아침식사 섭취가 오후 저항운동 수행에 미치는 영향

개요

이 연구는 아침 식사 섭취 또는 생략이 오후 저항 훈련 성과에 미치는 영향을 조사하는 무작위 크로스오버 트레일입니다. 저항 훈련을 받은 성인은 아침과 점심을 먹거나 점심에만 같은 양의 음식을 섭취한 후 바벨 백 스쿼트, 바벨 벤치 프레스 및 바벨 컨벤셔널 데드리프트로 구성된 저항 훈련 운동을 완료합니다. 각 테스트 세션에서 참가자는 실험실에 도착하기 전에 소비할 모든 음식을 제공받습니다. 주요 성과 결과는 각 운동에 대해 완료한 총 반복 횟수(즉, 벤치 프레스, 스쿼트, 데드리프트) 및 전체 운동(각 개별 시도), 각 운동에 대한 바벨 운동학.

참가자는 각 방문 사이에 3일에서 10일 사이에 세 번에 걸쳐 실험실에 보고합니다. 첫 번째 방문 시, 초기 선별 및 정보에 입각한 동의 제공 후, 각 참가자는 자격을 확인하고 연구 절차에 익숙해지기 위해 성능 선별 및 친숙화 세션을 거칩니다. 이 친숙화 세션에는 최종 적격성을 결정하기 위해 벤치 프레스, 바벨 백 스쿼트 및 컨벤셔널 데드리프트 최대 근력에 대한 초기 평가가 포함됩니다. 또한 설명 목적으로 이 세션에서 이중 에너지 X선 흡수 측정법과 디지털 인체 측정법을 통해 체성분을 평가합니다. 친숙화 세션 후 각 참가자는 제공된 식사를 아침 식사와 점심 식사(아침 식사 후 ~3-4시간 후) 또는 점심 시간에만 나누어 먹은 후 아래에 설명된 저항 훈련 운동 완료로 구성된 두 번의 실험실 방문을 완료합니다. 이렇게 하면 각 참가자가 두 운동 세션 전에 동일한 양과 유형의 음식을 섭취할 수 있습니다. 따라서 유일한 차이점은 두 끼(아침과 점심) 또는 한 끼(점심)로 배급되는 것입니다. 연구가 진행되는 동안 참가자들은 정상적인 생활 습관을 유지하도록 요청받을 것입니다. 또한 참가자는 첫 번째 테스트 세션 이전 24시간 동안 식이 섭취량을 보고하고 후속 테스트 세션 이전 24시간 동안 이 섭취량을 반복하도록 요청받습니다. 일반적인 보충제 사용을 평가하기 위해 배경 설문도 완료됩니다.

목적

본 조사의 목적은 습관적인 아침식사 소비자와 비소비자를 대상으로 아침식사 섭취 또는 생략이 오후 저항운동 수행에 미치는 영향을 알아보는 것이다.

일반 가설

아침 식사를 거르면 습관적인 아침 식사 소비자의 오후 저항 훈련 성능이 손상될 것이라는 가설이 있지만, 습관적인 비소비자에서는 유사한 감소가 관찰되지 않을 것입니다.

테스트할 가설/특정 목표

특정 목표 1. 오후 저항 훈련 성능에 대한 아침 식사 소비의 효과를 확인합니다.

가설. 코호트를 전체적으로 검사할 때 오후 저항 훈련 성능은 아침 식사 소비 또는 생략에 의해 영향을 받지 않을 것이라는 가설이 있습니다.

특정 목표 2. 습관적인 아침 식사 소비 패턴이 아침 식사를 소비하거나 생략한 후 오후 저항 훈련 성능에 영향을 미치는지 여부를 결정합니다.

가설. 습관적인 아침 식사 소비 패턴이 아침 식사 소비가 저항 훈련 성능에 미치는 영향에 영향을 미칠 것이라는 가설이 있습니다. 보다 구체적으로, 습관적으로 아침 식사를 하는 사람들의 경우 아침 식사를 생략하면 성능에 부정적인 영향을 미칠 것입니다. 그러나 아침 식사를 생략해도 정기적으로 아침 식사를 하지 않는 사람들의 저항 훈련 성능에 부정적인 영향을 미치지는 않습니다.

특정 목표 3. 오후 저항 훈련 세션 전반에 걸쳐 주관적인 반응에 대한 아침 식사 소비의 영향을 확인합니다.

가설. 코호트를 전체적으로 검사할 때 오후 저항 훈련 중 주관적인 반응은 아침 식사 소비 또는 생략에 의해 영향을 받지 않을 것이라는 가설이 있습니다.

특정 목표 4. 습관적인 아침 식사 소비 패턴이 아침 식사를 소비하거나 생략한 후 오후 저항 훈련 세션 동안 주관적인 반응에 영향을 미치는지 여부를 결정합니다.

가설. 아침식사를 습관적으로 섭취하는 사람들에 한해 아침식사를 거르면 주관적 반응의 악화가 관찰될 것이라는 가설을 세웠다.