Ein Vergleich der affektiven Reaktionen während kontinuierlicher und Intervallübungen

Teilnehmer:

Ziel ist es, bis zu 30 gesunde Teilnehmer (~15 Männer und ~15 Frauen) an einem Standort (Universität Stirling) zu rekrutieren. Den Teilnehmern werden 50 £ für die Zeit erstattet, die sie für die Teilnahme an dieser Studie benötigen. Die für die Durchführung einer Leistungsanalyse erforderlichen Daten waren nicht verfügbar, daher wird die Anzahl der Teilnehmer von Ekkekakis et al. (2008) übernommen. Ausschlusskriterien sind ein Alter < 18 oder > 40 Jahre, die Beantwortung einer oder mehrerer Fragen des Fragebogens zur körperlichen Aktivitätsbereitschaft (PAR-Q), eine Ruheherzfrequenz ≥ 100 Schläge pro Minute und/oder eine klinisch signifikante Hypertonie (> 140/90). mm Hg). Die Blutdruckergebnisse werden den Teilnehmern mit dem Hinweis zur Verfügung gestellt, dass sie sich an ihren Hausarzt wenden sollten, wenn sie Bedenken bezüglich ihres Blutdrucks haben. Die Teilnehmer werden gebeten, das Labor achtmal zu besuchen. Schwangere Teilnehmer sind von der Teilnahme ausgeschlossen. Die Teilnehmer werden gebeten, vor der Teilnahme eine schriftliche Einverständniserklärung abzugeben.

Erstbesuch:

Mindestens 48 Stunden nach Zusendung einer elektronischen Kopie des Teilnehmerinformationsblatts werden die Freiwilligen gebeten, unser Labor zu besuchen. Die Studie wird ausführlich erklärt und die Freiwilligen haben die Möglichkeit, alle Fragen zu stellen, die sie möglicherweise haben, bevor sie aufgefordert werden, eine Einverständniserklärung zu unterzeichnen. Anschließend wird die Teilnahmeberechtigung anhand der Messung von Körpergröße, Körpermasse, Ruheblutdruck (systolisch/diastolisch) und Herzfrequenz sowie dem aktuellen körperlichen Aktivitätsniveau (International Physical Activity Questionnaire; IPAQ) und möglichen gesundheitlichen Auswirkungen überprüft Gründe, warum eine Teilnahme nicht angemessen wäre (PAR-Q, allgemeiner Gesundheitsfragebogen). Wenn der Freiwillige zur Teilnahme berechtigt ist, wird er gebeten, einen Fitnesstest zu absolvieren, um seine maximale aerobe Kapazität (VO2max) zu messen und seine Atemschwelle (VT) zu bestimmen. Die Teilnehmer beginnen mit dem Radfahren auf einem stationären Fahrrad mit geringer Intensität (50 Watt). Die Intensität erhöht sich alle 3 Sekunden um 1 W, bis eine willkürliche Erschöpfung einsetzt oder die Trittfrequenz von 60 U/min nicht mehr gehalten werden kann. Ausgeatmetes O2 und CO2 werden kontinuierlich mit einem COSMED-Atemzug-für-Atem-Gasanalysator gemessen. VO2 wird als der höchste Wert für einen gleitenden VO2-Durchschnitt über 15 Atemzüge bestimmt. Die VT wird nach dem von Davis et al. (1979) beschriebenen Verfahren bestimmt. Das Verfahren besteht darin, die Beatmungsäquivalente für Sauerstoff (VE/VO2) und Kohlendioxid (VE/VCO2) im Verlauf des Tests aufzuzeichnen und den Punkt zu identifizieren, an dem es zu einem systematischen Anstieg von VE/VCO2 ohne einen entsprechenden Anstieg von VE kommt /VO2.

Kennenlernsitzung:

Die Teilnehmer werden das Labor noch einmal besuchen, bevor die experimentellen Sitzungen beginnen. In dieser Sitzung werden sie mit den kontinuierlichen Übungsintensitäten und den SIT-Sprints vertraut gemacht. Um sich auf die kontinuierliche Übung vorzubereiten, radelt jeder Teilnehmer 5 Minuten lang bei jeder der drei Intensitäten auf dem Fahrradergometer, während die Atmungs- und Herzfrequenzreaktionen überwacht werden. Nach dem anfänglichen schnellen Anstieg der Sauerstoffaktualisierung (erste 2–3 Minuten) werden die Einstellungen am Fahrradergometer angepasst, um den gewünschten VO2-Wert (80 %, 100 % und 110 % des VO2 am VT) zu erreichen. Zwischen jedem 5-Minuten-Zyklus (möglicherweise länger, wenn mehrere Anpassungen erforderlich sind) wird den Teilnehmern die Möglichkeit gegeben, sich so lange zu erholen, bis ihre Herzfrequenz auf weniger als 10 Schläge pro Minute des Wertes vor dem Training zurückkehrt. Anschließend (erneut nachdem die Herzfrequenz auf weniger als 10 Schläge pro Minute gegenüber dem Vortraining zurückgekehrt ist) werden die Teilnehmer gebeten, zwei Maximalsprints zu absolvieren, die beide auf einem mechanisch gebremsten Fahrradergometer durchgeführt werden. Die Teilnehmer radeln 1 Minute und 40 Sekunden lang gegen einen 25-W-Widerstand, bevor sie einen 20-sekündigen Maximalsprint gegen einen Widerstand von 7,5 % ihres Körpergewichts beim ersten Besuch absolvieren. Sobald dieser Sprint abgeschlossen ist, radeln die Teilnehmer weitere 3 Minuten und 30 Sekunden gegen einen 25-W-Widerstand, bevor sie einen 30-sekündigen Maximalsprint gegen einen Widerstand von 7,5 % des Körpergewichts des Teilnehmers absolvieren. Nachdem der zweite Sprint beendet ist, radeln die Teilnehmer weitere 4 Minuten lang gegen einen 25-W-Widerstand, bevor die Sitzung beendet ist.

