Comparando a eficácia de várias intervenções na melhoria da propriocepção lombar

Estudantes universitários com idades entre 18 e 45 anos, sem histórico recente de lesão nas costas e sem histórico de cirurgia nas costas, foram recrutados. Os participantes completaram o teste de propriocepção que consiste em um teste de flexão lateral em pé e flexão da coluna sentado. Os participantes realizaram cada teste uma vez, depois foram vendados e solicitados a repetir os testes 10 vezes. Após o teste proprioceptivo inicial, os participantes foram divididos aleatoriamente em quatro grupos e realizaram um exercício de intervenção de 10 minutos, antes de repetir os testes proprioceptivos para medições finais. Os quatro grupos incluíram: imagens motoras graduadas, feedback visual espelhado, biofeedback aumentado e respiração diafragmática. Os participantes também preencheram uma Escala de Prazer em Atividade Física para avaliar seu prazer em sua tarefa de intervenção

-Para o teste de flexão dianteira sentado, as vértebras C7 e S2 dos participantes foram identificadas e usadas como marcadores. Os participantes foram solicitados a se inclinar para a frente até que a fita métrica aumentasse 5 cm da distância original entre as vértebras C7 e S2. Semelhante ao teste de flexão sentado, durante a tarefa de flexão lateral, os participantes foram solicitados a dobrar lateralmente até que a ponta do dedo médio estivesse 10 cm mais próxima do chão. Os participantes foram solicitados a memorizar esse ponto em suas mentes; eles foram vendados e solicitados a repetir o movimento 10 vezes, tentando recriar a posição original da melhor maneira possível.

Entre as medições iniciais e finais de propriocepção, os participantes foram aleatoriamente designados para um dos quatro grupos a seguir para intervenções em uma sessão de treinamento de 10 minutos:

• Grupo de imagens motoras graduadas: Os participantes viram vários flashcards com fotos das costas dos indivíduos orientadas para a posição flexionada ou dobrada para o lado. Os participantes indicaram qual direção a imagem representava e se visualizaram fazendo o movimento identificado na figura.
• Grupo de feedback visual do espelho:

Os participantes se viram em um espelho enquanto realizavam movimentos de flexão e flexão lateral.

-Grupo de Biofeedback Aumentado: Os participantes usaram um aplicativo de smartphone com sistema de feedback musculoesquelético aumentado e pequenos sensores com tecnologia Bluetooth para traduzir o movimento do participante em um avatar no jogo.

-Grupo Respiração Diafragmática: Os participantes foram instruídos a sentar em uma cadeira com as costas retas e os pés apoiados no chão com uma mão no peito e outra na barriga. Eles realizaram a respiração diafragmática em um método de caixa lenta de 4 segundos: inspirando por 4 segundos, segurando por 4 segundos, expirando por 4 segundos e então segurando por 4 segundos.