Effekter af kredsløbstræning kombineret med kvadratisk træning, styrketræning og balancetræning på seniorkondition og faldrisiko hos ældre i samfundet (SSE)

Med forbedringen af ​​medicinsk og sanitet er den gennemsnitlige forventede levetid for mennesker over hele verden gradvist steget, hvilket har ført til tendensen til et aldrende samfund. Derfor har de ældres sundhedsspørgsmål fået mere opmærksomhed. Aldring bør forårsage svækkelse af menneskelige kropsfunktioner, herunder betydelig nedgang i sensoriske systemer (syn, hørelse, vestibulær, proprioception osv.), muskelstyrke, muskeludholdenhed, balance og gangfunktioner, hvilket kan øge utilsigtede fald eller skader. risici. Ifølge dødsårsagsstatistikken udarbejdet af Sundheds- og Velfærdsministeriet i 2022 falder blandt dødsårsagerne blandt ældre på andenpladsen blandt dødsårsagerne som følge af ulykkesskader over 65 år. Ifølge litteraturen blev det fundet, at de fleste af årsagerne til fald blandt ældre er relateret til interne faktorer (herunder nedsat muskelstyrke, balance og kognitiv funktion), og træning har vist sig at forhindre fald i mange undersøgelser, især Square -Trepsmotion kan ikke kun træne styrke og balance, men også forbedre den kognitive funktion og mindske frygten for at falde hos ældre. Det er en interventionsmetode, som er nem at implementere i samfundet. Sammenlignet med traditionel modstandstræning er kredsløbstræning kortere varighed og lavere intensitet, hvilket kan øge compliance med træningsassistance. Kan også kompensere for manglerne ved Square-Step-øvelse. Træningen skiftes til, hvilket resulterer i lange ventetider på en klasse. I forsøg med træningsintervention viste det sig, at multikomponent træning kombineret med en række forskellige øvelser er mere effektiv til at forebygge fald end en enkelt type træning. Derfor vil denne undersøgelse bruge Square-Stepping Exercise som kerne- og kredsløbstræning som strukturen til at designe et sæt træningstræning, der kombinerer muskelstyrke og balance og er let at implementere i fællesskabet. Formålet med undersøgelsen er at afgøre, om træning, der kombinerer kredsløbstræning med bloktrin, muskelstyrke og balanceøvelser kan reducere risikoen for fald blandt ældre i samfundet (primære resultater: muskelstyrke, smidighed, kardiorespiratorisk udholdenhed, balance). ; sekundære resultater: kognitiv funktion, frygt for at falde, faldhastighed). Denne undersøgelse vil samle deltagere i fællesskabet, og forsøgspersoner vil blive tilfældigt tildelt forsøgsgruppen og kontrolgruppen på fællesskabsbasis. Forsøgsgruppen får 12 ugers træningstræning, mens kontrolgruppen følger deres sædvanlige livsstil med 48 personer i hver gruppe. Det eksperimentelle design er træningsintervention i 12 uger, to gange om ugen, 90 minutter hver gang (30 minutters hovedøvelse). Øvelsen er designet i to trin afhængigt af sværhedsgraden af ​​Square-Step-øvelsen. Træningen af ​​muskelstyrke og dynamisk/statisk balance vil også gradvist øges i sværhedsgrad i løbet af ugerne. Forskningsdataene blev analyseret ved hjælp af IBM SPSS, og vi ser frem til at se effekten af ​​multi-komponent træning på fysisk kondition, kognitiv funktion, frygt for at falde og faldhastighed.

Nøgleord: fællesskab, ældre, fald, faldforebyggelse, Square-Step-øvelse, kredsløbstræning, motionstræning, fysisk kondition, kognitiv funktion, frygt for at falde