En sammenligning af affektive reaktioner under kontinuerlig træning og intervaltræning

Deltagere:

Målet er at rekruttere op til 30 raske deltagere (~15 mænd og ~15 kvinder) fra ét sted (University of Stirling). Deltagerne vil blive refunderet £50 for den tid, der kræves for at deltage i denne undersøgelse. De nødvendige data til at udføre en effektanalyse var ikke tilgængelige, så antallet af deltagere vil blive replikeret fra Ekkekakis et al (2008). Eksklusionskriterier vil være alder <18 eller >40 år, svar ja til et eller flere spørgsmål i spørgeskemaet om fysisk aktivitetsparathed (PAR-Q), hvilepuls ≥100 bpm og/eller klinisk signifikant hypertension (>140/90) mm Hg). Blodtryksresultater vil blive udleveret til deltagerne med en bemærkning om, at de skal kontakte deres praktiserende læge, hvis de er i tvivl om deres blodtryk. Deltagerne vil blive bedt om at besøge laboratoriet 8 gange. Gravide deltagere vil blive udelukket fra deltagelse. Deltagerne vil blive bedt om at give skriftligt informeret samtykke forud for deltagelse.

Indledende besøg:

Mindst 48 timer efter at have fået tilsendt en elektronisk kopi af deltagerinformationsbladet, bedes frivillige besøge vores laboratorium. Undersøgelsen vil blive forklaret fuldt ud, og frivillige vil have mulighed for at stille spørgsmål, de måtte have, før de bliver bedt om at underskrive en informeret samtykkeformular. Efter dette vil berettigelsen til at deltage vil blive kontrolleret ved at måle højde, kropsmasse, hvileblodtryk (systolisk/diastolisk) og hjertefrekvens samt det aktuelle fysiske aktivitetsniveau (International Physical Activity Questionnaire; IPAQ) og potentielt sundhedsrelateret grunde til, at deltagelse ikke ville være passende (PAR-Q, generelt sundhedsspørgeskema). Hvis den frivillige er berettiget til at deltage, vil de blive bedt om at gennemføre en fitnesstest for at måle deres maksimale aerobe kapacitet (VO2max) og bestemme deres ventilatoriske tærskel (VT). Deltagerne begynder at cykle på en stationær cykel med lav intensitet (50 Watt). Intensiteten vil stige med 1 W hvert 3. sekund indtil frivillig udmattelse eller manglende evne til at opretholde pedalfrekvensen på 60 RPM. Udløbet O2 og CO2 vil løbende blive målt ved hjælp af en COSMED breath-by-breath gasanalysator. VO2 bestemmes som den højeste værdi for et 15-vejs rullende gennemsnit af VO2. VT bestemmes ved proceduren beskrevet af Davis et al (1979). Proceduren består i at plotte de ventilatoriske ækvivalenter for oxygen (VE/VO2) og kuldioxid (VE/VCO2) i løbet af testen og identificere det punkt, hvor der er en systematisk stigning i VE/VCO2 uden en tilsvarende stigning i VE /VO2.

fortrolighedssession:

Deltagerne vil besøge laboratoriet endnu en gang, før de eksperimentelle sessioner begynder. I denne session vil de blive bekendt med de kontinuerlige træningsintensiteter og SIT-sprintene. For at blive fortrolig med den kontinuerlige træning, vil hver deltager cykle på cyklusergometeret i 5 minutter ved hver af de 3 intensiteter, mens respirations- og pulsrespons overvåges. Efter den indledende hurtige stigning i iltopdatering (første 2-3 min), vil indstillingerne på cyklusergometeret blive justeret for at fremkalde det ønskede niveau af VO2 (80 %, 100 % og 110 % af VO2 ved VT). Mellem hver 5-minutters cyklus (potentielt længere, hvis flere justeringer er påkrævet), vil deltagerne få lov til at restituere sig så længe, ​​det er nødvendigt, for at deres puls kan vende tilbage til inden for 10 bpm fra værdien før træning. I forlængelse heraf (igen efter at pulsen er vendt tilbage til inden for 10 slag/min. fra før træning), bliver deltagerne bedt om at gennemføre to maksimale spurter, som begge vil blive udført på et mekanisk bremset cyklusergometer. Deltagerne vil cykle mod 25 W modstand i 1 min og 40 s, før de gennemfører en 20 s maksimal sprint mod en modstand på 7,5 % af deres første besøgs kropsvægt. Når denne sprint er gennemført, vil deltagerne fortsætte med at cykle mod 25 W modstand i yderligere 3 min og 30 s, før de gennemfører en 30 sek maksimal sprint mod en modstand på 7,5 % af deltagerens kropsvægt. Efter den anden sprint er færdig, vil deltagerne fortsætte med at cykle mod 25 W modstand i yderligere 4 minutter, før sessionen er afsluttet.

