En sammenligning av affektive responser under kontinuerlig trening og intervalltrening

Deltakere:

Målet er å rekruttere opptil 30 friske deltakere (~15 menn og ~15 kvinner) fra ett nettsted (University of Stirling). Deltakerne vil få refundert £50 for tiden som kreves for å delta i denne studien. De nødvendige dataene for å utføre en effektanalyse var ikke tilgjengelig, så antall deltakere vil bli replikert fra Ekkekakis et al (2008). Eksklusjonskriterier vil være alder <18 eller >40 år, svare ja på ett eller flere spørsmål i spørreskjemaet for fysisk aktivitetsberedskap (PAR-Q), hvilepuls ≥100 slag per minutt og/eller klinisk signifikant hypertensjon (>140/90) mm Hg). Blodtrykksresultater vil bli gitt til deltakerne med en melding om at de bør kontakte fastlegen dersom de har noen bekymringer angående blodtrykket. Deltakerne vil bli bedt om å besøke laboratoriet 8 ganger. Gravide deltakere vil bli ekskludert fra deltakelse. Deltakerne vil bli bedt om å gi skriftlig informert samtykke før deltakelse.

Første besøk:

Minst 48 timer etter at de har fått tilsendt en elektronisk kopi av deltakerinformasjonsarket, blir frivillige bedt om å besøke laboratoriet vårt. Studien vil bli fullstendig forklart, og frivillige vil ha mulighet til å stille spørsmål de måtte ha før de blir bedt om å signere et informert samtykkeskjema. Etter dette vil kvalifikasjonen til å delta bli sjekket ved å måle høyde, kroppsmasse, hvileblodtrykk (systolisk/diastolisk) og hjertefrekvens, samt gjeldende fysisk aktivitetsnivå (International Physical Activity Questionnaire; IPAQ), og potensielt helserelatert årsaker til at deltakelse ikke ville være hensiktsmessig (PAR-Q, generelt helsespørreskjema). Hvis den frivillige er kvalifisert til å delta, vil de bli bedt om å gjennomføre en kondisjonstest for å måle deres maksimale aerobe kapasitet (VO2max) og bestemme deres ventilasjonsterskel (VT). Deltakerne vil begynne å sykle på en stillestående sykkel med lav intensitet (50 watt). Intensiteten vil øke med 1 W hvert 3. sekund inntil frivillig utmattelse eller manglende evne til å opprettholde pedalfrekvensen på 60 RPM. Utløpt O2 og CO2 vil bli målt kontinuerlig ved hjelp av en COSMED pust-for-pust gassanalysator. VO2 bestemmes som den høyeste verdien for et 15-pusts rullende gjennomsnitt av VO2. VT bestemmes ved prosedyren beskrevet av Davis et al (1979). Prosedyren består i å plotte ventilasjonsekvivalentene for oksygen (VE/VO2) og karbondioksid (VE/VCO2) i løpet av testen og identifisere punktet der det er en systematisk økning i VE/VCO2 uten en tilsvarende økning i VE /VO2.

Bekjentskapsøkt:

Deltakerne vil besøke laboratoriet en gang til før de eksperimentelle øktene begynner. I denne økten vil de bli kjent med den kontinuerlige treningsintensiteten og SIT-sprintene. For å gjøre deg kjent med den kontinuerlige treningen, vil hver deltaker sykle på syklusergometeret i 5 minutter ved hver av de 3 intensitetene mens ventilasjons- og hjertefrekvensresponser overvåkes. Etter den første raske økningen i oksygenoppdatering (første 2-3 min), vil innstillingene på syklusergometeret bli justert for å fremkalle ønsket nivå av VO2 (80 %, 100 % og 110 % av VO2 ved VT). Mellom hver 5-minutters syklus (potensielt lengre hvis flere justeringer er nødvendig), vil deltakerne få lov til å restituere seg så lenge det er nødvendig for at hjertefrekvensen skal gå tilbake til innen 10 bpm fra verdien før trening. I etterkant av dette (igjen etter at hjertefrekvensen har kommet tilbake til innenfor 10 slag/min. før trening), blir deltakerne bedt om å fullføre to maksimale spurter, som begge vil bli utført på et mekanisk bremset syklusergometer. Deltakerne vil sykle mot 25 W motstand i 1 min og 40 s før de fullfører en 20-s maksimal sprint mot en motstand på 7,5 % av kroppsvekten ved første besøk. Når denne sprinten er fullført, vil deltakerne fortsette å sykle mot 25 W motstand i ytterligere 3 minutter og 30 s før de fullfører en 30-s maksimal sprint mot en motstand på 7,5 % av deltakerens kroppsvekt. Etter at den andre sprinten er ferdig, vil deltakerne fortsette å sykle mot 25 W motstand i ytterligere 4 minutter før økten er fullført.

