유산소 운동과 비운동 신체 활동의 결합이 심장대사에 미치는 영향

객관적이고 주관적인 측정에 따르면, 앉아서 보내는 시간은 유럽 국가에서 대략 2.5시간에서 10시간 사이입니다. 미국에서는 이 시간이 평균 8.44시간이다. 가속도계 데이터에 따르면 대학생의 평균 총 앉아 있는 시간은 하루 9.82시간입니다. 좌식 행동(SB)은 중등도 및 격렬한 신체 활동(PA)과 관계없이 심장대사 위험 지표 및 심혈관 질환 위험 증가와 관련이 있습니다. 저강도를 포함하여 모든 강도의 PA로 앉아 있는 시간을 대체하면 모든 원인으로 인한 사망률이 감소합니다.

심대사 측면에서는 유산소 운동만 하는 것보다 유산소 운동과 병행하여 비운동 PA를 증가시키는 것이 우월하다는 점에 대한 데이터가 부족하고 모순적입니다. 또한, 우리가 아는 바로는, 앉아 있는 시간이 많은 젊은 과체중 여성에서 유산소 운동과 함께 비운동 PA를 증가시키는 것이 유산소 운동만 수행하는 것보다 우수한지 여부는 조사되지 않았습니다. 따라서 본 연구에서는 18~35세의 과체중 젊은 여성을 대상으로 유산소 운동과 병행하여 SB 감소 및 비운동 PA 증가가 유산소 운동만 수행하는 것보다 일부 심장대사 변수 측면에서 우수한지 알아보고자 기획되었다. 이를 위해 18~35세 사이의 과체중 여성 개인을 연구에 초대합니다. 포함 및 제외 기준을 충족하는 32명의 여성 지원자가 이 연구의 서로 다른 두 그룹에 무작위로 배정됩니다. 이러한 그룹은 다음과 같습니다.

유산소 운동 그룹: 이 그룹의 참가자는 8주 동안 일주일에 4일 중간 강도의 유산소 운동을 합니다.

유산소운동+비운동 신체활동 그룹: 이 그룹의 참가자는 8주 동안 주 4일 동안 중등도 유산소 훈련과 함께 앉아 있는 시간을 줄이고 비운동 PA를 증가시킵니다.

두 그룹 참가자의 PA 및 SB 데이터는 연구 전반에 걸쳐 손목 착용 가속도계로 모니터링됩니다. 연구 시작 시, 시작 후 4주 및 8주 종료 시 참가자들은 심장 대사 변수 측면에서 평가됩니다. 이러한 변수는 공복 혈청 포도당, 중성지방, HDL 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, HbA1c, 수축기 혈압, 확장기 혈압, 심폐 체력, 체질량 지수, 허리 및 엉덩이 둘레, 체지방률입니다. 모든 변수 측면에서 두 그룹 평균에 차이가 있고 그룹 시간 상호 작용 테스트 가정이 충족되면 양방향 혼합 분산 분석(ANOVA)을 사용하여 분석합니다. 시간이 지남에 따라 3번의 측정이 이루어지기 때문에 시간 경과에 따른 변화의 쌍별 차이는 사후 Bonferroni 테스트를 통해 분석됩니다.