조기 섭취와 BCAA 보충이 체성분에 미치는 영향

이 연구의 목적은 과체중 및 비만 젊은 성인의 체성분에 대한 초기 BCAA 보충(5.6g) 및 초기 제한 식사가 신체 구성에 미치는 영향을 결정하는 것입니다. BCAA로 초기 제한 식사가 참가자의 신체 구성에 더 바람직한 효과(체지방량 감소 및 제지방량 증가)를 제공할 것이라는 가설이 있습니다.

샘플에는 연구에 참여하기로 자원한 18-39세 범위의 28명의 과체중/비만 청년이 포함됩니다. 이 샘플 크기는 이전 연구를 기반으로 1.5의 표준 편차를 가정하고 통계적 유의성이 0.05인 80%의 검정력을 사용하여 결과 n은 2(1.5)^2*(0.84+1.96)^2/5=가 될 것이라고 가정하는 것이 타당합니다. 7 (Kadam, P., & Bhalerao, S. (2010). 샘플 크기 계산. Ayurveda 연구의 국제 저널, 1(1), 55). 참여에 대한 탈락/비관심을 설명하기 위해 각 그룹에 대해 일치하는 참가자 14명을 모집합니다. 모든 개인은 연구에 참여하기 위해 서면 동의서를 제공해야 합니다. 제외 기준에는 다음과 같은 자가 보고가 포함됩니다: 당뇨병, 흡연, CVD, 임신, 체중 감량 약물, 저/좌식(매일 7500걸음) 이상의 신체 활동 수준, 연구 시작 전 3개월 동안 불안정한 체중(>4kg 증가/감소).

모든 참가자는 비침습적 밀도계(BodPod)를 사용하여 체성분을 측정해야 합니다. 이 절차는 참가자에게 위험을 초래하지 않으며 완료하는 데 약 5분이 소요됩니다. 이 절차는 처음에는 연구가 시작되기 1주일 전에, 그 다음에는 연구 시작 후 12주 동안의 연구가 완료될 때까지 매 4주마다 실시됩니다. 그 결과 총 4개의 측정값이 생성됩니다. 상체 근력 측정은 연구가 시작되기 1주일 전에 기록되고 연구 완료 후 3회 최대 벤치 프레스 테스트를 사용하여 다시 한 번 기록됩니다. 하체 근력 측정은 연구 시작 1주일 전에 기록되고 연구 완료 후 다시 한 번 3회 최대 레그 프레스 테스트를 사용하여 기록됩니다. 연구 시작 1주일 전과 연구 완료 후 다시 한 번 건강 관련 삶의 질 설문지를 작성해야 합니다.

연구 시작 1주일 전에 참가자는 운동 영양 연구소에 와서 기본 상체 근력, 하체 근력 및 건강 관련 삶의 질 점수와 함께 초기 체성분을 기록합니다. 연구가 시작되면 참가자는 무작위로 할당된 그룹에 따라 일일 시간 창을 준수합니다. BCAA(5.6g) 그룹의 초기 제한 식사는 0800시에 음식 섭취를 시작하여 1600시에 끝납니다. 초기 제한 식사 그룹은 0800시에 칼로리 섭취를 시작하고 1600시에 끝납니다. 금식 기간 동안 참가자는 충분한 양의 수분을 섭취하도록 권장되지만(무제한) 칼로리, 인공 감미료 또는 카페인이 포함되어서는 안 됩니다. 참가자는 또한 이메일을 통해 Reed Zehr에게 매주 타이밍 창 준수를 알립니다. 체성분 측정은 연구 시작 시 4주마다 실시됩니다. 연구가 완료되면 참가자는 운동 영양 연구소로 돌아가 처음에 동일한 절차를 사용하여 체성분, 상체 근력, 하체 근력 및 건강 관련 삶의 질에 대한 최종 측정을 기록합니다.