa.

Vuonna 2014 julkaistiin toinen artikkeli, jonka tavoitteena oli verrata vaakasuuntaisen adduktiovenytyksen ja lapaluun stabiloinnin vaikutuksia vaakasuuntaiseen adduktioon venytykseen ilman lapaluun stabilointia posterioriseen hartioiden kireyteen ja passiiviseen sisäkiertoon. Tulokset osoittivat merkittävää parannusta lapaluun stabilointiryhmässä.

Suoritettiin RCT, jossa jokainen koehenkilö suoritti venytystoimenpiteitä kahden päivän ajan. Tutkimuksen tarkoituksena oli tutkia muunneltujen nukkujan venytysten ja muunneltujen poikittaisvenytysten akuutteja vaikutuksia olkapään takaosan kireyteen ja glenohumraalisen sisäisen pyörimisvajeeseen yli 10 asteen menetyksellä.