서킷 트레이닝과 스퀘어 스테핑 운동, 근력 트레이닝, 균형 트레이닝이 지역사회 노인의 노인 체력 및 낙상 위험에 미치는 영향 (SSE)
연구 개요
상세 설명
의료와 위생의 발달로 인해 전 세계적으로 인간의 평균 수명이 점차 늘어나고 있으며, 이는 고령화 사회의 추세로 이어지고 있습니다. 이에 따라 노인 건강 문제가 더욱 주목받고 있다. 노화는 감각 시스템(시각, 청력, 전정, 고유감각 등), 근력, 근지구력, 균형 및 보행 기능의 심각한 저하를 포함하여 인체 기능의 손상을 초래하며, 이로 인해 우발적인 낙상이나 부상이 증가할 수 있습니다. 위험. 2022년 보건복지부가 집계한 사망원인 통계에 따르면, 노인 사망원인 중 65세 이상 사고로 인한 사망원인 중 2위에 해당한다. 문헌에 따르면 노인의 낙상의 원인은 대부분 내적 요인(근력 저하, 균형감, 인지기능 저하 등)과 관련이 있는 것으로 밝혀졌으며, 특히 Square를 비롯한 많은 연구에서 운동이 낙상을 예방하는 것으로 입증되었습니다. - 스테핑 운동은 근력과 균형 감각을 단련할 뿐만 아니라 인지 기능을 향상시키고 노인의 낙상에 대한 두려움을 줄여줍니다. 지역사회에서 구현하기 쉬운 개입 방법이다. 전통적인 저항 훈련과 비교하여 서킷 트레이닝은 지속 시간이 짧고 강도가 낮아 훈련 지원에 대한 순응도가 높아질 수 있습니다. 또한 스퀘어 스테핑 운동의 단점을 보완할 수 있습니다. 교육은 교대로 진행되므로 수업 대기 시간이 길어집니다. 운동중재 실험에서는 단일 운동보다 다양한 운동을 결합한 복합운동이 낙상 예방에 더 효과적인 것으로 나타났다. 따라서 본 연구에서는 스퀘어 스테핑 운동을 핵심으로 하고 서킷트레이닝을 구조로 하여 근력과 균형을 결합하고 사회에서 쉽게 실시할 수 있는 운동훈련 세트를 설계하고자 한다. 본 연구의 목적은 서킷 트레이닝과 블록 스텝핑, 근력, 균형 운동을 결합한 운동 훈련이 지역사회 노인들의 낙상 위험을 줄일 수 있는지 확인하는 것입니다(1차 결과: 근력, 유연성, 심폐 지구력, 균형) 2차 결과: 인지 기능, 낙상에 대한 두려움, 낙상률). 본 연구에서는 지역사회 참여자를 모집할 예정이며, 대상자는 지역사회 단위로 실험군과 대조군으로 무작위로 배정될 것이다. 실험군은 12주간 운동훈련을 받고, 대조군은 평소 생활방식을 따르게 되며 각 군당 48명씩 참여하게 된다. 실험 설계는 12주간, 주 2회, 매회 90분(주운동 30분) 동안 운동 중재이다. 운동은 스퀘어 스테핑 운동의 난이도에 따라 두 단계로 구성됩니다. 근력 강화 및 동적/정적 균형 훈련도 몇 주에 걸쳐 점차적으로 난이도가 높아집니다. 연구 데이터는 IBM SPSS를 이용하여 분석되었으며, 복합 운동이 체력, 인지 기능, 낙상 공포증 및 낙상률에 미치는 영향을 기대합니다.
키워드 : 지역사회, 노인, 낙상, 낙상예방, 직각운동, 서킷트레이닝, 운동훈련, 체력, 인지기능, 낙상공포
연구 유형
등록 (추정된)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 연락처
- 이름: Wei Tzu Lo
- 전화번호: 66378 02-2823-9753
- 이메일: weitzu@nycu.edu.tw
연구 장소
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Taipei, 대만, 112
- 모병
- National Yang Ming Chiao Tung University
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연락하다:
- Wei Tzu Lo
- 전화번호: 66378 02-2823-9753
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참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 성인
- 고령자
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
설명
포함 기준:
- 60세 이상.
- ACSM의 PAR-Q+(모든 사람을 위한 신체 활동 준비 설문지)를 통해 운동 위험이 없는지 확인하세요.
- SPPB(Short Physical Performance Battery) 점수가 10 이상인 경우 정상적인 이동성을 나타냅니다.
- 이 프로그램을 시작한 후에는 다른 신체 운동 프로그램에 참여하지 않습니다.
제외 기준:
- 청각, 시력 등의 이유로 평가 과정을 완료할 수 없거나 거동이 불편하여 참여할 수 없는 분.
- 인지 기능이 평가 과정에 협조할 수 없는 사람.
- 출석률이 80% 미만인 자.
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 방지
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 없음(오픈 라벨)
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: SSE
서킷 트레이닝은 스퀘어 스테핑 운동, 근력 트레이닝, 균형 트레이닝을 결합합니다.
본 연구의 중재시간과 빈도는 12주, 주 2회, 총 24회, 회당 1.5시간(주운동 30분)이었다.
