Wpływ treningu obwodowego w połączeniu z ćwiczeniami polegającymi na wykonywaniu prostych kroków, treningiem siłowym i treningiem równowagi na sprawność fizyczną osób starszych i ryzyko upadku u osób starszych w społeczeństwie (SSE)

Wraz z poprawą stanu zdrowia i warunków sanitarnych średnia długość życia ludzi na całym świecie stopniowo rośnie, co doprowadziło do trendu starzenia się społeczeństwa. Dlatego też większą uwagę poświęcono zagadnieniom zdrowotnym osób starszych. Starzenie się powinno powodować upośledzenie funkcji organizmu człowieka, w tym znaczne pogorszenie układów zmysłów (wzrok, słuch, narząd przedsionkowy, propriocepcja itp.), siły i wytrzymałości mięśni, równowagi i funkcji chodu, co może zwiększyć liczbę przypadkowych upadków lub urazów. ryzyko. Według statystyk przyczyn zgonów opracowanych przez Ministerstwo Zdrowia i Opieki Społecznej w 2022 roku, wśród przyczyn zgonów osób starszych, na drugim miejscu wśród przyczyn zgonów z powodu urazów nieszczęśliwych wypadków znajdują się osoby powyżej 65. roku życia. Zgodnie z literaturą stwierdzono, że większość przyczyn upadków wśród osób starszych ma związek z czynnikami wewnętrznymi (w tym zmniejszoną siłą mięśni, równowagą i funkcjami poznawczymi), a w wielu badaniach wykazano, że ćwiczenia zapobiegają upadkom, zwłaszcza - Ćwiczenia stepujące mogą nie tylko wytrenować siłę i równowagę, ale także poprawić funkcje poznawcze i zmniejszyć strach przed upadkiem u osób starszych. Jest to metoda interwencji, którą można łatwo wdrożyć w społeczeństwie. W porównaniu z tradycyjnym treningiem oporowym trening obwodowy trwa krócej i jest mniej intensywny, co może zwiększyć zgodność ze wsparciem treningowym. Może także nadrobić niedociągnięcia w ćwiczeniach polegających na wykonywaniu prostych kroków. Szkolenia odbywają się na zmianę, co skutkuje długim czasem oczekiwania na zajęcia. W eksperymentach dotyczących interwencji ruchowej stwierdzono, że ćwiczenia wieloskładnikowe w połączeniu z różnorodnymi ćwiczeniami skuteczniej zapobiegają upadkom niż pojedynczy rodzaj ćwiczeń. Dlatego w tym badaniu wykorzystamy ćwiczenia stepowania jako podstawę, a trening obwodowy jako strukturę do zaprojektowania zestawu ćwiczeń, który łączy siłę mięśni i równowagę oraz jest łatwy do wdrożenia w społeczeństwie. Celem badania jest określenie, czy trening wysiłkowy łączący trening obwodowy ze stepowaniem blokowym, ćwiczenia siły mięśni i równowagi może zmniejszyć ryzyko upadków wśród osób starszych w społeczeństwie (główne wyniki: siła mięśni, elastyczność, wytrzymałość krążeniowo-oddechowa, równowaga ; wyniki wtórne: funkcje poznawcze, strach przed upadkiem, tempo upadku). W badaniu tym zostaną zgromadzeni uczestnicy ze społeczności, a badani zostaną losowo przydzieleni do grupy eksperymentalnej i grupy kontrolnej na podstawie społeczności. Grupa eksperymentalna przejdzie 12 tygodni ćwiczeń fizycznych, podczas gdy grupa kontrolna będzie prowadzić swój zwykły tryb życia, licząc 48 osób w każdej grupie. Projekt eksperymentu zakłada interwencję ruchową przez 12 tygodni, dwa razy w tygodniu, za każdym razem po 90 minut (30 minut ćwiczeń głównych). Ćwiczenie podzielone jest na dwa etapy, w zależności od trudności ćwiczenia polegającego na wykonywaniu prostych kroków. Trening siły mięśni i równowagi dynamicznej/statycznej również będzie stopniowo zwiększał się w ciągu tygodni. Dane z badania zostały przeanalizowane przy użyciu IBM SPSS i nie możemy się doczekać wpływu wieloskładnikowych ćwiczeń na sprawność fizyczną, funkcje poznawcze, strach przed upadkiem i szybkość upadku.

Słowa kluczowe: społeczność, osoby starsze, upadki, zapobieganie upadkom, ćwiczenia steppingowe, trening obwodowy, trening wysiłkowy, sprawność fizyczna, funkcje poznawcze, strach przed upadkiem