Effekter av ulike treningsmetoder med moderat intensitet på helse hos eldre (4MIIT)

Aldring er assosiert med høyere risiko for hjerte- og karsykdommer, hovedsakelig på grunn av høyt blodtrykk. Fysisk trening er anerkjent som en utmerket ikke-farmakologisk strategi for å forebygge hjerte- og karsykdommer og kognitive aspekter, og dermed generere sunnere eldre mennesker.

• Interessant nok ser det ut til at det å bo i høyden reduserer noen kardiovaskulære risikoer. I tillegg ser den fordelaktige effekten av fysisk trening ut til å være større når den utføres under hypoksiske forhold (dvs. når oksygenmengden i luften reduseres i høyden).
• En annen interessant strategi for eldre er intermitterende blodstrømsbegrensning. Dette innebærer å blåse opp pneumatiske mansjetter rundt lemmen(e) til et trykk som blokkerer eller begrenser blodstrømmen til de berørte musklene, alternerende med hvilefaser. Det har vist seg at utholdenhetstrening, kombinert med blodstrømsbegrensning, fremmer veksten av nye blodårer, noe som kan være spesielt viktig for forebygging av hjerte- og karsykdommer hos eldre, som dessverre er vanlig.
• Eksentrisk trening dukker for tiden opp som en lovende treningsstrategi for eldre. Den består av å motstå bevegelsen til pedalen på en sykkel i stedet for å trykke den. Det krever mindre energiinnsats enn tradisjonell trening med samme arbeidsmengde. Eksentrisk trening har vist seg å forbedre eldre voksnes kroppssammensetning og muskelstyrke, og dermed forbedre treningskapasiteten og livskvaliteten.

Disse treningsstrategiene kan være av interesse for kardiovaskulær helse hos eldre voksne. Imidlertid er det få data om deres kombinerte effekter med trening hos eldre, og det er ingen konsensus om å favorisere en metode fremfor en annen.

Målet med denne studien er deretter å evaluere om intermitterende trening med moderat intensitet kan indusere lignende eller overlegne effekter på helseindikatorer når det kombineres med intermitterende hypoksi, delvis vaskulær okklusjon eller eksentrisk trening.