요추 고유 감각 개선에 대한 다양한 중재의 효과 비교

최근 허리 부상 이력이 없고 허리 수술 이력이 없는 18-45세의 대학생을 모집했습니다. 참가자들은 기립 측면 굽힘 및 앉은 척추 굴곡 테스트로 구성된 고유 감각 테스트를 완료했습니다. 참가자들은 각 테스트를 한 번 수행한 다음 눈을 가리고 테스트를 10번 반복하도록 요청했습니다. 초기 고유수용성 테스트 후, 참가자들은 무작위로 4개 그룹으로 나뉘어 10분간의 개입 운동을 수행한 후 최종 측정을 위해 고유수용성 테스트를 반복했습니다. 4개 그룹에는 등급별 운동 이미지, 거울 시각적 피드백, 증강된 바이오피드백 및 횡격막 호흡이 포함되었습니다. 참가자들은 또한 중재 작업의 즐거움을 평가하기 위해 신체 활동 즐거움 척도를 완료했습니다.

-앉은 자세에서 전방 굽힘 검사는 참가자의 C7, S2 척추뼈를 식별하여 마커로 사용하였다. 참가자들은 줄자가 C7과 S2 척추 사이의 원래 거리에서 5cm 증가할 때까지 앞으로 구부리도록 요청 받았습니다. 앉은 상태에서 굽힘 테스트와 유사하게 옆으로 굽히기 작업 중에 참가자에게 가운데 손가락 끝이 바닥에 10cm 더 가까워질 때까지 옆으로 구부리도록 요청했습니다. 참가자들은 그 점을 마음속에 기억하도록 요청받았습니다. 그런 다음 눈을 가리고 동작을 10번 반복하도록 요청하여 최대한 원래 자세를 재현하려고 노력했습니다.

초기 고유수용감각 측정과 최종 측정 사이에 참가자들은 10분 교육 세션을 위한 중재를 위해 다음 4개 그룹 중 하나에 무작위로 배정되었습니다.

• 단계적 운동 이미지 그룹: 참가자에게 구부러진 자세 또는 옆으로 구부러진 자세를 지향하는 개인의 등 사진이 있는 여러 개의 플래시 카드가 표시되었습니다. 참가자들은 이미지가 어느 방향으로 그려졌는지를 진술하고 자신을 시각화하여 그림에서 동일시되는 움직임을 만들었다.
• 미러 시각적 피드백 그룹:

참가자들은 굴곡 및 측면 굽힘 동작을 수행하는 동안 거울을 통해 자신을 관찰했습니다.

-증강 바이오피드백 그룹: 참가자들은 블루투스 기술이 적용된 증강 근골격 피드백 시스템 스마트폰 애플리케이션 앱과 소형 센서를 사용하여 참가자의 움직임을 게임의 아바타로 변환했습니다.

-횡격막 호흡 그룹: 참가자들은 등을 곧게 펴고 발을 바닥에 평평하게 놓고 한 손은 가슴에, 한 손은 배에 얹은 상태로 의자에 앉으라는 지시를 받았습니다. 그들은 느린 4초 상자 방법으로 횡격막 호흡을 수행했습니다: 4초 동안 숨을 들이쉬고, 4초 동안 참고, 4초 동안 숨을 내쉰 다음, 4초 동안 참습니다.