Vergleich der Wirksamkeit verschiedener Interventionen zur Verbesserung der lumbalen Propriozeption

Es wurden Universitätsstudenten im Alter von 18 bis 45 Jahren rekrutiert, die in der Vergangenheit weder Rückenverletzungen noch Rückenoperationen hatten. Die Teilnehmer absolvierten einen Propriozeptionstest, der aus einem Seitenbeugungstest im Stehen und einem Wirbelsäulenflexionstest im Sitzen bestand. Die Teilnehmer führten jeden Test einmal durch, dann wurden ihnen die Augen verbunden und sie wurden gebeten, die Tests zehnmal zu wiederholen. Nach dem ersten propriozeptiven Test wurden die Teilnehmer nach dem Zufallsprinzip in vier Gruppen aufgeteilt und führten eine 10-minütige Interventionsübung durch, bevor sie die propriozeptiven Tests für die endgültigen Messungen wiederholten. Die vier Gruppen umfassten: abgestufte motorische Vorstellungen, visuelles Spiegel-Feedback, erweitertes Biofeedback und Zwerchfellatmung. Die Teilnehmer füllten außerdem eine Skala zur Freude an körperlicher Aktivität aus, um ihre Freude an ihrer Interventionsaufgabe zu bewerten

-Für den Vorwärtsbeugungstest im Sitzen wurden die Wirbel C7 und S2 der Teilnehmer identifiziert und als Marker verwendet. Die Teilnehmer wurden gebeten, sich nach vorne zu beugen, bis sich das Maßband um 5 cm vom ursprünglichen Abstand zwischen den Wirbeln C7 und S2 vergrößerte. Ähnlich wie beim Sitzbeugungstest wurden die Teilnehmer während der Seitbeugungsaufgabe gebeten, sich seitwärts zu beugen, bis die Spitze ihres Mittelfingers 10 cm näher am Boden war. Die Teilnehmer wurden gebeten, sich diesen Punkt im Gedächtnis einzuprägen; Dann wurden ihnen die Augen verbunden und sie wurden gebeten, die Bewegung zehnmal zu wiederholen und zu versuchen, die ursprüngliche Position so gut wie möglich wiederherzustellen.

Zwischen den ersten und letzten Messungen der Propriozeption wurden die Teilnehmer für eine 10-minütige Trainingseinheit zufällig einer der folgenden vier Gruppen für Interventionen zugeteilt:

• Gruppe mit abgestuften motorischen Bildern: Den Teilnehmern wurden mehrere Karteikarten mit Bildern des Rückens einzelner Personen gezeigt, die entweder in der gebeugten oder seitlich gebeugten Position ausgerichtet waren. Die Teilnehmer gaben an, in welche Richtung das Bild zeigte, und visualisierten sich selbst, indem sie die im Bild identifizierte Bewegung ausführten.
• Gruppe für visuelles Spiegel-Feedback:

Die Teilnehmer betrachteten sich selbst im Spiegel, während sie Flexions- und Seitbeugebewegungen ausführten.

-Erweiterte Biofeedback-Gruppe: Die Teilnehmer verwendeten eine Smartphone-Anwendungs-App für ein erweitertes Muskel-Skelett-Feedbacksystem und kleine Sensoren mit Bluetooth-Technologie, um die Bewegung des Teilnehmers in einen Avatar im Spiel zu übersetzen.

- Zwerchfellatmungsgruppe: Den Teilnehmern wurde gesagt, sie sollten mit geradem Rücken und flachen Füßen auf dem Boden auf einem Stuhl sitzen, eine Hand auf der Brust und eine Hand auf dem Bauch. Sie führten eine Zwerchfellatmung in einer langsamen 4-Sekunden-Box-Methode durch: 4 Sekunden lang einatmen, 4 Sekunden lang anhalten, 4 Sekunden lang ausatmen und dann 4 Sekunden lang anhalten