篮球运动员改良斜身拉伸与改良卧铺拉伸对后关节囊紧度的影响

由于高要求和比赛的复杂性，篮球被认为是高要求的运动。 过头投掷活动使其更容易受伤。 在重复投掷中，肩关节上有不同类型的紫罗兰色力量，它会在解剖学上引起软组织适应，从而限制肩关节的 ROM 和后肩紧度。

后关节囊紧绷可能是由于肱骨头异常运动导致的，这会在头顶活动期间减少肩峰下空间，导致组织受压，从而导致肩关节屈曲、内旋和水平内收受限。 当肩关节的关节囊组织和肌肉组织收紧时，后关节囊会收紧，这通常是由于“手臂减速的偏心部分反复超载”。 这种内部旋转的丧失是由于盂肱关节囊后下部的挛缩和收紧造成的，这是由于在投掷运动的减速阶段造成的重复性微创伤造成的。 重复投掷运动会在主要肩关节中产生适应性增加的外旋和减少的内旋，这被称为 GIRD（盂肱内旋缺陷）。通常无需手术即可治疗后关节囊紧张。 它可以通过加强、拉伸、神经肌肉控制练习来治疗。 加强方案可以通过使用阻力和重量专门针对无力肌肉进行。 神经肌肉训练帮助身体通过神经通路对不同的压力需求模式做出反应。 运动员后囊膜紧绷治疗的主要方法是后囊膜的拉伸。 一位作者提出了改进的形式、改进的卧铺拉伸和改进的交叉身体拉伸。 并发现这些改进的拉伸比卧铺和斜身拉伸更有效和有益 文献综述：Kevin 等人研究了卧铺拉伸对肩后紧度和肩内旋的急性影响。 结果有了明显的改善。

2018 年进行的一项研究确定后肩拉伸是否有效增加内旋缺陷 > ¬ 15 度的排球和网球运动员的内旋和水平内收 ROM。 干预组每天进行卧铺拉伸，持续 8 周。 结果显示内旋和水平内收有显着改善。

另一篇文章发表于 2014 年，目的是比较水平内收拉伸和肩胛骨稳定与水平内收拉伸没有肩胛骨稳定对后肩紧度和被动内旋的影响。 结果显示肩胛骨稳定组有显着改善。

进行了一项随机对照试验，其中每个受试者完成两天的拉伸干预。 该研究的目的是研究改良卧铺拉伸和改良横身拉伸对肩后紧度和盂肱内旋缺陷超过 10 度的急性影响。