PCOS가 있는 여성의 생식, 대사 매개변수에 대한 PULSE 다이어트와 TLC 다이어트의 비교

펄스 다이어트에는 두 번의 펄스 기반 식사가 포함됩니다. 각 콩류 식사는 기름이 없는 종자 콩류 약 1컵으로 구성되며 다양한 종류의 콩류(말린 콩, 완두콩, 렌즈콩, 루핀 및 병아리콩)가 사용됩니다. 다양한 종류의 콩류가 포함되며 참가자들에게 콩류의 맛을 향상시키고 다양한 맛 선택을 제공하며 처방된 식단을 쉽게 따르도록 하고 참가자들이 목표 기간 동안 콩류를 섭취하도록 권장하는 요리법과 준비 아이디어가 제공됩니다. .

식단은 등칼로리이며 고정된 다량 영양소 구성이 지방 28%, 탄수화물 55%, 단백질 17%로 균형을 이루고 있습니다.

지방 28%, 탄수화물 55%, 단백질 17%의 고정 다량영양소 구성을 가진 등칼로리 균형 잡힌 식단입니다.

펄스 다이어트에는 두 가지 펄스 기반 식사가 포함됩니다. 각 콩류 식사는 약 한 컵의 비기름 종자 콩류로 구성되며 다양한 종류의 콩류(말린 콩, 완두콩, 렌즈콩, 루핀 및 병아리콩)가 사용됩니다.

TLC 그룹에는 TLC 지침을 따르도록 지침이 제공되며 샘플 다이어트 계획은 각 참가자에게 개별화됩니다. 건강한 TLC 식단은 다음과 같은 양의 영양소를 달성하기 위해 각 참가자의 에너지 수준에 따라 맞춤화됩니다. 포화 지방산 총 칼로리의 7% 미만, 다중 불포화 지방 총 칼로리의 최대 10%, 총 칼로리의 20%가 단일불포화지방, 하루 200mg 미만의 콜레스테롤, 하루 최소 5~10g의 수용성 섬유질입니다.

식단은 등칼로리이며 고정된 다량 영양소 구성이 지방 28%, 탄수화물 55%, 단백질 17%로 균형을 이루고 있습니다.

지방 28%, 탄수화물 55%, 단백질 17%의 고정 다량영양소 구성을 가진 등칼로리 균형 잡힌 식단입니다.

건강한 TLC 식단은 다음과 같은 양의 영양소를 달성하기 위해 각 참가자의 에너지 수준에 따라 조정됩니다. 포화 지방산 총 칼로리의 7% 미만, 다중 불포화 지방 총 칼로리의 최대 10%, 최대 총칼로리의 20%는 단일불포화지방, 콜레스테롤은 하루 200mg 미만, 수용성 섬유질은 하루 최소 5~10g입니다.

검증된 아랍어 약식 International Physical Activity Questionnaire(IPAQ)는 모든 참가자의 신체 활동을 평가하는 데 사용됩니다. 그리고 전체 총 신체 활동 MET-분/주 점수는 다음과 같이 계산할 수 있습니다. 총 신체 활동 MET-분/주 = 총 (걷기 + 보통 + 활발한) MET-분/주 점수의 합.

( < 4: 낮음), (4-6 중간) 및 ( >6: 활력)