Omatahtinen korkean intensiteetin intervalliharjoittelu ja kohtalaisen intensiteetin jatkuva harjoittelu nuorille aikuisille
Itseohjautuvan korkean intensiteetin intervalliharjoittelun ja kohtalaisen intensiteetin jatkuvan harjoittelun vaikutukset fyysiseen suorituskykyyn ja psykofysiologisiin vasteisiin virkistysaktiivisilla nuorilla aikuisilla
Tutkimuksen yleiskatsaus
Tila
Yksityiskohtainen kuvaus
Virkistystoiminta on sellaista, jossa olet aidosti tekemisissä muiden kanssa pitääksesi hauskaa ja rentoutuaksesi vapaa-ajallasi. Tämä sisältää fyysistä aktiivisuutta vaativat toiminnot sekä yhteyksiä ja leikkimistä muiden kanssa. Ne eivät ole toimintoja, jotka voit suorittaa kokonaan yksin. Vaikka voit yrittää tehdä joitain omillasi, menetät sen nautinnon muiden kanssa
Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu on harjoittelua, joka pyöräilee voimakkaiden aktiviteettipurskeiden ja ennalta määrättyjen vähemmän intensiivisen harjoittelun tai lepoajan välillä. Hoito kesti 6 viikkoa, ja HIIT koostui kahdesta 12-24 × 30 sekunnin korkean intensiteetin juoksusta, joita erotti 30 sekuntia rentoutumista.
Kohtalaisen intensiteetin jatkuva harjoittelu koostuu jaksoista, joita seuraa 50 minuuttia harjoittelua - pyöräilyä, juoksua, lenkkeilyä, marssia, melontaa jne. - tallennetulla taajuudella 70-75 prosenttia maksimisykkeestä. MICT toimi jatkuvasti 24-48 minuuttia. Kuuden viikon interventiostrategioiden päivästä alkaen suoritettiin mainitut määritykset: Yo-Yo Intermittent Recovery -testi taso 1, toistuva sprinttikyky, sprinttitesti, tapamuutostesti, joka on t-harjoittelu, ja fyysisen aktiivisuuden nautintoasteikko ja sukkulajuoksu. Näiden koulutusten kautta molempien ryhmien yksilöiden tulee noudattaa vanhaa tasapainoista ateriaansa.
Opintotyyppi
Ilmoittautuminen (Todellinen)
Vaihe
- Ei sovellettavissa
Yhteystiedot ja paikat
Opiskelupaikat
-
-
Lahore, Punjab, Pakistan
-
Lahore, Lahore, Punjab, Pakistan, Pakistan, 54782
- Sadia Afzaal Sukhera
-
-
Osallistumiskriteerit
Kelpoisuusvaatimukset
Opintokelpoiset iät
Hyväksyy terveitä vapaaehtoisia
Sukupuolet, jotka voivat opiskella
Kuvaus
Sisällyttämiskriteerit:
- Molemmat sukupuolet otettiin mukaan tutkimukseemme.
- Mukana oli 16-35-vuotiaita osallistujia.
- Mukana olivat osallistujat, jotka harrastivat urheilulajeja, kuten krikettiä, jalkapalloa, koripalloa ja tennistä ja joiden harjoituskuormitus oli alle kolme harjoituskertaa viikossa ja alle kahdeksan minuuttia, tekivät myös ydinvoimaharjoituksia, tekivät myös kardiotreenejä ja ryhmäliikuntaa, alkaen viimeiset kaksi vuotta.
Poissulkemiskriteerit:
- Aikuiset, joilla oli trauma viimeisen 6 kuukauden ajalta, suljettiin pois.
- SOB tai mikä tahansa muu sydän- ja keuhkosairaus.
Opintosuunnitelma
Miten tutkimus on suunniteltu?
Suunnittelun yksityiskohdat
- Ensisijainen käyttötarkoitus: Hoito
- Jako: Satunnaistettu
- Inventiomalli: Rinnakkaistehtävä
- Naamiointi: Yksittäinen
Aseet ja interventiot
Osallistujaryhmä / Arm |
Interventio / Hoito |
|---|---|
|
Kokeellinen: Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu
Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu on harjoittelua, joka pyöräilee voimakkaiden aktiviteettipurskeiden ja ennalta määrättyjen vähemmän intensiivisen harjoittelun tai lepoajan välillä.
|
Hoito kesti 6 viikkoa, ja HIIT koostui kahdesta 12-24 × 30 sekunnin korkean intensiteetin juoksusta, joita erotti 30 sekuntia rentoutumista.
|
|
Kokeellinen: Keskitehoinen jatkuva intervalliharjoittelu
Kohtalaisen intensiteetin jatkuva harjoittelu koostuu jaksoista, joita seuraa 50 minuuttia harjoittelua - pyöräilyä, juoksua, lenkkeilyä, marssimista, melontaa jne. - 70-75 prosentin maksimisykkeellä.
|
MICT toimi jatkuvasti 24-48 minuuttia.
