앉아있는 시간의 휴식은 다리 부종을 예방합니다 (Break_sitting)

앉아 있는 행동의 증가는 인지 기능, 정신 건강, 신체 기능, 장애 및 삶의 질에 해로운 영향을 미칩니다. 요즘에는 장시간 앉아 있는 시간이 교통 및 직장과 같은 많은 상황에 도입되었습니다. 오랫동안 중단 없이 같은 자세(예: 앉기/서기)를 유지하면 건강 상태가 좋지 않아 조기 사망 위험이 높아집니다. 예를 들어, 오랫동안 앉아 있는 것은 하지 부종과 관련이 있습니다. 이 상태는 불편함과 통증을 유발하고 삶의 질을 떨어뜨립니다.

문헌에 따르면 장시간 앉아 있는 시간을 중단하면 여러 가지 건강 관련 위험 요소에 긍정적인 영향을 미칩니다. 그러나 다리 부종에 대한 짧은 기립 시합과 함께 움직이지 않고 앉아 있는 것이 미치는 영향을 분석한 연구는 없습니다. 따라서 이 연구의 목적은 국소 생체 전기 임피던스 분석(BIA) 측정을 사용하여 서기, 앉기 및 기립 전환이 하지 부종에 미치는 영향을 조사하고 비교하는 것입니다. 교차 무작위 실험은 20명의 건강한 개인을 대상으로 수행되었습니다. 연령: 27.5±5.9세, 47% 여성]. 이 연구에서 참가자들은 3가지 조건(무작위 순서)을 수행했습니다. 1) 중단 없이 움직이지 않고 서 있습니다. 2) 중단되지 않고 움직이지 않고 앉아 있습니다. 3) 기립 전환(1분 앉은 후 1분 서기). 각 조건 전에 10분의 휴지 기간이 수행되었습니다. 총 지방 및 무지방 질량은 이중 에너지 x-선 흡수계측법에 의해 결정되었습니다. 국소 저항(R), 리액턴스(Xc), 임피던스(Z) 및 위상각(PhA)을 기준선에서 각 조건에 대해 10분 및 20분에 평가했습니다.

연구원들은 기립 전환으로 장시간 앉아 있는 자세를 방해하면 근육 펌프가 더 커져 다리 부종을 예방할 수 있다는 가설을 세웠습니다.