연속운동과 간격운동의 정서적 반응 비교

참가자들:

목표는 한 사이트(스털링 대학교)에서 최대 30명의 건강한 참가자(남성 ~15명, 여성 ~15명)를 모집하는 것입니다. 참가자에게는 본 연구에 참여하는 데 필요한 시간에 대해 £50가 상환됩니다. 전력 분석을 수행하는 데 필요한 데이터를 사용할 수 없으므로 참가자 수는 Ekkekakis et al(2008)에서 복제됩니다. 제외 기준은 18세 미만 또는 40세 초과, 신체 활동 준비 설문지(PAR-Q) 중 하나 이상의 질문에 '예'로 답한 경우, 안정시 심박수 ≥100bpm 및/또는 임상적으로 유의미한 고혈압(>140/90)입니다. mm Hg). 혈압에 대한 우려 사항이 있는 경우 담당 GP에게 문의해야 한다는 메모와 함께 혈압 결과가 참가자에게 제공됩니다. 참가자는 연구실을 8번 방문해야 합니다. 임산부 참여자는 참여에서 제외됩니다. 참가자는 참여하기 전에 서면 동의를 제공해야 합니다.

최초 방문:

참가자 정보 시트의 전자 사본을 받은 후 최소 48시간 후에 자원 봉사자들에게 우리 연구실을 방문하도록 요청합니다. 연구에 대해 충분히 설명할 것이며 자원봉사자는 사전 동의서에 서명하기 전에 궁금한 사항을 질문할 기회를 갖게 됩니다. 이후 신장, 체질량, 안정시 혈압(수축기/이완기), 심박수 등을 측정하고, 현재 신체활동량(국제신체활동질문지(International Physical Activity Questionnaire, IPAQ)), 건강 관련 잠재적인 요인 등을 측정해 참가 자격을 확인하게 된다. 참여가 적절하지 않은 이유(PAR-Q, 일반 건강 설문지). 자원봉사자가 참여할 자격이 있는 경우 최대 유산소 능력(VO2max)을 측정하고 환기 역치(VT)를 결정하기 위한 체력 테스트를 완료하라는 요청을 받게 됩니다. 참가자들은 낮은 강도(50와트)로 고정식 자전거를 타고 사이클링을 시작합니다. 강도는 의도적으로 지치거나 60RPM의 페달링 빈도를 유지할 수 없을 때까지 3초마다 1W씩 증가합니다. 만료된 O2 및 CO2는 COSMED 호흡별 가스 분석기를 사용하여 지속적으로 측정됩니다. VO2는 VO2의 15회 호흡 평균에 대한 가장 높은 값으로 결정됩니다. VT는 Davis 등(1979)이 설명한 절차에 따라 결정됩니다. 절차는 테스트 과정에서 산소(VE/VO2)와 이산화탄소(VE/VCO2)에 대한 환기 등가물을 도표로 작성하고 VE의 해당 증가 없이 VE/VCO2가 체계적으로 증가하는 지점을 식별하는 것으로 구성됩니다. /VO2.

익숙해지기 세션:

참가자들은 실험 세션이 시작되기 전에 한 번 더 연구실을 방문하게 됩니다. 이 세션에서 학생들은 지속적인 운동 강도와 SIT 스프린트에 익숙해질 것입니다. 지속적인 운동에 익숙해지기 위해 각 참가자는 환기 및 심박수 반응을 모니터링하는 동안 3가지 강도 각각에서 5분 동안 주기 인체계를 순환합니다. 산소 업데이트의 초기 급격한 증가(처음 2-3분) 후, 주기 인체측정기의 설정은 원하는 수준의 VO2(VT에서 VO2의 80%, 100% 및 110%)를 도출하도록 조정됩니다. 각 5분 주기(다중 조정이 필요한 경우 더 길어질 수 있음) 사이에 참가자는 심박수가 운동 전 값의 10bpm 이내로 돌아가는 데 필요한 만큼 회복할 수 있습니다. 이어서(심박수가 운동 전 10bpm 이내로 돌아온 후) 참가자는 두 번의 최대 스프린트를 완료하도록 요청받으며, 두 번의 모두 기계적으로 제동되는 사이클 인체공학계에서 수행됩니다. 참가자는 첫 방문 체중의 7.5% 저항에 대해 20초 최대 스프린트를 완료하기 전에 1분 40초 동안 25W 저항에 대해 사이클링합니다. 이 스프린트가 완료되면 참가자는 추가로 3분 30초 동안 25W 저항에 대해 사이클링을 계속한 후 참가자 체중의 7.5% 저항에 대해 30초 최대 스프린트를 완료합니다. 두 번째 스프린트가 완료된 후 참가자는 세션이 완료되기 전에 4분 동안 25W 저항을 상대로 계속 사이클링합니다.

