Влияние потребления завтрака на эффективность послеобеденных тренировок с отягощениями

ОБЗОР

Это исследование представляет собой рандомизированный перекрестный след, в котором изучается влияние потребления или отсутствия завтрака на эффективность послеобеденных тренировок с отягощениями. Взрослые, тренирующиеся с отягощениями, завершат тренировку с отягощениями, состоящую из приседаний со штангой на спине, жима штанги лежа и обычной становой тяги со штангой либо после завтрака и обеда, либо после такого же количества пищи, потребляемого только во время обеда. Для каждого сеанса тестирования участникам будет предоставлена ​​вся еда, которую они смогут съесть до прибытия в лабораторию. Основными результатами производительности будут общий объем повторений, выполненных для каждого упражнения (т.е. жим лежа, приседания и становая тяга) и всю тренировку (каждое отдельное испытание), а также кинематику штанги для каждого упражнения.

Участники будут отмечаться в лаборатории трижды, с интервалом от 3 до 10 дней между посещениями. При первом посещении, после первоначального скрининга и предоставления информированного согласия, каждый участник пройдет скрининг производительности и ознакомительный сеанс, чтобы подтвердить право на участие и привыкнуть к процедурам исследования. Это ознакомительное занятие будет включать первоначальную оценку жима лежа, приседаний со штангой на спине и максимальной силы в обычной становой тяге для определения окончательного соответствия требованиям. Кроме того, состав тела будет оцениваться с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии и цифровой антропометрии на этом сеансе в описательных целях. После ознакомительного занятия каждый участник совершит два визита в лабораторию, состоящих из завершения тренировки с отягощениями, описанной ниже, после употребления предоставленных блюд, либо разделенных между завтраком и обедом (~ 3-4 часа после завтрака), либо только во время обеда. Это гарантирует, что каждый участник потребляет одинаковое количество и типы продуктов перед обеими тренировками. Таким образом, единственная разница будет заключаться в распределении пищи на два приема пищи (завтрак и обед) или на один прием пищи (обед). На протяжении всего исследования участников просят вести обычный образ жизни. Кроме того, участники сообщат о своем пищевом потреблении в течение 24-часового периода до первого сеанса тестирования, и им будет предложено воспроизвести это потребление в течение 24-часового периода до последующих сеансов тестирования. Также будет заполнен справочный вопросник для оценки общего использования добавок.

ЦЕЛЬ

Целью данного исследования является изучение влияния потребления или пропуска завтрака на результаты послеполуденных тренировок с отягощениями у тех, кто обычно завтракает, и у тех, кто его не употребляет.

ОБЩАЯ ГИПОТЕЗА

Предполагается, что эффективность дневных тренировок с отягощениями будет снижена у тех, кто обычно завтракает, если завтрак пропускается, но аналогичного снижения не будет наблюдаться у тех, кто обычно не ест.

ГИПОТЕЗЫ ДЛЯ ПРОВЕРКИ/КОНКРЕТНЫЕ ЦЕЛИ

Конкретная цель 1. Определить влияние потребления завтрака на результаты силовых тренировок во второй половине дня.

Гипотеза. Предполагается, что послеобеденные тренировки с отягощениями не повлияют на потребление или пропуск завтрака, когда когорта исследуется в целом.

Конкретная цель 2. Определить, влияют ли привычные модели потребления завтрака на эффективность послеобеденных тренировок с отягощениями после употребления или пропуска завтрака.

Гипотеза. Предполагается, что привычные схемы потребления завтрака повлияют на эффективность тренировок с отягощениями. В частности, отсутствие завтрака негативно повлияет на работоспособность тех, кто обычно завтракает. Тем не менее, отказ от завтрака не окажет негативного влияния на результаты тренировок с отягощениями у тех, кто регулярно не завтракает.

Конкретная цель 3. Определить влияние потребления завтрака на субъективные реакции в течение дневной тренировки с отягощениями.

Гипотеза. Предполагается, что субъективные реакции во время послеобеденных тренировок с отягощениями не будут зависеть от потребления или пропуска завтрака, когда когорта исследуется в целом.

Конкретная цель 4. Определить, влияют ли привычные модели потребления завтрака на субъективные реакции во время послеобеденной тренировки с отягощениями после употребления или пропуска завтрака.

Гипотеза. Предполагается, что ухудшение субъективных реакций после пропуска завтрака будет наблюдаться только у тех, кто привычно завтракает.