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서킷 트레이닝과 스퀘어 스테핑 운동의 결합
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간섭 없음: 제어
개입 없음(일상)
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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시니어 피트니스 - 상체 근력 강화(팔 컬 테스트)
기간: 30 초
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팔이 전체 가동 범위로 내려가면서 서서히 시작 위치로 돌아갑니다.
팔은 완전히 구부린 다음 팔꿈치에서 완전히 펴야 합니다.
30초 이내에 이 작업을 최대한 많이 반복하세요.
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30 초
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시니어피트니스 - 하체근력강화 (의자서기 테스트 )
기간: 30 초
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앉은 자세에서 피험자는 완전히 일어섰다가 완전히 뒤로 물러나는 과정을 30초 동안 반복합니다.
완전한 의자 스탠드의 총 개수를 셉니다(위와 아래는 하나의 스탠드와 같습니다).
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30 초
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시니어 피트니스 - 상체 유연성(등 스크래치 테스트)
기간: 5 초
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한 손은 머리 뒤에, 등은 어깨 위에 놓고 가능한 한 등 중앙 아래로 뻗어 손바닥이 몸에 닿고 손가락이 아래쪽을 향하게 합니다.
다른 쪽 팔은 등 뒤에 놓고 손바닥은 바깥쪽을 향하고 손가락은 위쪽을 향하게 한 다음 양손 가운데 손가락을 만지거나 겹치도록 최대한 멀리 뻗습니다.
손가락이 정렬되도록 피사체를 지시하고 가운데 손가락 끝 사이의 거리를 측정하려면 보조자가 필요합니다.
손가락 끝이 닿으면 점수는 0입니다.
닿지 않으면 손가락 끝 사이의 거리를 측정하고(음성 점수), 겹치면 얼마나 되는지 측정합니다(양성 점수).
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5 초
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시니어 피트니스 - 하체 유연성(의자 앉기 및 뻗기 테스트)
기간: 5 초
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피험자는 의자 가장자리(안전을 위해 벽에 기대어 놓음)에 앉아야 합니다.
한 발은 바닥에 평평하게 붙어 있어야 합니다.
다른 쪽 다리는 무릎을 곧게 펴고 뒤꿈치를 바닥에 대고 발목을 90° 구부린 상태에서 앞으로 뻗습니다.
가운데 손가락 끝을 균일하게 한 손을 다른 손 위에 놓습니다.
무릎을 곧게 펴고 2초 동안 손을 뻗은 상태를 유지합니다.
거리는 손가락 끝과 발가락 사이를 측정합니다.
손가락 끝이 발가락에 닿으면 점수는 0입니다.
발가락이 닿지 않으면 손가락과 발가락 사이의 거리를 측정하고(음성 점수), 겹치면 얼마나 되는지 측정합니다(양성 점수).
두 번의 시도를 수행합니다.
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5 초
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시니어 피트니스 - 심폐 지구력(2분 제자리 걸음 테스트)
기간: 2분
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피험자는 벽 옆에 똑바로 서 있고 슬개골(무릎뼈)과 장골능선(엉덩이뼈 꼭대기) 사이의 중간에 해당하는 높이의 벽에 표시를 합니다.
그런 다음 대상은 2분 동안 제자리에서 행진하며 무릎을 벽에 표시된 높이까지 들어 올립니다.
2분 정도 걷다가 멈춰주세요.
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2분
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시니어 피트니스 - 동적 균형(8피트 업 앤 고 테스트)
기간: 10 초
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안전을 위해 벽 옆에 의자를 배치하고 의자 앞 8피트에 마커를 표시합니다.
의자와 마커 사이의 경로를 비우십시오.
피험자는 완전히 앉은 상태에서 시작하고 손은 무릎 위에 놓고 발은 바닥에 편평하게 놓습니다.
"가자"라는 명령에 따라 타이밍이 시작되고 피험자는 서서 가능한 한 빨리 (그리고 안전하게) 원뿔 주위로 (그리고 안전하게) 걷고, 다시 의자로 돌아와 앉습니다.
그들이 앉는 순간 타이밍이 멈춘다.
두 번의 시도를 수행합니다.
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10 초
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시니어 피트니스 - 정적 균형(눈을 뜨고 한쪽 다리 균형)
기간: 30 초
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눈을 뜨고 엉덩이에 손을 얹은 채 수행합니다.
도움 없이 한쪽 다리로 서 있습니다. 반대쪽 발이 땅에서 떨어질 때 시간이 시작됩니다. 반대쪽 발이 땅에 닿거나 손이 엉덩이에서 떨어지면 시간이 즉시 멈춥니다.
30초가 가장 좋은 시간이며, 30초를 초과할 경우 30초로 채점됩니다.
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30 초
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2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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인지 기능
기간: 7분
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세인트 루이스 대학교 정신 상태 검사(SLUMS)
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7분
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떨어지는 것에 대한 두려움
기간: 2분
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폭포 효능 척도-국제(FES-I)
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2분
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낙하율
기간: 30 초
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지난 12주 동안 넘어지거나 여행을 떠난 횟수
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30 초
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공동 작업자 및 조사자
스폰서
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기타 연구 ID 번호
- NYCU112169AF
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미국 FDA 규제 의약품 연구
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