修正されたクロスボディストレッチの詩 バスケットボール選手の修正されたスリーパーストレッチ 後嚢の緊張

バスケットボールは、ゲームの需要が高く複雑であるため、非常に要求の厳しいスポーツと見なされています。 頭上からの投擲活動により、怪我をしやすくなります。 繰り返し投げると、肩関節にさまざまなタイプの紫色の力がかかります。解剖学的に軟部組織に適応を引き起こし、肩関節の ROM と肩後部の緊張を制限します。

後嚢の圧迫は、上腕骨頭の異常な動きが原因で発生する可能性があり、オーバーヘッド活動中に肩峰下スペースが減少し、組織の圧縮につながり、肩の屈曲、内旋、および水平内転が制限されます。 後嚢の締め付けは、通常、「腕の減速の偏心部分で繰り返される過負荷が原因で、肩の嚢組織と筋肉組織が締め付けられるときに発生します. この内旋の喪失は、投球動作の減速段階中に与えられる反復的な微小外傷から生じる、肩甲上腕関節包の後部下部の拘縮および引き締めに起因します。 反復的な投球動作は、GIRD (Glenohumeral internal rotation 赤字) と呼ばれる支配的な肩関節で、順応性のある外旋の増加と内旋の減少を引き起こします。 それは、強化、ストレッチ、神経筋制御運動によって治療することができます. 強化プロトコルは、抵抗と重量を使用して、弱い筋肉に特化して実行できます。 神経筋トレーニングは、体が神経経路を介してさまざまなパターンのストレス要求に作用し、反応するのを助けます。 アスリートの後嚢タイトネス治療の主力は、後嚢のストレッチです。 ある著者は、修正フォーム、修正スリーパー ストレッチ、および修正クロスボディ ストレッチを提案しました。 そして、これらの修正されたストレッチは、スリーパー ストレッチやクロスボディ ストレッチよりも効果的で有益であることがわかりました。 結果に大きな改善が見られました。

2018 年に実施された研究では、15 度を超える内旋欠損症のバレーボール選手とテニス選手の内旋と水平内転 ROM の増加に肩後部ストレッチが効果的かどうかを判断しました。 介入グループは、スリーパー ストレッチを 8 週間毎日実行します。 結果は、内旋と水平内転の大幅な改善を示しました。

別の記事が 2014 年に発行され、肩甲骨の安定化を伴う水平内転ストレッチと、肩甲骨の安定化を伴わない水平内転ストレッチの効果を、肩後部の緊張と受動的な内旋に及ぼす影響を比較することを目的としています。 結果は、肩甲骨安定化グループの間で有意な改善を示しました。

各被験者が 2 日間のストレッチ介入を完了する RCT が実施されました。 この研究の目的は、修正スリーパー ストレッチと修正クロスボディ ストレッチが、肩後部の緊張と 10 度以上の損失を伴う肩関節内旋障害に及ぼす急性効果を調査することでした。