청년층의 자기주도 고강도 인터벌 트레이닝과 중등도 지속 트레이닝
자기주도형 고강도 인터벌 트레이닝과 중강도 연속 트레이닝이 여가 활동이 활발한 청년의 신체 수행 및 정신생리학적 반응에 미치는 영향 원문보기 KCI 원문보기 인용
연구 개요
상세 설명
레크리에이션 활동은 여가 시간에 재미와 휴식을 위해 다른 사람들과 진정으로 관계를 맺는 활동입니다. 여기에는 신체 활동뿐만 아니라 다른 사람과의 연결 및 놀이가 필요한 활동이 포함됩니다. 혼자서 완전히 끝낼 수 있는 활동이 아닙니다. 자신의 것으로 일부를 시도할 수 있지만 다른 사람과 함께 하는 즐거움을 놓치게 됩니다.
고강도 인터벌 트레이닝은 격렬한 활동과 덜 집중적인 운동 또는 휴식 시간 사이를 순환하는 트레이닝입니다. 치료는 6주 동안 지속되었으며 HIIT는 30초의 이완으로 분리된 두 개의 12-24 × 30초 고강도 실행으로 구성되었습니다.
중간 강도의 지속적인 훈련은 최대 심박수의 70~75%로 기록된 빈도로 자전거 타기, 달리기, 조깅, 행진, 노 젓기 등 50분간의 운동으로 구성됩니다. MICT는 24-48분 동안 계속 실행되었습니다. 6주 개입 전략의 날부터 언급된 분석이 수행되었습니다: Yo-Yo 간헐적 회복 테스트 레벨 1, 반복 스프린트 능력, 스프린트 테스트, t 드릴인 방식 변경 테스트, 신체 활동 즐거움 척도 및 셔틀 런. 이러한 교육을 통해 두 그룹의 개인은 이전의 균형 잡힌 식사를 따라야 합니다.
연구 유형
등록 (실제)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 장소
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Lahore, Punjab, Pakistan
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Lahore, Lahore, Punjab, Pakistan, 파키스탄, 54782
- Sadia Afzaal Sukhera
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참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
연구 대상 성별
설명
포함 기준:
- 두 성별 모두 우리 연구에 포함되었습니다.
- 16세에서 35세 사이의 참가자가 포함되었습니다.
- 크리켓, 축구, 농구, 테니스와 같은 스포츠를 하고 주당 3개 미만의 훈련 단위 및 18분 미만의 훈련 작업 부하를 가진 참가자를 포함했으며 코어 근력 훈련도 하고 유산소 훈련 및 그룹 운동도 수행했습니다. 지난 2년.
제외 기준:
- 지난 6개월 동안 외상의 병력이 있는 성인은 제외되었습니다.
- SOB 또는 기타 심폐 질환.
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 치료
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 하나의
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: 고강도 인터벌 트레이닝
고강도 인터벌 트레이닝은 격렬한 활동과 덜 집중적인 운동 또는 휴식 시간 사이를 순환하는 트레이닝입니다.
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치료는 6주 동안 지속되었으며 HIIT는 30초의 이완으로 분리된 두 개의 12-24 × 30초 고강도 실행으로 구성되었습니다.
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실험적: 적당한 강도의 연속 인터벌 트레이닝
중간 강도의 지속적인 훈련은 최대 심박수의 70~75%로 기록된 빈도로 자전거 타기, 달리기, 조깅, 행진, 노 젓기 등 50분간의 운동으로 구성됩니다.
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MICT는 24-48분 동안 계속 실행되었습니다.
6주 개입 전략의 날부터 언급된 분석이 수행되었습니다: Yo-Yo 간헐적 회복 테스트 레벨 1, 반복 스프린트 능력, 스프린트 테스트, t 드릴인 방식 변경 테스트, 신체 활동 즐거움 척도 및 셔틀 런.
이러한 교육을 통해 두 그룹의 개인은 이전의 균형 잡힌 식사를 따라야 합니다.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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Yo-Yo 간헐적 복구 테스트 레벨 1(YYIRTL-1)
기간: 3 개월
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고강도 유산소 활동을 지속적으로 수행할 수 있는 선수의 능력을 평가하기 위해
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3 개월
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반복 스프린트 능력(RSA)
기간: 3 개월
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연속 스프린트를 통해 최대 노력을 향상하고 유지하기 위한 10-30미터의 스프린트 테스트
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3 개월
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방향 전환 테스트(T-drill)
기간: 3 개월
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앞으로, 옆으로, 뒤로 이동을 포함합니다.
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3 개월
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인지된 운동(RPE)의 훈련 등급
기간: 3 개월
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심박수 상승, 호흡수 증가, 발한 증가, 근육 피로와 같이 신체 운동 중에 사람이 겪는 신체적 경험을 기반으로 합니다.
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3 개월
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신체 활동 즐거움 척도(PACES)
기간: 3 개월
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신체 활동의 즐거움을 검사하는 18개 항목의 척도입니다.
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3 개월
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셔틀 런 테스트(PACER)
기간: 3 개월
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30피트 민첩성 셔틀 런(Shuttle Run)은 실제로 민첩성 평가로, 상대방은 8m 이동 거리에 대해 나무 블록을 집으려고 가능한 한 빠르게 다른 라인 세그먼트 사이를 전환합니다. 주요 목표: 이것은 힘과 속도를 측정하는 방법입니다.
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3 개월
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공동 작업자 및 조사자
수사관
- 수석 연구원: Muhammad Sanaullah, MS, study principal investigator
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
기본 완료 (실제)
연구 완료 (실제)
연구 등록 날짜
최초 제출
QC 기준을 충족하는 최초 제출
처음 게시됨 (실제)
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
마지막으로 확인됨
추가 정보
이 연구와 관련된 용어
기타 연구 ID 번호
- REC/RCR & AHS/22/0415
약물 및 장치 정보, 연구 문서
미국 FDA 규제 의약품 연구
미국 FDA 규제 기기 제품 연구
미국에서 제조되어 미국에서 수출되는 제품
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