극한 운동 및 에너지 소비(4E) 연구

규칙적인 여가 ​​시간 신체 활동 및 운동(매주 150분 이상의 중등도 내지 격렬한 운동)을 포함하는 신체 활동적인 라이프스타일이 사망 위험 감소 및 심장 대사 건강 개선과 관련이 있다는 강력한 증거가 있지만 일부 과학자들은 이러한 개념을 장려했습니다. (일반 언론에서 확실히 채택한 내용임) 살을 빼고 싶다면 운동보다는 칼로리 제한에 초점을 맞춰야 합니다. 이 문제에 대해 여러 학문적 토론이 진행되어 일부 의료 전문가와 대중을 혼란스럽게 했습니다.

연구자들의 연구 그룹은 이 분야에서 여러 전선에서 활발히 활동해 왔습니다. 첫째, 연구자들은 심혈관 및 "대사" 의학에서 과체중 및 비만의 건강 위험이 체중에 기초한 지수(kg/m^2로 표현되는 체질량 지수)에 의해 적절하게 평가되지 않는다는 개념을 개척했습니다. . 예를 들어, 영상 기술(컴퓨터 단층촬영)을 사용하여 조사자들은 30여 년 전에 지역 체지방 분포를 광범위하게 연구하기 시작한 최초의 사람들 중 하나였으며 과도한 내장 지방 조직 축적이 죽상경화 및 당뇨병 유발과 더 밀접한 관련이 있음을 보여주었습니다. 과체중 또는 총 체지방보다 심장 대사 위험 프로필. 영양가가 낮은 식단(가공 지방 및 첨가된 설탕이 풍부하여 우선적으로 내장 지방 침착을 촉진함)을 섭취하는 앉아서 생활하는 개인은 또한 종종 낮은 근육량과 높은 수준의 복부 내장 지방을 특징으로 하기 때문에 조사자들이 수행한 몇 가지 생활 방식 개입 연구 그리고 다른 사람들은 내장 비만이 있는 앉아서 생활하는 남성을 대상으로 규칙적인 운동으로 근육량을 늘리는 동안 내장 지방 조직을 잃을 수 있으며, 이는 체중에 사소하거나 때로는 전혀 변화가 없을 수 있음을 보여주었습니다. 따라서 규칙적인 운동에 의해 생성된 에너지 부족으로 인해 신체 구성이 변경된 경우 조사자들은 체중 감소가 신체 구성(근육량 증가) 및 내장 지방의 유리한 변화를 항상 반영하지 않을 수 있으므로 결과로 오해의 소지가 있을 수 있다고 제안했습니다. 및 이소성 지방 수준(감소). 이를 바탕으로 조사자들은 빠르게 걷기, 조깅 또는 자전거 타기와 같은 규칙적인 지구력 운동을 포함하는 생활 습관 수정 프로그램의 이점을 평가할 때 허리 둘레의 변화가 체중 감소보다 더 유용할 수 있다고 제안했습니다. 예를 들어, 연구자들은 이전에 허리 둘레가 규칙적인 신체 활동/운동과 관련된 생활 방식 변화에 다소 민감하다고 보고했습니다. 따라서 라이프스타일 개입 연구에 따르면 허리 둘레가 4cm 감소하면 초기에 복부 비만과 포도당 과민증이 특징인 개인의 제2형 당뇨병 발병 위험이 58% 감소할 것으로 예상됩니다.

따라서 내장 비만이 있는 고위험 과체중 비만 개인의 신체 활동/운동을 포함하는 생활 방식 중재 프로그램의 영향을 평가하기 위해 의료 전문가들 사이에서 패러다임 전환을 제안할 필요가 있습니다. 체중 감소는 더 이상 최적의 것이 아니며 가장 임상적으로 관련된 결과입니다. - 내장 지방과 이소성 지방의 손실은 임상적으로 더 관련이 있을 수 있습니다.

