EMS-harjoittelun vaikutukset lihasvoimaan
EMS-harjoittelun vaikutukset nuorten terveiden aikuisten lihasvoimaan
Tämän tutkimuksen tavoitteena on selvittää EMS:n aiheuttaman lihasten vahvistumisen vaikutukset lihasvoimaan ja lihasmassaan nuorilla terveillä aikuisilla. Pääkysymys, johon se pyrkii vastaamaan, on:
Sähköinen lihasstimulaatio parantaa merkittävästi nuorten aikuisten lihasvoimaa.
Osallistumiskriteereimme kuuluville osallistujille annetaan lyhyt kuvaus harjoitusprotokollasta. Tietoisen suostumuksen jälkeen osallistujat satunnaistetaan kahteen ryhmään: ryhmä A (kokeellinen ryhmä) ja ryhmä B (vertailuryhmä). Molemmat ryhmät tekevät 10 minuuttia samoja lämmittelyharjoituksia (käsivarsien heilahtelut, lenkkeily paikan päällä, kävelyt juoksumatolla). Alkulämmittelyn jälkeen A-ryhmän (kokeellinen ryhmä) osallistujat suorittavat vastusharjoituksia indusoidulla EMS:llä ja ryhmä B (kontrolliryhmä) suorittavat samat vastusharjoitukset ilman EMS:ää.
Tutkimuksen yleiskatsaus
Yksityiskohtainen kuvaus
Sähköinen lihasstimulaatio (EMS) on suosittu tekniikka fysioterapian, kuntoutuksen ja urheiluharjoittelun aloilla vuosikymmeniä. EMS sisältää sähköisten impulssien käytön stimuloimaan lihasten supistuksia, mikä voi auttaa estämään lihasten surkastumista, parantamaan alueen verenkiertoa ja edistämään paranemista. Sitä on myös käytetty lisäämään lihasvoimaa ja kestävyyttä, mikä tekee siitä tehokkaan välineen kuntoutukseen ja urheiluharjoitteluun.
Jotkut tutkimukset ovat ehdottaneet, että EMS voi parantaa lihasmassaa, mutta tämä johtuu todennäköisesti lisääntyneestä lihasten aktivoinnista ja rekrytoitumisesta pikemminkin kuin todellisesta lihasten hypertrofiasta (eli yksittäisten lihassäikeiden koon kasvusta). Toisin sanoen EMS voi auttaa vahvistamaan olemassa olevia lihaskuituja ja parantamaan lihasten sävyä, mutta se ei todennäköisesti lisää merkittävästi lihaskokoa
Tämän tutkimuksen tavoitteena on selvittää sähköisen lihasstimulaation (EMS) mahdollisia vaikutuksia nuorten ja terveiden aikuisten lihasvoimaan. EMS sisältää sähköimpulssien käytön lihasten supistuksia stimuloimaan, ja sitä on ehdotettu aikatehokkaaksi ja tehokkaaksi menetelmäksi lihasvoiman ja yleiskuntoisuuden lisäämiseen. EMS-harjoittelun tehokkuudesta nuorten ja terveiden aikuisten lihasvoimassa on kuitenkin vain vähän tieteellistä näyttöä. Siksi tämän tutkimuksen tarkoituksena on korjata tämä aukko kirjallisuudessa tutkimalla EMS-harjoittelun vaikutuksia lihasvoimaan tässä populaatiossa.
Opintotyyppi
Ilmoittautuminen (Arvioitu)
Vaihe
- Ei sovellettavissa
Yhteystiedot ja paikat
Opiskeluyhteys
- Nimi: Jawad Naweed, MS-SPT
- Puhelinnumero: +923235292523
- Sähköposti: jawad.naweed@riphah.edu.pk
Opiskelupaikat
-
-
KPK
-
Balakot, KPK, Pakistan, 21230
- Rekrytointi
- Chal Foundation
-
Ottaa yhteyttä:
- Jawad Naweed, MS-SPT
-
Päätutkija:
- Muhammad Fahad, DPT
-
-
Osallistumiskriteerit
Kelpoisuusvaatimukset
Opintokelpoiset iät
- Aikuinen
Hyväksyy terveitä vapaaehtoisia
Kuvaus
Sisällyttämiskriteerit:
- Uros.
- 18-35 vuotta.
- Koulutusta yli 6 kuukautta
Poissulkemiskriteerit:
- Mikä tahansa systeeminen sairaus.
- Mikä tahansa tuki- ja liikuntaelinhäiriö.
- Mikä tahansa rakenteellinen epämuodostuma.
- Äskettäinen loukkaantuminen tai trauma.
- Henkilöt, joilla on implantoituja lääkinnällisiä laitteita.
Opintosuunnitelma
Miten tutkimus on suunniteltu?
Suunnittelun yksityiskohdat
- Ensisijainen käyttötarkoitus: Hoito
- Jako: Satunnaistettu
- Inventiomalli: Rinnakkaistehtävä
- Naamiointi: Yksittäinen
Aseet ja interventiot
Osallistujaryhmä / Arm |
Interventio / Hoito |
|---|---|
|
Kokeellinen: Kokeellinen ryhmä
Tehdään 10 min lämmittelyharjoituksia.
Seuraavat jäähtymisharjoitukset suoritetaan vastustusharjoituksen jälkeen EMS:n ohella.
|
Tämä ryhmä tekee 10 minuuttia samoja lämmittelyharjoituksia.
Lämmittelyn jälkeen osallistujat suorittavat 4 vastusharjoitusta indusoidulla EMS:llä.
Osallistujien lihasvoiman, lihasmassan ja lihasrasvan arviointi suoritetaan lähtötilanteessa ennen vastusharjoituksia.