Kuuden viikon interventiostrategioiden päivästä alkaen suoritettiin mainitut määritykset: Yo-Yo Intermittent Recovery -testi taso 1, toistuva sprinttikyky, sprinttitesti, tapamuutostesti, joka on t-harjoittelu, ja fyysisen aktiivisuuden nautintoasteikko ja sukkulajuoksu.
Näiden koulutusten kautta molempien ryhmien yksilöiden tulee noudattaa vanhaa tasapainoista ateriaansa.
|
Mitä tutkimuksessa mitataan?
Ensisijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Yo-yo Intermittent Recovery Test, taso 1 (YYIRTL-1)
Aikaikkuna: 3 kuukautta
|
Arvioida urheilijan kykyä harjoittaa jatkuvasti korkean intensiteetin aerobista toimintaa
|
3 kuukautta
|
|
Toistuva sprinttikyky (RSA)
Aikaikkuna: 3 kuukautta
|
10-30 metrin sprinttitesti maksimaalisen rasituksen parantamiseksi ja ylläpitämiseksi peräkkäisillä sprinteillä
|
3 kuukautta
|
|
Suunnanmuutostesti (T-pora)
Aikaikkuna: 3 kuukautta
|
Se sisältää liikkeet eteenpäin, sivuttain ja taaksepäin
|
3 kuukautta
|
|
Harjoitteluluokitus havaittuun rasitukseen (RPE)
Aikaikkuna: 3 kuukautta
|
Se perustuu fyysisiin kokemuksiin, joita ihminen saa fyysisen harjoittelun aikana, kuten kohonnut syke, lisääntynyt hengitys tai hengitystiheys, lisääntynyt hikoilu ja lihasväsymys.
|
3 kuukautta
|
|
Fyysisen aktiivisuuden nautintoasteikko (PACES)
Aikaikkuna: 3 kuukautta
|
Se on 18 pisteen asteikko, joka tutkii fyysisen toiminnan nautintoa pyytämällä pistemäärää "miltä sinusta tuntuu täällä harjoittamastasi liikunnasta
|
3 kuukautta
|
|
Sukkulan ajotesti (PACER)
Aikaikkuna: 3 kuukautta
|
Kolmenkymmenen jalan agility Shuttle Run on todellakin ketteryysarviointi, jossa vastustaja sprintti vaihtaa eri riviosien välillä niin nopeasti kuin mahdollista, yrittäen poimia puupaloja 8 metrin matkalta. päätavoite: tämä on tapa mitata tehoa ja nopeutta
|
3 kuukautta
|
Yhteistyökumppanit ja tutkijat
Sponsori
Tutkijat
- Päätutkija: Muhammad Sanaullah, MS, study principal investigator
Opintojen ennätyspäivät
Opi tärkeimmät päivämäärät
Opiskelun aloitus (Todellinen)
Ensisijainen valmistuminen (Todellinen)
Opintojen valmistuminen (Todellinen)
Opintoihin ilmoittautumispäivät
Ensimmäinen lähetetty
Ensimmäinen toimitettu, joka täytti QC-kriteerit
Ensimmäinen Lähetetty (Todellinen)
Tutkimustietojen päivitykset
Viimeisin päivitys julkaistu (Todellinen)
Viimeisin lähetetty päivitys, joka täytti QC-kriteerit
Viimeksi vahvistettu
Lisää tietoa
Tähän tutkimukseen liittyvät termit
Avainsanat
Muut tutkimustunnusnumerot
- REC/RCR & AHS/22/0415
Lääke- ja laitetiedot, tutkimusasiakirjat
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää lääkevalmistetta
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää laitetuotetta
Yhdysvalloissa valmistettu ja sieltä viety tuote
Nämä tiedot haettiin suoraan verkkosivustolta clinicaltrials.gov ilman muutoksia. Jos sinulla on pyyntöjä muuttaa, poistaa tai päivittää tutkimustietojasi, ota yhteyttä register@clinicaltrials.gov. Heti kun muutos on otettu käyttöön osoitteessa clinicaltrials.gov, se päivitetään automaattisesti myös verkkosivustollemme .