Experimentelle Sitzungen:

Bei den Sitzungen 3–7 handelt es sich um experimentelle Sitzungen, die aus den drei kontinuierlichen Übungsbedingungen und den beiden SIT-Bedingungen in zufälliger Reihenfolge bestehen, um keine Reihenfolgeeffekte hervorzurufen. Um das Risiko einer Verzerrung weiter zu verringern, wird den Teilnehmern nicht mitgeteilt, welche der drei Intensitäten kontinuierlichen Trainings sie durchführen.

Für die drei kontinuierlichen Übungsprotokolle werden die Teilnehmer bei ihrer Ankunft gebeten, Selbstberichtsmessungen vor dem Training durchzuführen (die Gefühlsskala (FS) für affektive Valenz; Hardy und Rejeski, 1989; und die Filzerregungsskala (FAS), Svebak und Murgatroyd, 1985). Anschließend wird den Teilnehmern ein Herzfrequenzmesser an der Brust angelegt. Die Teilnehmer wärmen sich durch 5-minütiges Radfahren mit 0,5 W/kg auf. Während der letzten 15 Sekunden des Aufwärmens werden die Teilnehmer gebeten, ihre affektive Wertigkeit und gefühlte Erregung zu bewerten. Wenn das Aufwärmen abgeschlossen ist, wird der Widerstand des Fahrradergometers auf einen Wert erhöht, der der gewählten Intensität für diese Sitzung entspricht. Dieser Widerstand wird für die folgenden 30 Minuten aufrechterhalten. Die affektive Valenz und die gefühlte Erregung werden während der letzten 15 Sekunden der Minuten 3, 6, 9, 15, 18, 21, 24, 27 und 30 gemessen. Sobald die Sitzung abgeschlossen ist, beginnen die Teilnehmer mit einer 5-minütigen Abkühlung, indem sie mit einem Widerstand von 0,5 W/kg Rad fahren. Der erinnerte Spaß wird 10 Minuten nach Abschluss der Übung mithilfe des PACES-Fragebogens aufgezeichnet.

Bei einer der SIT-Sitzungen absolvieren die Teilnehmer einen 10-minütigen Radsport mit einem Widerstand von 25 W, unterbrochen von zwei 20-sekündigen supramaximalen Sprints. Die affektive Valenz und die gefühlte Erregung werden in Ruhe vor dem Training und dann 15 Sekunden vor jedem Sprint, in der Mitte jedes Sprints, 15 Sekunden nach Beginn jedes Sprints, am Ende jedes Sprints und dann 15 Sekunden nach jedem Sprint gemessen. Die affektive Valenz und die gefühlte Erregung werden auch in der Mitte der Abschnitte mit geringer Intensität des Protokolls, bei 4:30 Min. und 8:30 Min., sowie am Ende der Sitzung gemessen. Während der gesamten Sitzung werden auch Herzfrequenz und Leistungsabgabe gemessen. Der erinnerte Spaß wird 10 Minuten nach Abschluss der Übung mithilfe des PACES-Fragebogens aufgezeichnet.

In der anderen SIT-Sitzung absolvieren die Teilnehmer ein 22-minütiges Radtraining mit 25-W-Widerstand, dazwischen vier 30-s-Sprints (einschließlich eines 4-minütigen Aufwärm- und 4-minütigen Erholungsintervalls nach jedem Sprint). Die affektive Valenz und die gefühlte Erregung werden in Ruhe vor dem Training und dann 15 Sekunden vor jedem Sprint, in der Mitte jedes Sprints, 25 Sekunden nach Beginn jedes Sprints und am Ende jedes Sprints (4:30 Minuten, 9 Minuten, 13:30 Uhr) gemessen min, 18 min) und dann 15 s nach jedem Sprint. Die affektive Valenz und die gefühlte Erregung werden auch in der Mitte der Abschnitte mit geringer Intensität des Protokolls (6:30 Min., 11 Min., 15:30 Min. und 20 Min.) sowie am Ende der Sitzung gemessen. Während der gesamten Sitzung werden auch Herzfrequenz und Leistungsabgabe gemessen. Der erinnerte Spaß wird 10 Minuten nach Abschluss der Übung mithilfe des PACES-Fragebogens aufgezeichnet.