다양한 중강도 운동 방법이 노인의 건강에 미치는 영향 (4MIIT)

노화는 주로 고혈압으로 인한 심혈관 질환의 높은 위험과 관련이 있습니다. 신체 운동은 심혈관계 질환과 인지적 측면을 예방하여 건강한 노인을 만들기 위한 탁월한 비약물적 전략으로 인식되고 있습니다.

• 흥미롭게도 고도에서 생활하면 일부 심혈관 위험이 감소하는 것으로 보입니다. 또한 체력 단련의 유익한 효과는 저산소 상태(즉, 고도에 따라 공기 중 산소량이 감소할 때)에서 수행할 때 더 큰 것으로 보입니다.
• 노인을 위한 또 다른 흥미로운 전략은 간헐적 혈류 제한입니다. 여기에는 영향을 받는 근육으로의 혈류를 차단하거나 제한하는 압력까지 사지 주변의 공기 커프를 팽창시키는 것과 휴식 단계를 번갈아 가며 수행하는 것이 포함됩니다. 혈류 제한과 결합된 지구력 훈련은 새로운 혈관의 성장을 촉진하는 것으로 밝혀졌습니다. 이는 불행하게도 흔한 노인의 심혈관 질환 예방에 특히 중요할 수 있습니다.
• 편심 훈련은 현재 노인들을 위한 유망한 훈련 전략으로 떠오르고 있습니다. 그것은 자전거 페달을 밀지 않고 페달의 움직임에 저항하는 것으로 구성됩니다. 동일한 작업량으로 기존 운동보다 적은 에너지 노력이 필요합니다. 편심 훈련은 노인의 신체 구성과 근력을 향상시켜 운동 능력과 삶의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

이러한 훈련 전략은 노인의 심혈관 건강에 관심이 있을 수 있습니다. 그러나 노인의 운동과 결합된 효과에 대한 데이터는 거의 없으며 한 방법을 다른 방법보다 선호하는 합의가 없습니다.

본 연구의 목적은 중간 강도의 간헐적 훈련이 간헐적 저산소증, 부분적 혈관 폐색 또는 편심 훈련과 결합될 때 건강 지표에 유사하거나 우수한 효과를 유도할 수 있는지 평가하는 것입니다.