Сравнение эффективности различных вмешательств по улучшению поясничной проприоцепции

Были набраны студенты университетов в возрасте от 18 до 45 лет, без недавних травм спины и без операций на спине. Участники прошли проприоцептивное тестирование, состоящее из теста на боковые наклоны в положении стоя и на сгибание позвоночника в положении сидя. Участники выполняли каждый тест один раз, затем им завязывали глаза и просили повторить тесты 10 раз. После начального проприоцептивного тестирования участники были случайным образом разделены на четыре группы и выполнили 10-минутное интервенционное упражнение, прежде чем повторить проприоцептивные тесты для окончательных измерений. Четыре группы включали: градуированные двигательные образы, зеркальную визуальную обратную связь, усиленную биологическую обратную связь и диафрагмальное дыхание. Участники также заполнили шкалу удовольствия от физической активности, чтобы оценить свое удовольствие от интервенционной задачи.

-Для теста на сгибание вперед в сидячем положении были идентифицированы и использованы в качестве маркеров позвонки C7 и S2 участников. Участников просили наклониться вперед, пока рулетка не увеличилась на 5 см от исходного расстояния между позвонками C7 и S2. Как и в тесте на сгибание сидя, во время задания на наклоны в стороны участников просили наклоняться в сторону до тех пор, пока кончик их среднего пальца не окажется на 10 см ближе к полу. Участников попросили запомнить этот момент в уме; затем им завязали глаза и попросили повторить движение 10 раз, пытаясь максимально воссоздать исходное положение.

Между начальным и окончательным измерениями проприоцепции участники были случайным образом распределены в одну из следующих четырех групп для вмешательств в течение 10-минутного сеанса обучения:

• Группа оценивания двигательных образов: участникам показывали несколько карточек с изображениями спины людей, ориентированных либо в согнутом, либо в боковом согнутом положении. Участники указывали, в каком направлении изображено изображение, и визуализировали себя, совершая движение, указанное на картинке.
• Зеркальная группа визуальной обратной связи:

Участники смотрели на себя в зеркало, выполняя сгибательные и боковые движения.

- Расширенная группа биологической обратной связи: участники использовали приложение для смартфона с расширенной системой обратной связи с опорно-двигательным аппаратом и небольшие датчики с технологией Bluetooth, чтобы преобразовать движение участника в аватар в игре.

- Группа диафрагмального дыхания: участникам было предложено сесть на стул с прямой спиной и ногами на полу, положив одну руку на грудь, а другую на живот. Они выполняли диафрагмальное дыхание методом медленной 4-секундной коробки: вдох в течение 4 секунд, задержка в течение 4 секунд, выдох в течение 4 секунд, а затем задержка на 4 секунды.