Eksperimentelle sessioner:

Sessioner 3-7 vil være de eksperimentelle sessioner, der består af de tre kontinuerlige træningsbetingelser og de to SIT-betingelser i en randomiseret rækkefølge for ikke at indføre ordenseffekter. For yderligere at mindske risikoen for bias vil deltagerne ikke få at vide, hvilken af ​​de 3 intensiteter af kontinuerlig træning de udfører.

For de tre kontinuerlige træningsprotokoller vil deltagerne ved ankomsten blive bedt om at gennemføre selvrapporteringsforanstaltninger før træning (følelsesskalaen (FS) for affektiv valens; Hardy og Rejeski, 1989; og filt-ophidselsesskalaen (FAS), Svebak og Murgatroyd, 1985). Deltagerne vil derefter blive udstyret med en pulsmåler på brystet. Deltagerne vil varme op ved at cykle i 5 minutter ved 0,5 W/kg. I løbet af de sidste 15 s af opvarmningen vil deltagerne blive bedt om at vurdere deres affektive valens og følte ophidselse. Når opvarmningen er afsluttet, øges modstanden af ​​cykelergometeret til et niveau, der matcher den valgte intensitet for den pågældende session. Denne modstand vil blive opretholdt i de følgende 30 min. Affektiv valens og følt ophidselse vil blive målt i løbet af de sidste 15 s af minutter 3, 6, 9, 15, 18, 21, 24, 27 og 30. Når sessionen er afsluttet, begynder deltagerne en 5-minutters nedkøling ved at cykle med en modstand på 0,5 W/kg. Husket nydelse vil blive registreret ved hjælp af PACES-spørgeskemaet 10 minutter efter træningens afslutning.

Til en af ​​SIT-sessionerne vil deltagerne gennemføre en 10-minutters cykelkamp ved 25 W modstand blandet med to 20 s supramaksimale spurter. Affektiv valens og følt ophidselse vil blive målt ved hvile før træning og derefter 15 s før hver sprint, halvvejs gennem hver sprint, 15 s i hver sprint, ved afslutningen af ​​hver sprint og derefter 15 s efter hver sprint. Affektiv valens og følt ophidselse vil også blive målt halvvejs gennem protokollens lavintensitetssektioner, ved 4:30 min og 8:30 min, såvel som ved afslutningen af ​​sessionen. Puls og effekt vil også blive målt under hele sessionen. Husket nydelse vil blive registreret ved hjælp af PACES-spørgeskemaet 10 minutter efter træningens afslutning.

Til den anden SIT-session vil deltagerne gennemføre en 22-minutters cykelkamp ved 25 W modstand blandet med fire 30 s-sprints (inklusive en 4-minutters opvarmning og 4-minutters restitutionsintervaller efter hver sprint). Affektiv valens og følt ophidselse vil blive målt i hvile før træning og derefter 15 s før hver sprint, halvvejs gennem hver sprint, 25 s i hver sprint, ved afslutningen af ​​hver sprint (4:30 min, 9 min, 13:30 min, 18 min), og derefter 15 s efter hver sprint. Affektiv valens og følt ophidselse vil også blive målt halvvejs gennem protokollens lav-intensitetssektioner (6:30 min, 11 min, 15:30 min og 20 min) samt ved afslutningen af ​​sessionen. Puls og effekt vil også blive målt under hele sessionen. Husket nydelse vil blive registreret ved hjælp af PACES-spørgeskemaet 10 minutter efter træningens afslutning.