실험 세션:

세션 3-7은 순서 효과가 도입되지 않도록 무작위 순서로 세 가지 연속 운동 조건과 두 가지 SIT 조건으로 구성된 실험 세션입니다. 편견의 위험을 더욱 줄이기 위해 참가자는 3가지 연속 운동 강도 중 어느 강도를 수행하고 있는지 알려주지 않습니다.

세 가지 연속 운동 프로토콜의 경우 참가자는 도착 시 운동 전 자기 보고 측정(정서적 원자가에 대한 감정 척도(FS), Hardy 및 Rejeski, 1989 및 느낌 각성 척도(FAS))를 완료하도록 요청받습니다. Svebak 및 Murgatroyd, 1985). 참가자들은 가슴에 심박수 모니터를 장착하게 됩니다. 참가자들은 0.5W/kg의 속도로 5분간 사이클링하여 워밍업을 하게 됩니다. 워밍업의 마지막 15초 동안 참가자는 자신의 정서적 원자가와 느낀 각성을 평가하라는 요청을 받습니다. 워밍업이 완료되면 사이클 인체력계의 저항이 해당 세션에 대해 선택한 강도와 일치하는 수준으로 증가됩니다. 이 저항은 다음 30분 동안 유지됩니다. 정서적 원자가와 느낀 각성은 3분, 6분, 9분, 15분, 18분, 21분, 24분, 27분, 30분의 마지막 15초 동안 측정됩니다. 세션이 완료되면 참가자는 0.5W/kg 저항으로 사이클링하여 5분간의 쿨다운을 시작합니다. 기억된 즐거움은 운동 완료 후 10분 후에 PACES 설문지를 사용하여 기록됩니다.

SIT 세션 중 하나에서 참가자는 2개의 20초 초최대 스프린트가 산재된 25W 저항에서 10분간 사이클링 시합을 완료합니다. 정서적 원자가 및 느낀 각성은 운동 전 휴식 시, 각 스프린트 전 15초, 각 스프린트 중간, 각 스프린트 시작 15초, 각 스프린트 완료 시, 각 스프린트 후 15초에 측정됩니다. 정서적 원자가 및 느낀 각성은 프로토콜의 저강도 섹션 중간, 즉 4시 30분, 8시 30분 및 세션 완료 시에 측정됩니다. 심박수와 전력 출력도 세션 전반에 걸쳐 측정됩니다. 기억된 즐거움은 운동 완료 후 10분 후에 PACES 설문지를 사용하여 기록됩니다.

다른 SIT 세션의 경우 참가자는 4회의 30초 스프린트(각 스프린트 후 4분 워밍업 및 4분 회복 간격 포함)가 산재된 25W 저항에서 22분 사이클링 시합을 완료합니다. 정서적 원자가 및 느낀 각성은 운동 전 휴식 시간에 측정한 다음 각 스프린트 전 15초, 각 스프린트 중간, 각 스프린트 25초, 각 스프린트 완료 시(4:30분, 9분, 13:30) 측정됩니다. 분, 18분), 그리고 각 스프린트 후 15초입니다. 정서적 원자가와 느낌된 각성은 프로토콜의 저강도 섹션(6:30분, 11분, 15:30분, 20분)의 중간과 세션 완료 시에도 측정됩니다. 심박수와 전력 출력도 세션 전반에 걸쳐 측정됩니다. 기억된 즐거움은 운동 완료 후 10분 후에 PACES 설문지를 사용하여 기록됩니다.