EMS:n intensiteetti olisi 100A ja se pysyisi samana koko harjoituksen ajan.
Ohjattu virta olisi galvaanista virtaa.
Aluksi paino säädetään 1 toiston maksimimäärän mukaan, ja se nousee 2 kg 3 viikon kuluttua.
3 sarjaa jokaista harjoitusta suoritetaan; jokaisessa sarjassa on 12 toistoa.
Näitä harjoituksia tehdään 3 päivänä viikossa 6 viikon ajan.
Molempien ryhmien lukemat otetaan lähtötilanteessa ja viime viikon lopussa.
|
|
Active Comparator: Ohjausryhmä
Tehdään 10 min lämmittelyharjoituksia.
Seuraavat viilennysharjoitukset suoritetaan vastustusharjoitusten jälkeen.
|
Ryhmä B (kontrolliryhmä) suorittaa 10 minuuttia samoja lämmittelyharjoituksia (käsivarsien heilahtelut, lenkkeily paikan päällä, kävelyt juoksumatolla).
Ryhmä B suorittaa samat 4 vastusharjoitusta ilman EMS:ää.
Nämä 4 harjoitusta sisältävät hauiskiharat, kolmipään dips, nelipään tuoli ja kyykkyt. Osallistujien lihasvoiman, lihasmassan ja lihasrasvan arviointi suoritetaan lähtötilanteessa ennen vastusharjoituksia ja osallistujia ohjeistetaan olemaan suorittamatta minkäänlaista harjoitusta. harjoituksen aikana. Aluksi paino säädetään 1 toiston enimmäismäärän mukaan ja se nousee 2 kg 3 viikon kuluttua.
3 sarjaa jokaista harjoitusta suoritetaan; jokaisessa sarjassa on 12 toistoa.
Näitä harjoituksia tehdään 3 päivänä viikossa 6 viikon ajan.
Molempien ryhmien lukemat otetaan lähtötilanteessa ja viime viikon lopussa.
|
Mitä tutkimuksessa mitataan?
Ensisijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Lihasvoima
Aikaikkuna: 6 viikkoa
|
Dynamometriä käytetään tässä tutkimuksessa lihasvoiman mittaamiseen.
Dynamometri on laite, jota käytetään yleisesti lihasvoiman mittaamiseen.
Se mittaa maksimivoiman, jonka lihas tai lihasryhmä voi tuottaa.
Sen lihasvoiman mittausdynamometrin luotettavuus on 0,89
|
6 viikkoa
|
|
Lihasmassa
Aikaikkuna: 6 viikkoa
|
Lihasmassa mitataan mittanauhalla.
Lihaskehän mittaaminen voi antaa arvion lihaskoosta tai lihasten liikakasvusta, jota voidaan käyttää interventioiden, kuten harjoituksen tai ruokavaliomuutosten, tehokkuuden arvioimiseen.
|
6 viikkoa
|
|
Yksi toisto maksimi
Aikaikkuna: 6 viikkoa
|
Yksi toistomaksimi (1RM) on maksimipaino, jonka henkilö voi nostaa yhdellä toistolla hyvässä kunnossa tiettyä harjoitusta varten.
Sitä käytetään usein voiman mittana ja sitä käytetään yleisesti vastusharjoitusohjelmien määräämiseen.
Sen luotettavuus ja kelpoisuus on 0,64
|
6 viikkoa
|
Toissijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Lihasten joustavuus
Aikaikkuna: 6 viikkoa
|
Hauislihaksen joustavuutta voidaan mitata käyttämällä erityistä testiä, nimeltään hauisjoustotesti. Tämä testi on suunniteltu arvioimaan hauislihaksen joustavuutta ja olkanivelen liikelaajuutta. Tricepsin joustavuutta voidaan mitata erityisellä Triceps Brachii Stretch Test -testillä. Tätä testiä käytetään yleisesti urheilu- ja kuntoiluasetuksissa tricepslihaksen joustavuuden arvioimiseksi. |
6 viikkoa
|
Yhteistyökumppanit ja tutkijat
Sponsori
Tutkijat
- Päätutkija: Jawad Naweed, MS-SPT, Riphah International University
Opintojen ennätyspäivät
Opi tärkeimmät päivämäärät
Opiskelun aloitus (Todellinen)
Ensisijainen valmistuminen (Arvioitu)
Opintojen valmistuminen (Arvioitu)
Opintoihin ilmoittautumispäivät
Ensimmäinen lähetetty
Ensimmäinen toimitettu, joka täytti QC-kriteerit
Ensimmäinen Lähetetty (Todellinen)
Tutkimustietojen päivitykset
Viimeisin päivitys julkaistu (Todellinen)
Viimeisin lähetetty päivitys, joka täytti QC-kriteerit
Viimeksi vahvistettu
Lisää tietoa
Tähän tutkimukseen liittyvät termit
Muut tutkimustunnusnumerot
- REC/MS-PT/01614 MUHAMMAD FAHAD
Yksittäisten osallistujien tietojen suunnitelma (IPD)
Aiotko jakaa yksittäisten osallistujien tietoja (IPD)?
Lääke- ja laitetiedot, tutkimusasiakirjat
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää lääkevalmistetta
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää laitetuotetta
Nämä tiedot haettiin suoraan verkkosivustolta clinicaltrials.gov ilman muutoksia. Jos sinulla on pyyntöjä muuttaa, poistaa tai päivittää tutkimustietojasi, ota yhteyttä register@clinicaltrials.gov. Heti kun muutos on otettu käyttöön osoitteessa clinicaltrials.gov, se päivitetään automaattisesti myös verkkosivustollemme .