Efeitos do treinamento em circuito combinados com exercícios de passo quadrado, treinamento de força e treinamento de equilíbrio no condicionamento físico de idosos e risco de queda em idosos na comunidade (SSE)

Com a melhoria da saúde e do saneamento, a esperança média de vida dos seres humanos em todo o mundo aumentou gradualmente, o que levou à tendência de envelhecimento da sociedade. Portanto, as questões de saúde dos idosos têm recebido mais atenção. O envelhecimento deve causar comprometimento das funções do corpo humano, incluindo declínio significativo nos sistemas sensoriais (visão, audição, vestibular, propriocepção, etc.), força muscular, resistência muscular, equilíbrio e funções da marcha, o que pode aumentar quedas ou lesões acidentais. riscos. De acordo com as estatísticas de causas de morte compiladas pelo Ministério da Saúde e Bem-Estar em 2022, entre as causas de morte entre idosos, as quedas ocuparam o segundo lugar entre as causas de morte por lesões acidentais acima dos 65 anos. De acordo com a literatura, constatou-se que a maioria das causas de quedas em idosos está relacionada a fatores internos (incluindo diminuição da força muscular, do equilíbrio e da função cognitiva), e o exercício tem comprovado que o exercício previne quedas em muitos estudos, especialmente Square -O exercício de stepping pode não apenas treinar força e equilíbrio, mas também melhorar a função cognitiva e reduzir o medo de cair em idosos. É um método de intervenção de fácil implementação na comunidade. Comparado com o treinamento de resistência tradicional, o treinamento em circuito tem duração e intensidade mais curtas, o que pode aumentar a adesão à assistência ao treinamento. Além disso, pode compensar as deficiências do exercício Square-Stepping. O treinamento se reveza, resultando em longos tempos de espera por uma aula. Em experimentos sobre intervenção com exercícios, constatou-se que o exercício multicomponente combinado com uma variedade de exercícios é mais eficaz na prevenção de quedas do que um único tipo de exercício. Portanto, este estudo usará o Square-Stepping Exercise como núcleo e o treinamento em circuito como estrutura para projetar um conjunto de treinamento físico que combina força muscular e equilíbrio e é fácil de implementar na comunidade. O objetivo do estudo é determinar se o treinamento físico que combina treinamento em circuito com passos em bloco, força muscular e exercícios de equilíbrio pode reduzir o risco de quedas entre idosos da comunidade (resultados primários: força muscular, flexibilidade, resistência cardiorrespiratória, equilíbrio ; resultados secundários: função cognitiva, medo de cair, taxa de queda). Este estudo coletará participantes da comunidade, e os sujeitos serão designados aleatoriamente ao grupo experimental e ao grupo de controle com base na comunidade. O grupo experimental receberá 12 semanas de treinamento físico, enquanto o grupo controle seguirá seu estilo de vida habitual, com 48 pessoas em cada grupo. O desenho experimental é a intervenção com exercícios por 12 semanas, duas vezes por semana, 90 minutos de cada vez (30 minutos de exercício principal). O exercício é dividido em duas etapas de acordo com a dificuldade do exercício Square-Stepping. O treinamento de força muscular e equilíbrio dinâmico/estático também aumentará gradativamente em dificuldade ao longo das semanas. Os dados da pesquisa foram analisados ​​usando o IBM SPSS, e esperamos ver os efeitos do exercício multicomponente na aptidão física, na função cognitiva, no medo de cair e na taxa de queda.

Palavras-chave: comunidade, idosos, quedas, prevenção de quedas, Square-Stepping Exercise, treinamento em circuito, treinamento físico, aptidão física, função cognitiva, medo de cair