요가와 점진적 근육 이완 운동이 월경전 증후군에 미치는 영향

월경 주기는 초경부터 폐경기까지 지속되는 호르몬 및 신체 변화로 정의되며, 전체 유기체, 특히 생식 기관에 영향을 미칩니다. 여성 생식 기능의 정상적인 지속에 필요하고 매월 주기적으로 발생하는 이 기간 동안 여성들은 많은 월경 문제에 직면하게 됩니다. 가장 흔한 문제 중 하나인 월경 전 증후군(PMS)은 월경 주기의 황체기와 관련되어 여성의 삶에 규칙적이고 주기적으로 신체적, 정서적, 행동적으로 영향을 미치는 변화로 정의됩니다. 사회에서 매우 흔한 PMS는 가까운 가족 관계, 사회 생활, 업무 성과 및 업무 관계에 영향을 미친다고 말했습니다. 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다. 근육, 위 및 두통, 유방 압통, 체중 증가, 특정 음식에 대한 강렬한 욕구, 식욕 변화, 여드름, 부종, 피로, 기분 변화, 감정, 과민성. PMS에 의해 생리학적으로 영향을 받는 여성의 정신건강에도 영향을 미쳐 정신적 문제를 동반하는 것으로 알려져 있다. Schmelzer는 그의 연구에서 월경 전 기간에 우울한 생각과 감정의 출현이 가장 흔한 PMS 증상 중 하나라고 말했습니다. 정신 건강과 PMS의 관계를 조사한 많은 연구에서 PMS와 우울증 수준 사이에 긍정적이고 중요한 관계가 있음이 밝혀졌습니다. 이러한 연구 중 하나인 Uran 등은 평균 연령이 15세인 55명을 대상으로 한 연구에서 PMS에 수반되는 가장 일반적인 심리적 요인은 짜증과 분노 수준이라고 밝혔습니다. 알 수 있듯이 PMS는 정신 건강과 신체 건강 모두에 부정적인 영향을 미칩니다. PMS 여성의 많은 영역이 일상생활에 부정적인 영향을 미치고 발생률이 높지만 전문적인 도움과 의료 서비스를 받는 여성은 거의 없습니다. 동시에 삶의 질도 떨어지고 있다. PMS는 전통적인 관점에서 생리학적으로 정상적인 상태로 간주되기 때문에 여성들은 전문적인 건강 관리를 받기보다 비약물적인 방법에 의존하는 경우가 많은 것으로 알려져 있습니다. 많은 건강상의 위험을 초래하기 때문에 여성이 선호합니다. 여성은 많은 비침습적이고 위험이 없는 통합 치료 방법(예: 온열 치료, 운동, 아로마테라피, 식물 요법, 경피 전기 신경 자극, 침술, 지압, 요가, 점진적 이완 운동, 마사지, 이완 기법, 반사 요법, 레이키)을 사용할 수 있습니다. PMS에 대처하는 중입니다. ) 더 지향합니다. 그 중 하나인 요가는 심신의 일체화를 바탕으로 심호흡, 명상, 스트레칭, 자세자세 등을 포함하는 수련법이다. 요가 운동은 균형, 스트레칭, 휴식 및 강화 성분 덕분에 면역 체계에 대한 스트레스의 부정적인 영향을 역전시키고 염증 과정을 개선하며 통증 및 불면증과 같은 증상을 감소시키고 삶의 질을 향상시키는 것으로 강조됩니다. 원발성 월경통을 앓고 있는 학부 간호학과 학생들을 대상으로 한 Kim의 연구에서는 60분 요가 프로그램이 12주 동안 주 1회 적용되었습니다. 연구 결과 대조군에 비해 중재군에서 월경통이 유의하게 감소한 것으로 나타났다. Yonglitthipagonet al. 18-22세 사이의 원발성 월경통 여성에게 12주 동안 주 2회 30분 동안 요가 운동을 적용한 결과 생리통이 감소하고 체력과 삶의 질이 향상되는 것으로 나타났습니다. 점진적인 이완 운동이 우울증, 스트레스 및 불안을 감소시키는 효과가 있다는 연구 결과도 보고되었습니다. 요가와 점진적인 이완 운동은 젊은 여성에게 매우 흔하고 학업 참여, 사회 활동 및 삶의 질에 상당한 부정적인 영향을 미치는 PMS 관리를 위한 귀중한 접근 방식으로 간주됩니다. 문헌 연구의 상당 부분에서 요가와 점진적 이완 운동이 PMS 치료에 효과적인 방법이라고 결론지었지만, 방법론과 방법론, 그리고 이에 대한 연구의 필요성 측면에서 자료가 부족하다고 언급하고 있다. 결과를 뒷받침할 수 있습니다. 본 연구에서는 요가와 점진적 근육이완운동이 월경전증후군 대학생의 월경증상, 우울, 불안, 스트레스에 미치는 효과를 알아보고자 하였다.