EMS 훈련이 근력에 미치는 영향
EMS 훈련이 건강한 젊은 성인의 근력에 미치는 영향
본 연구의 목적은 EMS로 인한 근육 강화가 젊은 건강한 성인의 근력과 근육량에 미치는 영향을 확인하는 것입니다. 대답하려는 주요 질문은 다음과 같습니다.
전기 근육 자극이 젊은 성인의 근력을 크게 향상시킬 수 있습니까?
우리의 포함 기준에 해당하는 참가자에게는 운동 프로토콜에 대한 간략한 설명이 제공됩니다. 사전 동의 후 참가자는 그룹 A(실험 그룹)와 그룹 B(통제 그룹)의 두 그룹으로 무작위로 배정됩니다. 두 그룹 모두 10분 동안 동일한 준비 운동(팔 스윙, 현장 조깅, 런닝머신 걷기)을 수행합니다. 워밍업 운동 후 그룹 A(실험그룹)는 EMS를 유도한 저항운동을 수행하고, 그룹 B(대조군)는 EMS를 유도하지 않은 상태에서 동일한 저항운동을 수행합니다.
연구 개요
상세 설명
전기 근육 자극(EMS)은 수십 년 동안 물리 치료, 재활 및 스포츠 훈련 분야에서 인기 있는 기술입니다. EMS는 전기 자극을 사용하여 근육 수축을 자극하여 근육 위축을 예방하고 해당 부위의 혈류를 개선하며 치유를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 또한 근력과 지구력을 높이는 데 사용되어 재활 및 스포츠 훈련에 효과적인 도구가 되었습니다.
일부 연구에서는 EMS가 근육량을 향상시킬 수 있다고 제안했지만 이는 실제 근육 비대(즉, 개별 근육 섬유의 크기 증가)보다는 근육 활성화 및 동원 증가의 결과일 가능성이 높습니다. 즉, EMS는 기존 근섬유를 강화하고 근긴장도를 개선하는 데 도움이 될 수 있지만 근육 크기가 크게 증가할 가능성은 낮습니다.
이 연구의 목적은 젊고 건강한 성인의 근력에 대한 전기 근육 자극(EMS) 훈련의 잠재적 효과를 조사하는 것입니다. EMS는 전기 자극을 사용하여 근육 수축을 자극하며 근력과 전반적인 체력을 향상시키는 시간 효율적이고 효과적인 방법으로 제안되었습니다. 그러나 젊고 건강한 성인의 근력에 대한 EMS 훈련의 효과에 대한 과학적 증거는 제한적입니다. 따라서 본 연구는 EMS 훈련이 이 집단의 근력에 미치는 영향을 조사함으로써 문헌의 이러한 격차를 해소하는 것을 목표로 합니다.
연구 유형
등록 (추정된)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 연락처
- 이름: Jawad Naweed, MS-SPT
- 전화번호: +923235292523
- 이메일: jawad.naweed@riphah.edu.pk
연구 장소
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KPK
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Balakot, KPK, 파키스탄, 21230
- 모병
- Chal Foundation
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연락하다:
- Jawad Naweed, MS-SPT
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수석 연구원:
- Muhammad Fahad, DPT
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참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 성인
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
설명
포함 기준:
- 남성.
- 18-35세.
- 6개월 이상 훈련
제외 기준:
- 모든 전신 질환.
- 모든 근골격계 장애.
- 모든 구조적 변형.
- 최근의 부상이나 외상.
- 의료기기를 이식한 개인.
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 치료
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 하나의
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: 실험그룹
10분간 준비운동을 실시합니다.
EMS와 함께 저항운동을 한 후 다음의 쿨다운 운동을 실시합니다.
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이 그룹은 동일한 준비 운동을 10분간 수행합니다.
워밍업 후 참가자는 EMS를 유도하여 4가지 저항 운동을 수행합니다.
참가자의 근력, 근육량 및 근육 지방에 대한 평가는 저항 운동 전 기준선에서 수행됩니다.
EMS의 강도는 100A이며 훈련 세션 내내 동일하게 유지됩니다.
공급되는 전류는 갈바니 전류입니다.
처음에는 최대 1회 반복에 맞춰 체중을 조절하고, 3주 후에는 2kg이 늘어납니다.
모든 운동은 3세트씩 수행됩니다. 모든 세트는 12회 반복됩니다.
이 운동은 6주 동안 주 3일 실시됩니다.
두 그룹 모두에 대한 판독은 기준선과 지난 주말에 수행됩니다.
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활성 비교기: 컨트롤 그룹
10분간 준비운동을 실시합니다.
저항 운동 후에는 다음 쿨다운 운동을 실시합니다.
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그룹 B(대조군)는 동일한 준비 운동(팔 스윙, 제자리 조깅, 런닝머신 걷기)을 10분간 수행합니다.
그룹 B는 EMS 없이 동일한 4가지 저항 운동을 수행합니다.
이 4가지 운동에는 이두근 컬, 삼두근 딥, 대퇴사두근 의자 및 스쿼트가 포함됩니다. 참가자의 근력, 근육량 및 근육 지방에 대한 평가는 저항 운동 전에 기준선에서 수행되며 참가자에게는 어떤 종류의 운동도 수행하지 않도록 지시됩니다. 처음에는 최대 1회 반복으로 체중을 조절하고, 3주 후에는 2kg이 증가합니다.
모든 운동은 3세트씩 수행됩니다. 모든 세트는 12회 반복됩니다.
이 운동은 6주 동안 주 3일 실시됩니다.
두 그룹 모두에 대한 판독은 기준선과 지난 주말에 수행됩니다.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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근력
기간: 6주
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본 연구에서는 근력을 측정하기 위해 동력계를 사용합니다.
동력계는 근력을 측정하는 데 일반적으로 사용되는 장치입니다.
근육이나 근육군이 생성할 수 있는 최대 힘을 측정합니다.
근력을 측정하는 동력계는 0.89의 신뢰도를 가지고 있습니다.
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6주
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근육량
기간: 6주
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근육량은 테이프를 측정하여 측정됩니다.
근육 둘레를 측정하면 근육 크기나 근육 비대를 추정할 수 있으며, 이는 운동이나 식이 변화와 같은 중재의 효과를 평가하는 데 사용할 수 있습니다.
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6주
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최대 1회 반복
기간: 6주
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1RM(1RM)은 특정 운동에 적합한 자세로 1회 반복으로 들어올릴 수 있는 최대 중량입니다.
이는 종종 근력의 척도로 사용되며 일반적으로 저항 훈련 프로그램을 처방하는 데 사용됩니다.
신뢰도와 타당도는 0.64입니다.
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6주
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2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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근육 유연성
기간: 6주
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이두근 유연성은 이두박근 유연성 테스트라는 특수 테스트를 사용하여 측정할 수 있습니다. 이 검사는 이두근의 유연성과 어깨 관절의 운동 범위를 평가하기 위해 고안되었습니다. 삼두근 유연성은 상완 삼두근 스트레칭 테스트(Triceps Brachii Stretch Test)라는 특수 테스트를 통해 측정할 수 있습니다. 이 테스트는 삼두근 근육의 유연성을 평가하기 위해 스포츠 및 피트니스 환경에서 일반적으로 사용됩니다. |
6주
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공동 작업자 및 조사자
수사관
- 수석 연구원: Jawad Naweed, MS-SPT, Riphah International University
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
기본 완료 (추정된)
연구 완료 (추정된)
연구 등록 날짜
최초 제출
QC 기준을 충족하는 최초 제출
처음 게시됨 (실제)
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
마지막으로 확인됨
추가 정보
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