Интервальная тренировка высокой интенсивности в индивидуальном темпе и непрерывная тренировка средней интенсивности у молодых взрослых

Развлекательные мероприятия — это те, в которых вы искренне участвуете с другими, чтобы повеселиться и расслабиться в свободное время. Это включает в себя действия, которые требуют физической активности, а также общения и игр с другими. Это не та деятельность, которую вы можете полностью завершить в одиночку; в то время как вы можете попытаться сделать что-то самостоятельно, вы упустите возможность делать это с другими

Высокоинтенсивная интервальная тренировка — это тренировка, которая чередуется между высокими вспышками активности и заранее определенным временем менее интенсивных упражнений или периодов отдыха. Терапия длилась 6 недель, ВИИТ состояла из двух высокоинтенсивных пробежок по 12–24 × 30 секунд, разделенных 30-секундным отдыхом.

Непрерывная тренировка средней интенсивности состоит из периодов, за которыми следуют 50-минутные упражнения — езда на велосипеде, бег, бег трусцой, ходьба, гребля и т. д. — с зарегистрированной частотой 70–75 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений. MICT работал непрерывно в течение 24-48 минут. Со дня шестинедельной интервенционной стратегии были проведены указанные тесты: тест прерывистого восстановления Йо-Йо уровня 1, способность к повторному спринту, тест на спринт, тест на изменение пути, который представляет собой упражнение, а также шкалу физической активности и челночный бег. Благодаря этим тренировкам люди в обеих группах должны следовать своему сбалансированному питанию.