2015년 조사팀의 일원은 다이어트 대 운동 및 체중 감량에 대한 논쟁과 매우 관련 있는 데이터를 제공한 훌륭한 연구에 대한 사설을 작성하도록 요청 받았습니다. 그 인상적인 운동 연구에서, 여가를 즐기는 중년의 사이클리스트들은 14일 동안 2,700km를 자전거로 달리도록 요구받았고 그들의 에너지 섭취량과 매우 큰 에너지 소비량을 일치시키도록 요청받았습니다. 목표는 개입 과정에서 체중이 감소하지 않는 것이었습니다. 따라서, 저자가 이들 노인의 능력을 테스트하고 에너지 소비량에 에너지 섭취량을 맞추는 레크리에이션 자전거 타는 사람을 적합하게 하기를 원했기 때문에 일일 운동 "처방"이 엄청났습니다. 이 특이한 연구에서 가장 놀랍고 중요한 발견은 2,700km의 자전거 원정과 관련된 막대한 에너지 소비에도 불구하고 참가자들이 체중을 줄이지 않았다는 것입니다. 그러나 이러한 체중 변화의 부족은 에너지 균형과 체성분 변화 측면에서 완전히 오해의 소지가 있었습니다. 실제로, 사이클 선수들은 2.2kg의 체지방을 감량하고 2.5kg의 무지방 체중을 얻었으며, 이러한 변화가 불과 2주 동안 관찰되었다는 점을 고려하면 놀라운 결과입니다.

이 연구의 결과는 체중이 신체 활동/운동 프로그램의 효과를 평가하는 데 좋지 않은 결과라는 추가적인 증거를 제공합니다. 조사자들이 이전에 발표한 운동 훈련 연구에서 일반적인 관찰은 체중 변화와 신체 구성 변화 사이의 단절이었습니다. 후자는 체중 감소가 없는 경우에도 가끔 관찰됩니다. 체중은 운동으로 인한 신체 구성의 변화를 제대로 추적하지 못하기 때문에 일부 의료 전문가가 운동이 실제로 체중 감량에 도움이 되지 않는 것으로 인식하는 이유는 당연합니다. 연구자들은 과체중/비만인 개인에서 운동의 임상적 이점을 평가할 때가 왔을 때 체중이 잘못된 결과라고 제안합니다.

체중 감소를 유발하지 않는 많은 양의 운동의 효과와 관련하여 한 가지 남아 있고 임상적으로 중요한 문제가 해결되어야 합니다. 영상 데이터를 사용할 수 있었다면 내장/이소성 지방의 상당한 변화가 어느 정도 관찰될 수 있었습니까? 또한 2,700km의 자전거 개입 연구에서 허리 둘레의 변화를 보고하는 것이 흥미로웠을 것입니다. 이 지표는 체중보다 규칙적인 운동에 더 민감합니다. 조사관의 이전 개입 연구에서 참가자들이 내장 지방을 상당히 줄이고 허리둘레를 몇 센티미터 줄인 반면 체중은 전혀 잃지 않는 것을 발견한 경험이 있습니다.

따라서 위의 관찰을 바탕으로 조사자들은 다음과 같은 가설을 제시했습니다.

1. 매우 많은 양의 운동(연속 7일 동안 1,144km의 자전거 타기)은 중년의 레크리에이션 자전거 타는 사람 샘플에서 체성분과 내장 지방 조직/이소성 지방의 수준에 큰 변화를 유발할 것입니다. 1주간의 극한 운동 개입 과정에서 매우 큰 에너지 소비에 대한 에너지 섭취량. 따라서 설계상 체중 감소가 계획되거나 원하지 않는 연구에서 연구자들은 체성분의 주요 변화(근육량의 약간의 증가 및 내장 지방 조직 및 이소성 지방 저장소의 크기의 상당한 감소)를 볼 것으로 예상합니다.
2. 내장 지방 조직 및 이소성 지방 수준의 변화는 허리 둘레의 변화에 ​​의해 더 잘 반영되며 체중 감소 없이 감소해야 합니다.

이는 공중보건과 관련성이 거의 없는 극단적인 운동처방이라는 점을 수사관들은 인지하고 있다. 그러나 이 연구의 결과는 체중 감량에서 다른 임상적으로 관련된 지방 저장소로 우리의 관심을 전환하는 것의 중요성을 밝히는 데 매우 중요할 것입니다. 따라서 본 연구의 목적은 운동이 내장 지방과 이소성 지방 저장소(예: 간 지방 및 외피/심낭 지방)은 단 1주일 만에 매우 상당한 정도로 동원될 가능성이 높습니다.