Eksperimentelle økter:

Økt 3-7 vil være de eksperimentelle øktene som består av de tre kontinuerlige treningsforholdene og de to SIT-betingelsene i en randomisert rekkefølge for ikke å introdusere rekkefølgeeffekter. For ytterligere å redusere risikoen for skjevhet vil ikke deltakerne bli fortalt hvilken av de tre intensitetene av kontinuerlig trening de utfører.

For de tre kontinuerlige treningsprotokollene vil deltakerne ved ankomst bli bedt om å fullføre selvrapporteringstiltak før trening (følelsesskalaen (FS) for affektiv valens; Hardy og Rejeski, 1989; og felt-arousal-skalaen (FAS), Svebak og Murgatroyd, 1985). Deltakerne vil da få påmontert en pulsklokke på brystet. Deltakerne vil varme opp ved å sykle i 5 minutter med 0,5 W/kg. I løpet av de siste 15 sekundene av oppvarmingen vil deltakerne bli bedt om å vurdere sin affektive valens og følelsesmessige opphisselse. Når oppvarmingen er fullført, vil motstanden til syklusergometeret økes til et nivå som matcher den valgte intensiteten for den økten. Denne motstanden vil opprettholdes i de følgende 30 min. Affektiv valens og følt opphisselse vil bli målt i løpet av de siste 15 sekundene av minuttene 3, 6, 9, 15, 18, 21, 24, 27 og 30. Når økten er fullført, vil deltakerne begynne en 5-minutters nedkjøling ved å sykle med en motstand på 0,5 W/kg. Husket glede vil bli registrert ved hjelp av PACES-spørreskjemaet 10 minutter etter at treningen er fullført.

For en av SIT-øktene vil deltakerne gjennomføre en 10-minutters sykkelkamp med 25 W motstand ispedd to 20 s supramaksimale spurter. Affektiv valens og følt opphisselse vil bli målt ved hvile før trening og deretter 15 s før hver sprint, halvveis gjennom hver sprint, 15 s inn i hver sprint, ved fullføring av hver sprint, og deretter 15 s etter hver sprint. Affektiv valens og følt opphisselse vil også bli målt halvveis gjennom lavintensitetsdelene av protokollen, ved 4:30 min og 8:30 min, samt ved fullføring av økten. Puls og effekt vil også bli målt gjennom hele økten. Husket glede vil bli registrert ved hjelp av PACES-spørreskjemaet 10 minutter etter at treningen er fullført.

For den andre SIT-økten vil deltakerne gjennomføre en 22-minutters sykkelkamp med 25 W motstand ispedd fire 30-sprinter (inkludert en 4-minutters oppvarming og 4-minutters restitusjonsintervaller etter hver sprint). Affektiv valens og følt opphisselse vil bli målt ved hvile før trening og deretter 15 s før hver sprint, halvveis gjennom hver sprint, 25 s inn i hver sprint, ved fullføring av hver sprint (4:30 min, 9 min, 13:30 min, 18 min), og deretter 15 s etter hver sprint. Affektiv valens og følt opphisselse vil også bli målt halvveis gjennom lavintensitetsdelene av protokollen (6:30 min, 11 min, 15:30 min og 20 min) samt ved fullføring av økten. Puls og effekt vil også bli målt gjennom hele økten. Husket glede vil bli registrert ved hjelp av PACES-spørreskjemaet 10 minutter etter at treningen er fullført.